太原市迎泽区中医医院

文章 有氧运动才能燃烧脂肪

　　在当今社会，随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健康问题，尤其是如何有效减脂。那么，如何才能有效地燃烧脂肪呢？答案是：进行有氧运动。 　　首先，我们需要了解脂肪是如何被消耗的。当我们的心跳加速，吸氧量充足时，身体才能有效地将脂肪转化为能量。因此，有氧运动是燃烧脂肪的关键。 　　那么，哪些运动属于有氧运动呢？常见的有氧运动包括：快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等。这些运动都能让你心跳加速，氧气吸入量充足，从而达到燃烧脂肪的目的。 　　值得注意的是，有氧运动并非仅仅是运动强度高、节奏快的运动。例如，瑜伽、普拉提等看似舒缓的运动，实际上也属于有氧运动范畴。这是因为这些运动虽然强度不高，但持续时间长，能够持续消耗能量，从而达到燃烧脂肪的效果。 　　此外，有氧运动还能提高心肺功能，增强免疫力，预防心血管疾病等。因此，对于想要保持健康、燃烧脂肪的人来说，有氧运动是不可或缺的。 　　当然，在进行有氧运动时，也需要注意一些事项。首先，要选择适合自己的运动方式，避免过度运动导致身体损伤。其次，要保证充足的氧气摄入，避免在空气质量较差的环境中运动。最后，要持之以恒，才能达到理想的减脂效果。 　　总之，有氧运动是燃烧脂肪的有效方式。通过坚持有氧运动，我们不仅能够拥有健康的身体，还能保持良好的心态。

医者荣耀

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文章 韩小茜、北京同仁医院党委书记亲自率队开展各类公益活动，将医疗和健康教育融为一体

北京同仁医院党委书记韩小茜始终秉持着‘宣传卫生保健知识，对患者进行健康教育’的信念，带领团队将健康教育贯穿于日常诊疗活动，并积极组织面向社会大众的健康教育活动。以下将从疾病预防、健康知识普及、日常保养等方面，为大家详细解读韩小茜书记在医疗和健康教育方面的贡献。 一、疾病预防 韩小茜书记带领团队开展各类健康教育项目，如‘黄斑变性患者关爱行动’等，旨在提高公众对疾病的认知，预防和控制慢性病。通过普及疾病相关知识，帮助公众养成良好的生活习惯，降低疾病发生率。 二、健康知识普及 韩小茜书记积极组织专家撰写数百种健康教育处方，涵盖各类疾病，方便患者阅读和学习。此外，她还组织开展‘合理有效安全使用药物论坛’等活动，邀请国内外健康教育专家讲学，提高公众的健康素养。 三、日常保养 韩小茜书记强调，健康的生活方式是预防疾病的关键。她提倡公众养成良好的作息习惯，合理膳食，适量运动，保持良好的心态。这些日常保养措施有助于提高免疫力，降低疾病风险。 四、医院与科室 作为北京同仁医院党委书记，韩小茜带领团队不断优化诊疗流程，提高医疗服务质量。她关注各科室的发展，推动医院整体水平的提升。 五、未来展望 韩小茜书记表示，未来将继续致力于医疗和健康教育事业，为公众提供更多优质的健康服务。

病友互助家园

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