济南市槐荫区美里湖办事处社区卫生服务中心

文章 脑脊索瘤术后如何护理

脑脊索瘤是一种起源于中枢神经系统的恶性肿瘤，对患者身心健康造成极大影响。手术切除是治疗脑脊索瘤的主要方法之一，然而术后护理同样至关重要。 一、饮食护理 术后饮食调节是患者恢复过程中的重要环节。建议患者多吃富含高蛋白、易消化的食物，如鱼、肉、蛋、奶等。同时，增加蔬菜、水果的摄入，有助于促进肠道蠕动，排出体内毒素。 二、心理护理 面对疾病，患者往往会产生恐惧、焦虑、绝望等心理情绪。家属和医护人员应耐心倾听患者的主诉，解答疑问，鼓励患者树立战胜疾病的信心，积极配合治疗。 三、生活护理 术后患者应养成良好的生活习惯，尽量避免吸烟、饮酒等不良嗜好。适当参加体育锻炼，如散步、慢跑等，以增强体质。同时，注意口腔卫生，预防感染。 四、康复训练 康复训练是脑脊索瘤术后恢复的关键环节。患者应在专业医护人员的指导下进行康复训练，如肢体功能锻炼、语言康复等，以提高生活质量。 五、定期复查 术后定期复查有助于及时发现病情变化，调整治疗方案。患者应按照医嘱定期复查，密切关注病情。

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文章 OL热门的健身运动

随着现代生活节奏的加快，都市女性面临着巨大的工作和生活压力。为了保持身心健康，越来越多的女性开始关注健身运动。然而，不同年龄、性别、不同健康状况的人，从事健身运动时，对运动强度的要求有一定的差别。以下五项热门健身运动，受到都市女性的欢迎，它们不仅能帮助女性缓解压力，还能塑造完美体型。 1. 跆拳道——释放压力，增强自信 跆拳道起源于古代朝鲜，是一种以脚法为主的武术。练习跆拳道不仅能锻炼身体，还能释放压力，增强自信。通过跆拳道的练习，女性可以学会如何应对生活中的挫折和压力，变得更加坚强和自信。 2. 拉丁舞——提升气质，塑造身材 拉丁舞是一种充满激情和活力的舞蹈，它融合了多种舞蹈元素，如桑巴、恰恰、伦巴等。练习拉丁舞不仅能提升气质，还能塑造完美身材。通过拉丁舞的练习，女性可以锻炼到全身的肌肉，提高身体的柔韧性和协调性。 3. 踏板操——燃烧脂肪，塑造曲线 踏板操是一种有氧运动，它要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。踏板操能够有效燃烧脂肪，塑造完美曲线。通过踏板操的练习，女性可以消除臀部、大腿等部位的脂肪，塑造出更加优美的身材。 4. 搏击——强身健体，提高免疫力 搏击是一种综合格斗运动，它融合了拳击、空手道、跆拳道等武术元素。练习搏击不仅能强身健体，还能提高免疫力。通过搏击的练习，女性可以锻炼到全身的肌肉，提高身体的灵活性和协调性。 5. 瑜伽——缓解压力，提升身心健康 瑜伽是一种古老的修身养性方法，它强调身、心、灵的统一。练习瑜伽可以帮助女性缓解压力，提升身心健康。通过瑜伽的练习，女性可以学会如何放松身心，提高生活质量。

精准医疗探秘

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文章 每天一份海产品 营养抗衰老

随着生活水平的提高，人们的饮食结构也发生了很大变化。海鲜作为一种营养丰富、口感鲜美的食物，越来越受到人们的喜爱。然而，你是否知道，每天食用一次海鲜，不仅能满足你的味蕾，还能为你的健康加分。 海鲜中富含多种对人体有益的营养成分，如钙、铁、锌、碘、硒、锰、铜、钴等。这些元素在人体中发挥着重要的作用，例如： 1. 钙：有助于骨骼和牙齿的健康，预防骨质疏松症。 2. 铁：是血红蛋白的重要组成部分，有助于预防贫血。 3. 锌：参与多种酶的活性，有助于促进生长发育，增强免疫力。 4. 碘：是甲状腺激素的原料，有助于维持甲状腺功能。 5. 硒：具有抗氧化作用，有助于预防癌症。 6. 锰：参与多种酶的活性，有助于维持神经系统功能。 7. 铜和钴：参与多种酶的活性，有助于维持血红蛋白的合成。 除了上述营养成分外，海鲜还具有以下保健功能： 1. 抗衰老：海鲜中的抗氧化物质有助于清除体内的自由基，延缓衰老过程。 2. 改善心血管健康：海鲜中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。 3. 促进消化：海鲜中的酶有助于消化食物，改善消化系统功能。 4. 增强免疫力：海鲜中的营养成分有助于增强免疫力，预防感染。 5. 改善睡眠：海鲜中的色氨酸有助于改善睡眠质量。 以下是一些常见的海产品及其保健功能： 1. 龙虾：具有温肾壮阳、健胃化痰的功效，适用于肾虚精滑、早泄、耳鸣目昏等症状。 2. 蟹：具有续筋骨、养血益气、清热解毒、软坚散结的功效，适用于瘀血疼痛、产后血瘀、胎死腹中等症状。 3. 海蛰：具有清热解毒、化痰、软坚、降压、袪风除湿、消积润肠的功效，适用于哮喘、咳痰、痞积、甲状腺肿、胃溃疡、气管炎、风湿性关节炎、高血压等症。 4. 鱿鱼：具有滋补、健身、温经、止带的作用，可治疗女性血枯经闭、赤白带下等疾病。 5. 海带：具有软坚、利水、泄热、补肾养心、降低血压的功效，适用于地方性甲状腺肿大、颈淋巴结肿大、慢性支气管炎、咳喘、水肿、高血脂、高血压等病症。 6. 贝类：具有滋阴补肾、调中的功效，适用于身体虚弱、食欲不振、消化不良、两眼昏花、营养不良等症状。 7. 章鱼：具有益气养血、收敛生肌的功效，适用于气血虚弱、高血压、低血压、动脉硬化、脑血栓、痛疽肿毒等病症。 8. 墨鱼：具有补心通脉、和血清肾、去热保精的功效，治血虚经闭、崩漏、带下。 9. 海螺：具有清热明目、利膈益胃的功效，对心腹热痛、肺热肺燥、双目昏花等病症有一定的功效。 10. 鲳鱼：促进消化机能、增血养力气、补产后虚弱、食欲不振。 11. 石斑鱼：补虚损、健脾胃、改善食欲不振、营养不良。 12. 银鱼：去虚、健胃、益肺、补肾、滋阴壮阳。 13. 桂鱼：益气补血、健脾益胃、治结核病。 14. 带鱼：降低胆固醇、促进毛发生长、增强记忆力、治急性白血病。 15. 鲈鱼：对胃、肝、肾有极好的保养作用，可安胎。 16. 鳗鱼：预防成人病，防止老化、治眼疾与夜盲症。

药事通

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文章 减肥一天摄入多少热量？

了解人体能量代谢，对于控制体重、维持健康至关重要。肥胖问题日益突出，人们开始关注如何科学减肥。那么，减肥一天需要摄入多少热量呢？ 首先，我们要明确，人体能量代谢包括基础代谢、日常活动和运动消耗三个方面。其中，基础代谢是指人体在安静状态下，维持生命所需的最低能量消耗。而日常活动和运动消耗则是指人体在日常生活中，进行各种活动以及运动时消耗的能量。 那么，如何计算减肥一天需要摄入的热量呢？我们可以通过以下公式进行估算： 所需热量 = 基础代谢 + 日常活动消耗 + 运动消耗 其中，基础代谢可以通过以下公式进行计算： 女性：655.096 + 9.563 × 体重（kg）+ 1.85 × 身高（cm）- 4.676 × 年龄（岁） 男性：66.5 + 13.75 × 体重（kg）+ 5.003 × 身高（cm）- 6.755 × 年龄（岁） 根据世界卫生组织的数据，成年女性每天需要摄入1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。但是，对于减肥人群来说，需要适当减少热量摄入，以促进脂肪燃烧。 控制热量摄入的同时，我们还需要注意营养均衡，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素的摄入。此外，增加运动量，提高基础代谢率，也是减肥的重要手段。 总之，减肥并非一蹴而就，需要长期坚持科学合理的饮食和运动。在追求美丽的同时，更要关注身体健康。

中医养生之道

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文章 阴虚火旺能引起肝郁吗 阴虚火旺会引发这些危害

阴虚火旺，中医学中的一种常见体质表现，主要是指体内阴液不足，导致阳气相对偏盛的一种状态。这种体质的人容易出现胃火和心火旺盛，从而引发一系列不适症状。 首先，阴虚火旺可能导致肝郁。由于阴液不足，肝脏的疏泄功能受到影响，容易导致情绪低落、烦躁易怒等肝郁症状。针对这种情况，建议患者及时就医，在医生指导下服用适量的中药调理，如逍遥丸、丹栀逍遥丸等，以缓解肝郁症状。 其次，阴虚火旺还会导致记忆力下降。由于阴液不足，大脑的神经细胞功能受到影响，容易出现注意力不集中、记忆力减退等问题。此外，阴虚火旺还可能导致听力、视力下降，以及免疫力下降等。因此，患者需要及时调整生活习惯，保持良好的作息规律，避免过度劳累。 长期阴虚火旺还可能引发一些慢性疾病，如肾脏疾病、肺部疾病等。此外，女性患者还可能出现月经量少、闭经等妇科问题，男性患者则可能出现早泄、遗精等生殖系统问题。因此，一旦出现阴虚火旺的症状，应及时就医，避免病情进一步恶化。 在日常生活中，患者可以通过以下方法调理身体： 保持规律的作息，保证充足的睡眠。 饮食方面，多吃清淡、易消化的食物，避免辛辣、油腻等刺激性食物。 适当进行运动，增强体质。 保持良好的心态，避免情绪波动过大。 如果症状严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。常见的治疗方法包括： 中药调理：根据患者体质和病情，选择合适的中药方剂进行调理。 针灸治疗：通过针灸调整人体的阴阳平衡，缓解阴虚火旺症状。 西药治疗：在必要时，医生可能会建议患者服用一些西药进行治疗。

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