甘肃省平凉中医院

文章 流质食物 正确饮食瘦成小腰精

近年来，随着生活水平的提高，肥胖问题逐渐成为全球性的公共卫生问题。许多人都希望通过健康饮食和科学锻炼来达到减肥的目的。其中，流质食物因其易于消化、饱腹感强等特点，受到了许多减肥者的青睐。 流质食物是指呈液体状态的食品，如粥、汤、果汁等。相比固体食物，流质食物更容易被人体消化吸收，且在胃中占据空间较大，能够产生较强的饱腹感。此外，流质食物中的热量相对较低，有利于减肥。 然而，单纯依靠流质食物减肥并不科学。长期只摄入流质食物会导致营养摄入不均衡，甚至引发营养不良。因此，在采用流质食物减肥时，应注意以下几点： 1. 适量摄入：流质食物可以作为减肥期间的辅助饮食，但不宜长期依赖。在减肥过程中，应逐渐增加固体食物的摄入量，以保证营养均衡。 2. 选择低热量食物：在流质食物中，应优先选择低热量、低脂肪的食物，如蔬菜汤、瘦肉汤等。避免高热量、高脂肪的食物，如皮蛋瘦肉粥等。 3. 注意蛋白质摄入：蛋白质是人体重要的营养素，有助于维持肌肉量和饱腹感。在减肥过程中，应保证蛋白质的摄入量，如选择豆浆、牛奶等蛋白质含量较高的流质食物。 4. 补充维生素和矿物质：流质食物中维生素和矿物质的含量相对较低，应注意补充。可以通过食用新鲜水果、蔬菜、坚果等食物来补充。 5. 定期监测体重：在采用流质食物减肥过程中，应定期监测体重，以了解减肥效果。如体重下降过快，应及时调整饮食方案。 总之，流质食物可以作为减肥期间的辅助饮食，但应注意科学搭配，保证营养均衡。在减肥过程中，还需结合适量的运动，才能达到理想的效果。

健康管理专家

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文章 杏林

在中医药的历史长河中，“杏林”一词不仅仅是一个地域的名称，更承载着深厚的文化内涵。它源于三国时期吴国名医董奉的典故。董奉医术高超，心怀仁慈，为百姓治病从不收取分文，只要求轻症患者种下一棵杏树，重症患者种下五棵杏树。日积月累，董奉门前杏树成林，蔚为壮观。人们便将中医药称为“杏林”，以此表达对医者的敬意。 中医药历史悠久，源远流长。中医理论强调“天人合一”，注重调和人体阴阳五行，以达到防治疾病的目的。与西医相比，中医更注重整体调理，而非单纯的药物治疗。 在中医治疗中，针灸、拔罐、推拿、按摩等非药物治疗手段被广泛应用。这些方法不仅能够缓解症状，还能增强人体免疫力，预防疾病。 除了治疗方法，中医药还强调日常保养。中医认为，合理饮食、规律作息、适度运动等都是保持身体健康的重要因素。 现代医院中，中医科室发挥着越来越重要的作用。中医治疗在治疗慢性病、疑难杂症等方面具有显著优势。 中医治疗讲究辨证施治，即根据患者的具体病情，采用个性化的治疗方案。这种治疗方式体现了中医“以人为本”的核心理念。

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文章 山楂泡水的功效是什么

山楂，作为一种常见的食材，不仅可以做成山楂片泡水饮用，其功效也备受关注。那么，山楂泡水的具体功效有哪些呢？本文将从促进消化、降血脂、利尿等方面进行详细解析。 首先，山楂泡水具有促进消化的作用。山楂含有丰富的营养成分，如蛋白质、钙、糖类、磷铁、脂肪以及维生素C等，这些成分可以生津开胃，帮助肠胃蠕动，缓解肠胃饱胀感，排除体内毒素。 其次，山楂泡水具有降血脂的作用。对于高血脂患者来说，适量饮用山楂泡水可以起到一定的辅助治疗作用。但需要注意的是，气虚者应尽量少吃或不吃山楂。 此外，山楂泡水还具有利尿作用。对于有便秘困扰的人来说，适当饮用山楂泡水可以帮助缓解便秘症状。但患有胃溃疡等胃病的人应尽量少喝。 在日常生活中，我们可以根据自身情况选择合适的剂量泡水饮用。同时，若将山楂与具有降压功效的决明子、抗氧化功效的何首乌等食材搭配，效果会更好。 总之，山楂泡水具有多种功效，但并非适合所有人。在饮用过程中，应注意适量，避免过度饮用。

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