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科普文章

文章教你做两道美味桑葚粥

桑葚作为一种传统的中药材，在中医中被广泛用于治疗多种疾病。桑葚性微寒、味酸，归心、肝、肾、大肠经。现代研究表明，桑葚含有丰富的营养成分，如糖、蛋白质、鞣酸、苹果酸及维生素A、铁、花青素等，具有多种保健作用。首先，桑葚具有很好的抗氧化作用。桑葚中的花青素是一种天然抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，减少氧化应激，从而延缓衰老过程。其次，桑葚对心血管系统有益。桑葚中的脂肪酸可以分解脂肪、调节血脂、防止血管硬化，对预防高血压、冠心病等心血管疾病有积极作用。此外，桑葚还具有降血糖的功效。对于糖尿病患者而言，适量食用桑葚可以帮助控制血糖水平，改善病情。桑葚还具有改善皮肤血液供应、使皮肤白嫩的作用。经常食用桑葚，可以使人容光焕发，青春常驻。桑葚的食用方法有很多种，其中比较常见的有桑葚粥、桑葚枸杞猪肝粥、桑葚芝麻粥等。桑葚粥的制作方法如下：原料：桑葚15克，粳米、猪肝各100克，枸杞10克，精盐适量。做法： 1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分； 2.桑葚洗净，去杂质； 3.枸杞洗净，用温水泡软，去杂质； 4.猪肝洗净，切成薄片； 5.把粳米放入锅内，加入适量清水，用大火煮沸，撇去上层浮沫，再加入桑葚、枸杞和猪肝片，改用小火慢慢熬煮； 6.待粳米熟烂之后，加入精盐拌匀即可。功效：滋养肝肾，养血明目。桑葚芝麻粥的制作方法如下：原料：桑葚60克，大米100克，白糖、黑芝麻各30克。做法： 1.将桑葚、黑芝麻、大米洗净备用； 2.往锅加适量清水，然后放入桑葚、黑芝麻、大米； 3.待粥熟烂后，加入白糖即可。功效：滋阴养血，补益肝肾。

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文章让肌肤如贵妃出浴般动人

沐浴不仅仅是清洁身体，更是美容养生的好方法。今天，就为大家介绍几种沐浴方法，帮助您拥有如贵妃出浴般动人的肌肤。盐水浴将200克食盐加入温水中，浸泡身体20分钟，可以有效去除皮肤表面的油脂和污垢，同时收缩毛孔，使肌肤更加紧致。此外，盐水浴还能促进血液循环，增强免疫力，对一些皮肤病如湿疹、皮炎等也有一定的缓解作用。香醋浴将500克醋倒入温水中，浸泡身体20分钟，可以起到美白肌肤、延缓衰老的作用。醋酸具有很好的杀菌消毒作用，可以去除皮肤表面的细菌，预防皮肤感染。同时，醋酸还能软化角质层，使肌肤更加细腻光滑。白酒浴将200克白酒倒入温水中，浸泡身体20分钟，可以使肌肤光滑柔软，富有弹性。白酒中的酒精成分可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。此外，白酒浴对关节炎和皮肤病也有一定的缓解作用。草药浴将菊花、熏衣草等草药用文火熬煮1小时左右，滤去药渣，倒入洗澡水中。草药浴可以促进血液循环，改善睡眠质量，缓解压力，对各种皮肤病如湿疹、皮炎等也有一定的缓解作用。麦片浴将麦片用开水冲开，混入浴缸中，可以滋润干燥的肌肤。麦片中的天然油脂和维生素可以滋润肌肤，改善肌肤干燥粗糙的问题。花香浴将玫瑰花或菊花放入水中煮10分钟，过滤去渣，倒入洗澡水中，再加入2匙蜂蜜。花香浴可以帮助收紧毛细孔，光洁肌肤，消除小皱纹。蜂蜜中的抗氧化成分可以延缓衰老，使肌肤更加年轻。牛奶浴将略经稀释的牛奶涂抹在身上，15分钟后冲净。牛奶具有养心肺、润皮肤、补益五脏、生津止渴的功效，用牛奶美容可以使皮肤细嫩，头发乌黑发亮。

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文章夏天手脚冰凉怎么回事

炎炎夏日，酷暑难耐，很多人觉得肌肤仿佛被烘烤，但有些人却在这酷热中，手脚却是冰凉的，仿佛自带了降温冰袋。那么，夏天手脚冰凉的原因是什么呢？ 1. 末梢循环不良在空调房中，气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，导致手脚尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，从而出现手脚冰凉的现象。对于本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群，更难通过这种方式让四肢回暖。 2. 阳虚体质大多数手脚冰凉的人是由于阳虚体质所致。中医认为，阳虚是指人体的阳气不足，多为脾阳虚。阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，缓解手脚冰凉的一个重要方法，就是调理身体，补阳气。 3. 气血两虚中医认为，女子以血为本，肝藏血，肝血虚会影响女性的生理功能。肝脏主疏泄气积，调畅人的情绪、情致。如果肝气淤滞，长期情绪压抑，就会造成气血运行不畅，导致四肢的血液循环减弱，从而出现手脚冰凉的症状。 4. 甲状腺功能减退甲状腺功能减退会导致身体新陈代谢减慢，血液循环不畅，从而出现手脚冰凉的症状。患有甲状腺功能减退的人，除了手脚冰凉外，还可能出现体重增加、疲劳、抑郁等症状。 5. 心理因素心理因素也可能导致手脚冰凉。长期处于紧张、焦虑、抑郁等情绪状态下，会影响神经系统的调节，导致血液循环不畅，出现手脚冰凉的症状。针对夏天手脚冰凉的问题，我们可以采取以下措施进行改善： 1. 保持温暖：在空调房中，可以适当增加衣物，保持身体温暖。 2. 增加运动：适当运动可以促进血液循环，改善手脚冰凉的现象。 3. 调理饮食：饮食应以温补为主，多吃一些具有温补作用的食物，如羊肉、鸡肉、核桃、红枣等。 4. 保持良好的心态：保持良好的心态，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等情绪状态下。

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张奇

主治医师

中医内科

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肺炎(31例) 感染(21例)

专业擅长：中医内科常见病、多发病的诊疗。包括中医肺系、心脑系、肝胆系、脾胃系疾病，如咳嗽，咳喘，失眠，心悸，头痛，眩晕，胃痛，便秘，腹胀等疾病，根据病史开具处方。西医常见疾病，如成人原发性高血压、2型糖尿病、高脂血症、高尿酸血症及痛风等慢性病的用药、饮食、运动指导建议；预检分诊，综合医院就诊、挂号建议。其他如药品、保健品使用建议，化验、检查、体检结果解读。

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