涿州市中医医院

文章 年终抗压-八种美味食物让你吃掉压力

在快节奏的现代生活中，压力已经成为一种常见的现象。它不仅影响我们的情绪，还可能对身体健康造成损害。那么，如何应对压力，保持身心健康呢？以下是一些有效的应对压力的方法。 1. 保持良好的作息规律 充足的睡眠有助于缓解压力。建议每天保证7-8小时的睡眠时间，并尽量保持规律的作息。 2. 合理饮食 合理的饮食可以帮助我们更好地应对压力。以下是一些有助于缓解压力的食物： * 燕麦：富含膳食纤维和维生素B，有助于提高心情。 * 鳄梨：富含单不饱和脂肪和钾，有助于降低血压。 * 鲜花茶：具有放松神经、缓解压力的作用。 * 鱼类：富含Ω-3脂肪酸，有助于调节心情。 * 菠菜：富含镁，有助于缓解压力。 3. 适当运动 运动可以释放压力，提高心情。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。 4. 学习放松技巧 学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助我们更好地应对压力。 5. 保持乐观的心态 乐观的心态可以帮助我们更好地应对压力。遇到困难时，要学会调整心态，积极面对。

中医养生之道

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文章 男人房事劳伤的滋补食疗方

房事劳伤，又称性过度综合征，是指因性生活过度而导致的全身性虚弱疾病。性生活是夫妻生活的重要组成部分，但过度性生活会对身体造成损害。正常性生活频率以每周2-3次为宜，以性生活后第二天无疲倦不适感为标准。若性生活后出现周身无力、精神不振、头晕、四肢无力、心悸、气短、食欲减退、腰酸背痛等症状，说明性生活过度，应及时调整。 房事劳伤的类型包括： 1. 色欲伤：指房事过度或思欲过度导致的气血阴阳损伤。 2. 精脱：指性交过程中射精后大汗淋漓的症状。 3. 色厥：指性交过程中或性交高潮时突然四肢厥冷、意识丧失的症状。 房事劳伤的原因包括： 1. 房事过度频繁 2. 体力不支时强行房事 3. 思欲过度而手淫失度 中医认为，精、气、神为人身三宝，精是基础，气是动力，神是主导。过度房事会损伤肾精，导致精气神俱伤。 治疗房事劳伤的方法包括： 1. 适当调整性生活频率，避免过度性生活。 2. 饮食调养：多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜、水果等。 3. 药物治疗：根据病情选用补肾、益气、养血、安神的药物。 4. 日常保养：保持良好的作息习惯，避免过度劳累，适当锻炼身体。 5. 心理调适：保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑。

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文章 肾阴虚的症状与阳虚有什么不同

肾阴虚与阳虚是常见的肾虚类型，它们在症状上有所区别，但都与性功能、生殖健康密切相关。 肾阴虚的典型症状包括：腰膝酸软、头晕耳鸣、五心烦热、盗汗、口干舌燥、失眠多梦、性功能障碍等。女性患者还可能出现月经不调、不孕等症状。 肾阳虚的症状则表现为：面色苍白、畏寒肢冷、精神萎靡、腰膝冷痛、性欲减退、阳痿早泄等。此外，肾阳虚患者还可能出现水肿、气喘等症状。 肾阴虚与肾阳虚的鉴别要点如下： 1. 热象与寒象：肾阴虚患者多表现为热象，如五心烦热、盗汗、口干舌燥等；肾阳虚患者则多表现为寒象，如畏寒肢冷、面色苍白、精神萎靡等。 2. 伴随症状：肾阴虚患者多伴随头晕耳鸣、腰膝酸软等症状；肾阳虚患者则多伴随腰膝冷痛、精神萎靡等症状。 3. 性功能：肾阴虚患者多表现为性欲减退、阳痿早泄等；肾阳虚患者则多表现为性欲减退、阳痿早泄、早泄等症状。 针对肾阴虚与肾阳虚的治疗，中医主张辨证论治，根据具体症状选择合适的方剂和药物。常见的治疗肾阴虚的方剂有六味地黄丸、知柏地黄丸等；治疗肾阳虚的方剂有金匮肾气丸、右归丸等。

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