韶关市武江区龙归镇中心卫生院

文章 胃溃疡自我保健六大“绝招”

胃溃疡是一种常见的消化系统疾病，由于胃酸和胃蛋白酶的侵袭作用，导致胃黏膜受损。这种疾病具有慢性、反复发作的特点，给患者的生活带来很大的困扰。 近年来，研究发现幽门螺杆菌感染是导致胃溃疡的主要原因之一。因此，治疗胃溃疡不仅要控制症状，还要根除幽门螺杆菌。 为了帮助患者更好地控制胃溃疡，以下是一些自我保健方法： 1. 坚持长期服药 胃溃疡是一种慢性病，需要长期服药才能控制病情。患者应按照医生的指导，坚持服用药物，不可随意停药或换药。 2. 避免精神紧张 精神紧张、情绪激动等心理因素会影响胃溃疡的愈合。患者应保持良好的心态，避免过度劳累和情绪波动。 3. 注意饮食卫生 饮食不当是导致胃溃疡复发的重要原因。患者应注意饮食卫生，避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻、过热等。 4. 避免服用刺激性药物 一些药物，如阿司匹林、消炎痛等，会刺激胃黏膜，加重胃溃疡病情。患者应避免服用这些药物，或遵医嘱使用。 5. 定期复查 患者应定期到医院复查，监测病情变化，及时调整治疗方案。 通过以上自我保健方法，患者可以更好地控制胃溃疡病情，提高生活质量。

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文章 如何预防运动中暑 三种方法要知道

夏季高温，运动中暑的风险也随之增加。为了预防和应对运动中暑，以下是一些关键要点： 一、选择合适的运动项目和时段：对于非专业运动员来说，选择强度适中、慢热型的运动项目更有利于强身健体和发汗。避免在午后高温时段进行剧烈运动，早上和傍晚气温较低，更适合运动。 二、充足水分摄入：运动过程中，人体会大量出汗，因此及时补充水分至关重要。不要等到口渴时才喝水，可以采取少量多次的方式饮水，并选择具有清热解毒、祛暑消暑作用的茶饮，如藿香茶、冬瓜茶、金银花茶等。大量出汗时，应适当补充含盐分的水分。 三、保证充足睡眠：夏季昼夜时间短，人体新陈代谢旺盛，能量消耗较多。保证充足睡眠有助于恢复体力，提高身体素质。 四、穿着合适的衣物：选择透气性好的运动服装，避免穿着过于紧绷或厚重，有利于汗液蒸发和散热。 五、使用防晒用品：夏季紫外线强烈，运动时涂抹防晒霜、佩戴太阳镜和帽子等，可以有效保护皮肤。 六、关注身体状况：在运动过程中，密切关注自己的身体状况，如出现头晕、恶心、乏力等症状，应立即停止运动并寻求帮助。 七、及时就医：若出现中暑症状，应立即就医，避免病情恶化。

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