清水河县宏河镇卫生院

文章 春火最易烧“头面部”

春天，万物复苏，然而许多人却遭遇了“上火”的困扰。口干舌燥、口腔溃疡、便秘、痘痘等上火症状让人苦不堪言。那么，春季为什么容易上火呢？又该如何应对春季上火呢？本文将为您解答。 一、春季上火的常见原因 1. 阴阳失调：春季，自然界万物复苏，人体脏腑器官也逐渐从冬天的“冬眠”状态中苏醒。此时，人体内积蓄的内热慢慢散发，导致阴阳失衡，从而引发上火。 2. 气候干燥：春季，气候干燥，风多雨少，人体水分容易流失，导致身体缺水，从而引发上火。 3. 生活方式不当：春季，许多人作息时间不规律，熬夜、加班、饮食不节等不良生活习惯，容易导致身体机能下降，引发上火。 4. 肝火旺盛：春季，肝木当令，肝火旺盛，容易导致上火症状。 二、春季上火的应对方法 1. 调整饮食：春季，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻食物，保持大便通畅。 2. 保持良好作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，规律作息，让身体得到充分的休息。 3. 适当运动：适当运动，增强体质，提高免疫力，有助于预防上火。 4. 保持心情舒畅：春季，肝火旺盛，保持心情舒畅，避免情绪波动，有助于预防上火。 5. 中医调理：可以通过中医调理，如针灸、拔罐、按摩等方法，帮助调节阴阳平衡，缓解上火症状。

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文章 泥鳅炖鸡蛋养胃

在我国的传统医学中，泥鳅炖鸡蛋被誉为一种养胃的食疗佳品。许多患有胃病、肾虚等疾病的患者，通过食用泥鳅炖鸡蛋，都取得了显著的疗效。 泥鳅具有很高的营养价值，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。中医认为，泥鳅性甘、平，具有补中益气、养肾生精的功效。鸡蛋则含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等，具有滋阴润燥、养血安神的功效。 泥鳅炖鸡蛋的做法简单易行，首先将泥鳅养在清水中，清除其体内的泥沙。然后将鸡蛋蒸熟，切成小块。接着将泥鳅放入锅中，加入适量的清水、姜片和葱段，用大火烧开后转小火慢炖。待泥鳅炖至裂开肚子，放入鸡蛋块继续炖煮。最后加入适量的盐、胡椒粉和香菜，即可食用。 泥鳅炖鸡蛋具有以下几大功效： 1. 养胃健脾：泥鳅炖鸡蛋可以缓解胃痛、胃胀、食欲不振等症状，对于胃病患者的康复具有很好的辅助作用。 2. 补肾益精：泥鳅炖鸡蛋具有补肾益精的功效，对于肾虚、腰膝酸软、遗精等症状有一定的缓解作用。 3. 滋阴润燥：泥鳅炖鸡蛋具有滋阴润燥的功效，对于口干舌燥、便秘等症状有一定的缓解作用。 4. 强壮筋骨：泥鳅炖鸡蛋富含钙、磷等矿物质，有助于强壮筋骨，预防骨质疏松。 5. 延缓衰老：泥鳅炖鸡蛋富含抗氧化物质，有助于延缓衰老，保持年轻活力。 需要注意的是，泥鳅炖鸡蛋虽然具有很好的养生功效，但并非所有人都适合食用。患有皮肤病、过敏体质等疾病的人群应谨慎食用。此外，孕妇在孕期和哺乳期也应避免食用。

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文章 秋冬滋补养生做到六多六少

秋风萧瑟，气温逐渐降低，又到了一年一度的秋冬滋补养生季节。中医讲究‘四季五补’，秋季‘平补’是关键。然而，进补并非人人适宜，需要根据个人体质和健康状况进行合理选择。 首先，进补前要注重脾胃调理，为身体做好准备。可以多吃一些易于消化的食物，如奶制品、豆类、新鲜蔬菜水果和山药等。此外，菱角、板栗等调胃佳品也是不错的选择。而烤肉、烤鸭等不易消化的食物则应适量减少。 其次，秋季进补要注重滋阴润燥，可以多喝蜂蜜水，少吃辛辣烧烤类食物。蜂蜜水可以补充水分，缓解秋燥引起的便秘，而辛辣食物则会加重秋燥对人体的危害。 进补并非只依靠药物，食补更为重要。可以多吃一些具有保健作用的食物，如芹菜、萝卜、山药、胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等。 此外，保持良好的心态和情绪也是秋冬养生的重要方面。多结交朋友，及时宣泄烦恼，多晒太阳，都有助于提升身心健康。 最后，加强体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等，可以增强体质，提高免疫力。同时，保持良好的作息习惯，早睡早起，适当午睡，也有助于身体健康。

医者仁心

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