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文章 华佗发明五禽戏、国医大师邓铁涛每天必练！

华佗，被誉为‘神医’，在我国古代医学史上留下了浓墨重彩的一笔。他不仅精通医术，还创立了多种养生保健方法。其中，最为著名的便是五禽戏。 五禽戏是一种模仿五种动物动作的养生功法，分别是虎、鹿、熊、猿、鸟。每种动物都有其独特的动作和特点，通过模仿这些动作，可以锻炼身体，增强体质，预防疾病。 五禽戏的创始人华佗，是我国古代著名的医学家、外科医生。他生活在东汉末年，当时正值战乱年代，民不聊生。华佗在行医过程中，发现很多疾病是由于人们缺乏锻炼、生活习惯不良造成的。为了帮助人们强身健体，他结合自己的医学知识，创造了五禽戏。 五禽戏的动作简单易学，老少皆宜。它不仅可以锻炼身体，还能调节呼吸，增强心肺功能，提高免疫力。近年来，五禽戏越来越受到人们的关注和喜爱，成为了一种流行的养生方式。 国医大师邓铁涛是我国著名的中医学家，他每天都会坚持练习五禽戏。他认为，五禽戏是一种非常有效的养生方法，可以帮助人们预防疾病，延缓衰老。邓铁涛大师还指出，五禽戏不仅对身体有益，对心理健康也有很大的帮助。 五禽戏虽然简单，但要想练好并不容易。以下是一些练习五禽戏的注意事项： 1. 练习前要做好热身运动，避免运动损伤。 2. 练习时要注意动作的准确性，避免用力过猛。 3. 练习过程中要保持呼吸均匀，避免憋气。 4. 每次练习后要进行适当的放松运动，帮助身体恢复。 5. 要持之以恒，长期坚持练习。

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文章 清明时节吃什么好？5种时令野菜好吃又治病

清明时节，万物复苏，气温逐渐回暖，人体新陈代谢加快。此时，适量食用野菜不仅能补充营养，还能起到清热解毒、养肝护胃的功效。以下五种时令野菜，营养丰富，具有很好的食疗作用。 一、荠菜：健脾和胃，清热解毒 荠菜富含维生素、矿物质和多种氨基酸，具有清热解毒、凉血止血、健脾和胃等功效。可用于治疗痢疾、肠炎、胃溃疡、高血压、眼疾等疾病。 食用方法：凉拌、炒菜、做汤均可。 二、苋菜：润肠通便，清热解毒 苋菜富含蛋白质、钙、铁、胡萝卜素、维生素C等营养成分，具有清热解毒、润肠通便、补血等功效。适用于便秘、痔疮、贫血、高血压等疾病。 食用方法：凉拌、炒菜、做汤均可。 三、苦菜：清热解毒，消炎止痛 苦菜具有清热解毒、消炎止痛、利湿退黄等功效。适用于咽喉肿痛、口腔溃疡、湿热泻痢、皮肤湿疹等疾病。 食用方法：凉拌、炒菜、做汤均可。 四、马兰头：清热解毒，凉血止血 马兰头具有清热解毒、凉血止血、清热利湿等功效。适用于咽喉肿痛、口腔溃疡、咯血、衄血、尿血、便血等疾病。 食用方法：凉拌、炒菜、做汤均可。 五、刺儿菜：清热解毒，凉血散瘀 刺儿菜具有清热解毒、凉血散瘀、消炎止痛等功效。适用于咯血、衄血、尿血、便血、外伤出血、痈肿疮毒等疾病。 食用方法：凉拌、炒菜、做汤均可。 需要注意的是，野菜虽好，但并非人人适宜。体质虚弱、脾胃虚寒者应谨慎食用。 此外，采摘野菜时要注意安全，避免误食有毒植物。

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