定州市宝塔社区卫生服务中心

文章 宝宝建立的食物黑名单

宝宝的健康成长是每位父母最关心的事情之一，而饮食作为宝宝成长的基础，更是备受关注。然而，宝宝的消化系统尚未完全成熟，对于食物的选择需要格外谨慎。以下是一些宝宝不宜食用的食物，家长们在为宝宝选择辅食时需要特别注意。 一、水果类 水果富含维生素C和多种微量元素，是宝宝健康饮食的重要组成部分。但有些水果可能引起宝宝过敏，如芒果、菠萝等，以及表面有绒毛的水果如水蜜桃、奇异果等，都应谨慎食用。 二、主食类 谷类、淀粉类食物容易消化吸收，是宝宝辅食的首选。但过于精细的谷类食物会导致维生素和矿物质损失，不利于宝宝健康。建议选择全谷物食品，如糙米、燕麦等。 三、荤食类 荤食类富含铁质和蛋白质，是宝宝生长发育所需的营养物质。但有些食物可能引起过敏，如鸡蛋清、汞含量较高的鱼类、海鲜等，建议在宝宝满一岁后再食用。 四、蔬菜类 蔬菜富含维生素和矿物质，对宝宝健康有益。但有些蔬菜含有草酸或不易消化，如菠菜、韭菜、豆类等，建议在宝宝满一岁后再食用。 五、调味类 沙茶酱、西红柿酱、辣椒酱等调味料口味较重，容易加重宝宝肾脏负担，建议避免食用。一岁以内的宝宝也不要吃盐和味精。 六、饮料类 矿泉水、纯净水、功能饮料等含有较高矿物质或电解质，不适合宝宝饮用。建议给宝宝喝白开水或温开水。 七、零食类 含添加剂和色素的零食对宝宝健康不利，建议避免食用。尤其是含人参等成分的零食，容易导致宝宝性早熟。

健康饮食指南

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文章 儿童补钙最佳时间是什么时候？

儿童时期是骨骼和牙齿发育的关键时期，补充充足的钙质对于孩子的健康成长至关重要。然而，如何把握补钙的最佳时间，才能让钙质更好地被身体吸收呢？本文将为您解答儿童补钙的最佳时间，并介绍几种有效的补钙方法。 一、儿童补钙最佳时间 1. 夜间临睡前 人体在夜间不再进食，但尿液仍在产生，这时容易造成钙质流失。因此，夜间临睡前是补钙的最佳时间。此时，钙质可以更好地被身体吸收，有助于孩子长高，还能起到镇静作用，有助于睡眠。 2. 夏季早上 夏季早上紫外线较为充足且温和，有利于体内合成维生素D，促进钙的吸收。因此，夏季早上也是儿童补钙的好时机。 二、补钙方法 1. 食补 通过饮食补充钙质是儿童补钙的主要方式。富含钙质的食物包括牛奶、酸奶、豆制品、鱼类、虾皮等。父母可以根据孩子的口味和喜好，合理搭配膳食，确保孩子摄入充足的钙质。 2. 补钙剂 如果孩子通过食补无法满足身体对钙的需求，可以考虑服用钙剂。选择钙剂时，应选择含钙量高、价格合理的产品。龙牡壮骨颗粒是一种中西药结合的补钙产品，不仅含钙量高，还能促进消化和吸收，是儿童补钙的理想选择。 三、补钙注意事项 1. 控制补钙量 儿童不同时期所需钙量有所不同，过量补钙会对孩子健康造成危害。因此，补钙时要注意控制剂量，避免过量。 2. 结合维生素D 维生素D是促进钙吸收的重要物质。补钙时，应同时补充维生素D，以提高钙的吸收率。 3. 定期检查 家长要定期带孩子进行体检，了解孩子的钙摄入情况和生长发育状况，及时调整补钙方案。 总之，儿童补钙要注重把握最佳时间，选择合适的补钙方法，并注意控制剂量，以确保孩子健康成长。

医疗星辰探秘

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文章 无缘无故打喷嚏怎么回事

打喷嚏是人体的一种常见生理反应，通常是由于鼻腔黏膜受到刺激而引发的。然而，有时候人们会无缘无故地打喷嚏，这可能会引起一些困扰。本文将探讨无缘无故打喷嚏的原因，以及如何应对这一现象。 一、无缘无故打喷嚏的原因 1. 鼻炎：鼻炎是引起打喷嚏的常见原因之一。当鼻腔黏膜受到炎症刺激时，会引发打喷嚏。鼻炎可以分为过敏性鼻炎和非过敏性鼻炎，其中过敏性鼻炎更为常见。 2. 过敏：过敏也是引起打喷嚏的常见原因。过敏原包括花粉、尘螨、动物皮屑、霉菌等。当人体接触到这些过敏原时，免疫系统会产生过敏反应，导致打喷嚏。 3. 鼻腔异物：鼻腔内的异物也可能导致打喷嚏。例如，灰尘、棉絮、食物残渣等异物进入鼻腔，会刺激鼻腔黏膜，引发打喷嚏。 4. 气候变化：气候变化也可能导致打喷嚏。例如，温度和湿度的变化，以及空气中的污染物，都可能刺激鼻腔黏膜，引发打喷嚏。 5. 神经系统疾病：某些神经系统疾病，如帕金森病、多发性硬化症等，也可能导致打喷嚏。 二、如何应对无缘无故打喷嚏 1. 避免过敏原：如果您对某些过敏原过敏，请尽量避免接触这些过敏原，以减少打喷嚏的发生。 2. 保持鼻腔卫生：保持鼻腔卫生，定期清理鼻腔内的异物，有助于减少打喷嚏的发生。 3. 加强锻炼：加强体育锻炼，提高身体免疫力，有助于预防打喷嚏。 4. 适当用药：如果打喷嚏症状严重，可以考虑适当用药，如抗过敏药物、抗炎药物等。请遵医嘱使用药物。 5. 及早就医：如果您经常无缘无故地打喷嚏，建议及时就医，以排除其他疾病的可能性。

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