旬阳县神河中心卫生院

文章 职业装备使女性易腰肌劳损

随着现代生活节奏的加快，越来越多的职业女性面临着颈腰椎劳损的困扰。长时间面对电脑、伏案工作，再加上沉重的手袋和高跟鞋，让她们的腰椎、颈椎承受着巨大的压力。 专家指出，长期保持不良的姿势和过度负重，会导致腰椎、颈椎负担加重，从而引发颈腰椎劳损。常见的症状包括肩颈疼痛、腰部酸痛、活动受限等。 为了预防和缓解颈腰椎劳损，职业女性可以从以下几个方面入手： 1. 适当调整工作姿势，每隔一段时间站起来活动一下，放松颈部和腰部。 2. 选择合适的背包，避免单肩背包，尽量采用双肩背包，减轻肩部负担。 3. 选择合适的鞋子，避免高跟鞋，穿着舒适的平底鞋。 4. 进行适当的体育锻炼，增强腰部和颈部的力量。 5. 注意饮食营养，保持良好的生活习惯。 如果颈腰椎劳损症状严重，建议及时就医，寻求专业的治疗。 总之，职业女性要重视颈腰椎劳损的预防和治疗，保持健康的生活方式，才能更好地投入到工作和生活中。

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文章 如何瘦腰减肚子 练出马甲线

在日常生活中，我们常常提到的‘脂肪’实际上是指存在于皮肤下面的‘皮下脂肪’。这种脂肪的存在，使得人的体型显得肥胖，同时也对健康造成一定影响。 然而，除了皮下脂肪之外，还有一种更危险的脂肪——‘内脏脂肪’。内脏脂肪位于身体内部，围绕着我们的脏器，主要存在于腹腔内，如胃周围等部位。 研究表明，内脏脂肪过多会增加患糖尿病、心脏病、高血压等慢性疾病的风险，因此也被称为‘危险的脂肪’。 那么，如何判断自己是否有内脏脂肪过多的问题呢？对于中国人来说，男性腰围超过85cm，女性腰围超过80cm，就属于内脏脂肪过多的范畴。 为了预防和改善内脏脂肪过多的问题，我们可以采取以下措施： 合理膳食：控制摄入热量，增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物摄入，减少高脂肪、高糖、高盐等不健康食物的摄入。 适量运动：进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于燃烧脂肪，减少内脏脂肪的积累。 保持良好的生活习惯：避免熬夜、吸烟、饮酒等不良生活习惯，有助于维持身体健康。 此外，以下是一些针对腹部减肥的医学相关科普文章，供您参考： 居家训练方案 10分钟打造人鱼线和马甲线(视频) 虐腹方法大全 动图示范 一月瘦出马甲线 男女通用 练马甲线最有效的８个动作 ( 一月见效 ) 瘦肚子练马甲线只要这6个动作就够了（普拉提收腹练习） Duang~10个秘诀让你轻松做到反手摸肚脐

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文章 肚子胀气心慌什么原因

肚子胀气和心慌是日常生活中常见的症状，它们可能由多种原因引起。以下是一些可能导致这些症状的因素： 1. 饮食因素：生冷、辛辣、豆类、土豆、糖果、碳酸饮料等难以消化和容易产生气体的食物，都可能引起肠胃胀气。此外，暴饮暴食、饮食不规律等不良饮食习惯，也会导致肠胃功能紊乱。 2. 精神因素：精神紧张、压力过大、情绪波动等，都可能引起肠胃功能紊乱，导致肚子胀气和心慌。 3. 肠道疾病：腹痛、胃肠功能障碍、肠易激综合症、肠道菌群失调、消化不良等肠道疾病，都可能引起肚子胀气和心慌。 4. 胃肠道器质性问题：肠胃炎、胃肠肿瘤、炎症性肠病、肠结核等胃肠道器质性问题，也可能导致肚子胀气和心慌。 5. 膈疝：膈疝是指胃和十二指肠进入胸腔，可能导致腹胀、胸闷和呼吸急促。 针对肚子胀气和心慌的治疗，首先需要明确病因，然后进行针对性的治疗。常见的治疗方法包括： 1. 药物治疗：服用有助于消化的药物，如消化酶、促胃肠动力药物等。 2. 生活方式调整：养成良好的生活习惯和饮食习惯，如清淡饮食、规律作息、保持心情愉快等。 3. 手术治疗：对于膈疝等器质性问题，可能需要进行手术治疗。 如果肚子胀气和心慌症状严重，或者持续时间较长，建议及时就医，以便得到及时的诊断和治疗。

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文章 腰酸背痛？须纠正姿势

现代人生活节奏加快，工作压力大，很多人都被腰酸背痛所困扰。其实，腰酸背痛并非不可逆转，许多情况下，通过纠正不良姿势和生活习惯，可以有效预防和缓解腰酸背痛。 首先，我们需要了解腰酸背痛的常见原因。常见的腰酸背痛原因包括：长时间保持同一姿势、缺乏运动、睡姿不当、姿势不良等。其中，姿势不良是最常见的原因。 那么，如何纠正不良姿势，预防和缓解腰酸背痛呢？以下是一些简单的方法： 1. 改善坐姿 长时间坐在电脑前工作，容易导致颈椎、肩膀、腰椎等部位劳损。正确的坐姿应该是：背部挺直，双脚平放在地面上，膝盖与大腿呈90度角，显示器高度与眼睛平行。 2. 改善站姿 站立时，保持身体挺直，双脚与肩同宽，重心落在双脚中间。避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间变换站姿或走动一下。 3. 改善睡姿 选择合适的床垫和枕头，保持脊柱的自然曲线。避免侧睡时枕头过高或过低，导致颈椎扭曲。 4. 加强锻炼 加强腰背肌肉的锻炼，可以增强腰背部的稳定性，预防腰酸背痛。常见的锻炼方法包括：平板支撑、瑜伽、游泳等。 5. 保持良好生活习惯 保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持规律作息等，也有助于预防和缓解腰酸背痛。

疾病解码者

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文章 患了痔疮有什么症状

痔疮，作为一种常见的肛肠疾病，让许多患者饱受痛苦。了解痔疮的症状对于早期预防和治疗至关重要。本文将详细介绍痔疮的症状，帮助大家更好地认识这一疾病。 痔疮的主要症状包括坠胀、疼痛和异物感。根据痔疮的类型，症状表现也有所不同。 外痔的主要症状为坠胀、疼痛和异物感，可分为赘皮外痔、静脉曲张性外痔和血栓性外痔。 赘皮外痔表现为肛门边缘赘生皮瓣，质地柔软，一般无疼痛，仅觉异物感，偶尔染毒而肿胀充血时才觉疼痛。 静脉曲张性外痔多因中后期内痔反复脱出或妊娠时腹压增高等原因引起。表现为局部有椭圆形或长形肿物，触之柔软，平时不明显，排便或下蹲增加腹压时，肿物体积增大呈暗紫色，按之较硬，一般仅有坠胀感无疼痛。 血栓性外痔因便秘而在排便时用力过猛或剧烈运动后，致痔外静脉破裂、血块凝结而形成血栓。表现为肛门部突然剧烈疼痛，并出现一肿物，肿物敏感，稍触碰即引起疼痛。 混合痔的症状兼具内痔和外痔的特点，表现为坠胀、疼痛和异物感。 饮食结构与痔疮的发生密切相关。摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类，有助于预防便秘，减少痔疮的发生。 如出现痔疮症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，注意日常保养，如保持肛门清洁、避免久坐久站、适当运动等，有助于缓解症状，预防痔疮复发。

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