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文章冬季养生六个部位注意要保暖

冬季天气寒冷，寒气侵入人体会对健康造成影响。因此，冬季保暖至关重要。养生专家指出，冬季保暖要分主次，以下六个部位要特别注意保暖。 1. 头部保暖：外出时佩戴帽子头部是人体散热的重要部位，冬季外出时，应佩戴帽子以防止寒气从头部侵入。尤其是晨练者，更应注意头部保暖，避免感冒。 2. 鼻子保暖：晨起冷水搓鼻立冬之后，凉燥明显，鼻炎成为许多老年人的困扰。每天早上或外出前用冷水搓鼻翼，可以增强鼻黏膜免疫力，缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。 3. 颈部保暖：戴围巾穿立领装秋冬季节是颈椎病高发期，颈部保暖尤为重要。穿立领装或佩戴围巾可以有效防止寒风侵袭，预防颈椎病、高血压、心血管病、失眠等问题。 4. 肺部保暖：喝热粥散寒冬季风寒感冒较为常见，可以选用辛温解表、宣肺散寒的食材，如神仙粥，缓解感冒症状。 5. 背部保暖：睡觉多穿防寒内衣背部是肾脉所居，保持背部温暖可以预防感冒、固肾强腰，预防旧病复发。老年人冬季最好增添一件背心，以棉或丝绵为宜。 6. 脚部保暖：常做足浴足浴可以促进血液循环，改善睡眠。足浴时水温控制在40℃左右，浸泡20-30分钟，泡后按摩足部，有助于保暖。

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刘国军

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