北京惠兰医院

文章 常按太溪穴有助补养肾脏

随着我国24节气养生观念的普及，越来越多的人开始重视节气变化对身体健康的影响。尤其是在寒冷的冬季，通过掌握一些养生小技巧，我们可以在日常生活中为身体注入能量，遵循春夏养阳，秋冬养阴的原则，从而达到强身健体的目的。 中医理论认为，人体五脏与五行相对应，分别对应春、夏、长夏、秋、冬五个季节。因此，四季养生的原则是春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。 肾脏作为人体重要的代谢器官，其功能与生命活动密切相关。如何保养肾脏成为许多人关注的焦点。中医学中，有一个简单而有效的方法——揉按“太溪穴”。太溪穴位于肾经上，是肾经的原穴，具有调节肾脏功能的作用。 揉按太溪穴可以促进肾脏血液循环，增强肾脏代谢功能。每天坚持揉按太溪穴，可以调动起生命的原动力，使气血运行通畅，从而达到强身健体的目的。 冬季是养肾的关键时期。此时，天气寒冷，人体阳气内敛，肾脏功能相对较弱。因此，冬季养生应以温补肾阳为主。除了揉按太溪穴，还可以通过以下方法来保养肾脏： 1. 适当增加运动量，增强体质。 2. 注意饮食调养，多吃一些温补食物，如羊肉、鸡肉等。 3. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。 4. 保持心情舒畅，避免情绪波动。 总之，通过揉按太溪穴和以上养生方法，我们可以有效地保养肾脏，增强体质，预防疾病。

远程医疗新视界

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文章 雨中淌水要防止寒从脚下起

近期，我国多地迎来强降雨天气，许多市民不得不淌水出行，脚部长时间浸泡在冷水中，容易导致寒气入侵，引发感冒、痛经等疾病。今天，我们就来聊聊如何预防‘雨中寒从脚下起’的问题。 首先，我们要了解为什么脚部容易受寒。医学研究表明，脚部距离心脏最远，血液供应相对较差，脂肪层较薄，保温能力较差。因此，脚部皮肤温度最低，容易受到寒气侵袭。 那么，如何预防‘雨中寒从脚下起’呢？以下是一些建议： 1. 出门前准备一双保暖的鞋子，如棉鞋、羊毛鞋等，并穿上厚袜。到达办公室后，尽快擦干脚部水分，换上干爽的鞋袜。 2. 下班回家后，立即泡脚。泡脚水最好能没过小腿，泡脚时间控制在20-30分钟，水温以舒适为宜。泡脚时可以加入一些中药材，如艾叶、生姜等，以增强泡脚效果。 3. 饮食方面，多吃一些温热食物，如姜汤、羊肉汤等，以驱寒暖身。同时，可以适量饮用玫瑰花茶、红枣枸杞茶等，以调节气血，改善手脚冰冷。 4. 加强脚部锻炼，促进血液循环。如踮脚尖、下蹲、跳绳等运动，有助于改善脚部血液循环，提高身体抗寒能力。 5. 注意室内保暖。夏天空调温度不宜过低，以免造成室内外温差过大，导致身体不适。

病友互助家园

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文章 女人对付秋燥要按年龄出招

秋季，这个收获的季节，也是女性养生的关键时期。女性秋季养生得当，不仅能够缓解皮肤干燥、暗哑无光等问题，还能为来年的健康打下良好的基础。 秋季燥气盛行，容易伤害肺部，导致皮肤干燥、毛发枯黄等症状。因此，秋季养生首先要润肺滋阴，保持肺部滋润。 不同年龄段的女性，秋季养生方法也有所不同。 对于20岁的年轻女性来说，保持规律的作息时间至关重要。充足的睡眠、良好的排便习惯，以及适量的运动，都能够帮助她们保持良好的身体状态。 对于30岁的女性来说，秋季养生要注意舒缓压力，保持积极乐观的心态。可以尝试记录下每天发生的开心事情，帮助释放压力。 40岁的女性，身体机能逐渐下降，秋季养生要注意适度运动，保持良好的新陈代谢。步行、登高等运动都是不错的选择。 在饮食方面，秋季应多吃一些润肺滋阴、清热解毒的食物，如梨、银耳、蜂蜜等。同时，要避免食用辛辣、油腻的食物，以免加重秋燥症状。 总之，秋季养生需要根据自身情况，采取相应的措施，才能达到养生的目的。

医疗新知速递

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文章 帮宝宝防过敏

随着全球过敏性疾病发病率的不断攀升，婴幼儿群体成为受过敏威胁的主要人群。据统计，我国有1/5的宝宝正遭受过敏困扰。为了帮助家长们更好地应对宝宝过敏问题，本文将从不同年龄段宝宝的过敏症状、预防和护理方法等方面进行详细介绍。 0~6个月的宝宝最容易发生牛奶蛋白过敏，主要表现为消化不良、腹痛、腹泻以及湿疹等。预防措施包括：尽量选择顺产、纯母乳喂养、添加益生菌、选择适度水解的配方奶粉等。 6个月~2岁的宝宝容易发生食物过敏，常见症状包括湿疹、荨麻疹、哮喘等。预防措施包括：遵循“少量添加，每次添加一种”的辅食添加原则、多吃新鲜蔬菜水果、穿着宽松棉质衣服、洗澡后涂抹无刺激护肤霜等。 3岁~7岁的宝宝容易发生过敏性咳嗽和哮喘，预防措施包括：避免过度使用消毒剂、减少接触过敏原、使用峰流速仪监测肺功能、记录哮喘日记等。 7岁以后的宝宝主要表现为过敏性鼻炎，预防措施包括：花粉播散季节外出戴口罩、回家后洗手洗脸、避免种植花草、加强锻炼提高免疫力等。 总之，正确预防和护理对于宝宝过敏至关重要。家长们需要根据宝宝不同年龄段的过敏症状采取相应的预防和护理措施，并密切关注宝宝的健康状况，及时发现并处理过敏问题。

药事通

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文章 青霉素休克的抢救措施有哪些

青霉素作为一种广泛应用于临床的抗生素，虽然具有强大的杀菌作用，但也存在一定的风险。其中，青霉素过敏性休克是临床中最严重的副作用之一。那么，一旦发生青霉素过敏性休克，我们该如何进行抢救呢？ 首先，一旦发现患者出现过敏或休克的症状，如头晕、呼吸困难、心跳加速、面色苍白等，应立即停止注射青霉素，并迅速找到导致过敏的过敏原或致病药物。 接着，立即给患者注射肾上腺素，先进行皮下注射，随后进行静脉穿刺注入，同时维持静脉给药畅通。肾上腺素可以迅速扩张支气管，缓解支气管痉挛，减少血管收缩，对抗部分变态反应介质，是过敏性休克的首选药物。患者在接受治疗过程中，可根据症状重复使用肾上腺素。 通常情况下，经过1-2次肾上腺素注射，多数患者的休克症状可在半小时内逐渐恢复。但如果患者休克症状持续数小时后仍未好转，应考虑使用静脉注射地塞米松琥珀酸氢等药物，同时可适当选用去甲肾上腺素、阿拉明等药效持久、副作用较小的抗休克药物。 此外，还应给予患者注射保持血管活性的药物，并及时补充血容量，以防止休克加重。 值得注意的是，为了预防青霉素过敏性休克的发生，我们在注射青霉素之前，应先进行过敏试验，确认患者对青霉素无过敏反应后再进行注射。这不仅是青霉素，其他抗生素在使用前也应进行过敏试验。 总之，了解青霉素过敏性休克的抢救措施，对于保障患者安全至关重要。作为医护人员，我们应熟练掌握这些知识，为患者提供及时、有效的救治。

康复之路

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文章 老年人肩周炎需要这样锻炼

随着年龄的增长，老年人的关节问题愈发常见，其中肩周炎便是困扰许多老年人的常见疾病之一。肩周炎不仅会导致肩部疼痛，还会影响日常生活中的各种活动。因此，针对肩周炎的预防和治疗显得尤为重要。 肩周炎的治疗方法多种多样，其中运动疗法是一种简单而有效的治疗方法。以下是一些针对老年人肩周炎的运动疗法，帮助缓解肩部疼痛，提高肩部活动能力。 1. 拍打肩膀：先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。拍打肩膀可以促进肩部血液循环，缓解肩部肌肉紧张。 2. 甩臂：两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做18次。甩臂运动可以放松肩部肌肉，缓解肩部疼痛。 3. 抻拉肩部：先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。抻拉肩部可以增加肩部关节的活动范围，缓解肩部僵硬。 4. 悬垂锻炼：利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。悬垂锻炼可以增强肩部肌肉力量，提高肩部稳定性。 5. 旋转肩膀：先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。旋转肩膀可以增加肩部关节的活动范围，缓解肩部僵硬。 6. 耸肩：先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。耸肩锻炼可以放松肩部肌肉，缓解肩部疼痛。 7. 头压手：仰卧在床上，两腿伸直，手掌伸到后脑下，掌心向上，用头紧紧压手心，哪边肩痛就压哪边，每次至少压20分钟。头压手每晚睡觉前、早上起床前做，一般坚持一个月左右，肩痛消失，活动自如。 8. 单臂或双臂摇动：先做单摇臂，右手叉腰，左臂向前向后分别各摇18次，接着换右臂前后分别各摇18次。最后做双摇臂动作，双手合在一起双臂置于胸前，左右分开伸直，向前向后各摇18次。摇动双臂可以放松肩部肌肉，缓解肩部疼痛。 9. 摸墙：站在墙根，患侧手扶墙，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上为止。然后，把手放下，反复练习，摸36次。摸墙可以增加肩部关节的活动范围，缓解肩部僵硬。 10. 摇球：上摇球：双手如抱球状，举在头顶，略抬头，由上左下右摇18圈，眼跟着手转，然后用同法，方向相反再摇18圈。中摇球：双手如抱球状，放在胸前，从右向左摇18圈，眼平视前方，然后用同法，方向相反摇18圈。下摇球：双手如抱球状，弯腰50度，双手从头顶从上左下右摇18圈，再用同法，方向相反摇18圈。此法是活动肩、肘并疏通其经络，活运气血的有效疗法。 总之，老年人肩周炎的预防和治疗需要综合运用各种方法。除了运动疗法，还可以结合药物治疗、物理治疗等方法，以获得更好的治疗效果。

医疗故事汇

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文章 杨奕足底按摩减肥

足底按摩减肥的原理与好处 足底按摩作为一种传统的中医养生方法，近年来备受关注，尤其是在减肥领域。足底按摩通过刺激足底的穴位，调节体内气血，从而达到减肥的效果。 足底按摩减肥的原理 足底按摩减肥的原理主要基于中医的经络学说。足底穴位分布丰富，与人体各个脏腑器官相对应。通过按摩足底穴位，可以调节脏腑功能，促进气血运行，从而达到减肥的目的。 足底按摩减肥的好处 1. 促进新陈代谢：足底按摩可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助身体消耗多余脂肪。 2. 疏通经络：足底按摩可以疏通经络，缓解疲劳，提高免疫力。 3. 改善睡眠：足底按摩可以调节神经系统，改善睡眠质量。 4. 缓解压力：足底按摩可以缓解身心压力，提高生活质量。 杨奕足底按摩减肥的方法 杨奕足底按摩减肥是一种流行的足底按摩减肥方法。以下是一些杨奕足底按摩减肥的方法： 1. 按摩足底穴位：每天按摩足底穴位，如涌泉穴、太冲穴等，每次按摩5-10分钟。 2. 按摩足底反射区：按摩足底反射区，如肝脏反射区、脾脏反射区等，每次按摩5-10分钟。 3. 足浴：在足浴盆中加入适量的草药，如艾叶、生姜等，每天泡脚20-30分钟。 足底按摩减肥的注意事项 1. 做足底按摩前，请先咨询专业医生的意见。 2. 按摩时，力度要适中，避免用力过猛。 3. 按摩后，要注意保暖，避免受凉。 4. 做足底按摩期间，要注意饮食，避免过量摄入高热量食物。

健康解码专家

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