湘潭百姓医院

文章 聪明补水，兼顾营养

在炎热的夏季，人体出汗量增加，补水成为了一个重要的话题。然而，单纯的补水并不能满足身体的需求，还需要关注营养的补充。本文将介绍一些有效的补水方法，帮助您在夏日里保持健康。 首先，蔬菜汤是夏季补水的佳品。比如，白菜豆腐汤、菠菜鸡蛋汤等，这些汤不仅美味，还能补充水分、矿物质和维生素。需要注意的是，在制作这类汤时，应尽量少放盐，以免增加肾脏负担。 其次，粮食汤也是不错的选择。糙米、小米等粮食煮出的汤，含有多种营养成分，能帮助黏膜得到滋润，避免餐后很快感到干渴。此外，喝稀薄的粮食汤还能促进消化液分泌，增强食欲。 茶水也是夏季解渴的好选择。红茶、绿茶、普洱茶等，不仅解渴，还能提供钾元素和多酚类抗氧化物质。此外，大麦茶、荞麦茶等炒过的种子，也能提供一定量的钾元素，有利于消化。 水分含量高的果蔬也是夏季补水的佳品。黄瓜、生菜、西红柿等，不仅水分含量高，还含有多种营养物质。此外，西瓜、水萝卜、甜瓜等含水量也很高，夏季应该常吃。 除了以上方法，我们还要注意日常保养。比如，保持充足的睡眠，保持良好的心态，适当运动等，这些都有助于我们在夏日里保持健康。 总之，夏季补水不仅要关注水分的补充，还要关注营养的摄入。通过合理的饮食和日常保养，我们可以在夏日里保持健康。

健康百科

108人阅读

查看详情

文章 健身打药打的是什么药？

随着健身运动的普及，越来越多的人开始关注健身过程中的营养补充。然而，市面上一些所谓的“健身打药”却引发了人们的担忧。那么，健身打药究竟打的是什么药？这些药物对身体又有怎样的影响呢？本文将为您揭秘健身打药的秘密，并提供科学的健身营养建议。 一、健身打药真相揭秘 所谓“健身打药”，主要指的是一些非法药物，如激素、兴奋剂等。这些药物虽然可以在短期内帮助健身者提高肌肉量、增强力量，但长期使用会对身体造成严重的危害，如内分泌失调、心血管疾病、肝脏损伤等。 二、健身营养补充的重要性 1. 碳水化合物：碳水化合物是人体能量的主要来源，健身过程中，充足的碳水化合物可以帮助肌肉获得能量，提高训练效果。常见的碳水化合物食物包括米饭、面条、馒头、土豆等。 2. 蛋白质：蛋白质是肌肉生长的基础，健身者应保证摄入充足的优质蛋白质。常见的蛋白质食物包括鸡胸肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆制品等。 3. 脂肪：脂肪是人体必需的营养素之一，但应控制摄入量。适量的脂肪可以帮助维持正常的生理功能，常见的脂肪食物包括橄榄油、坚果、鱼油等。 4. 维生素和矿物质：维生素和矿物质是维持人体健康的重要营养素，健身者应保证摄入充足的维生素和矿物质。常见的维生素和矿物质食物包括新鲜蔬菜、水果、坚果、瘦肉等。 三、科学健身营养建议 1. 合理搭配膳食：根据自身训练强度和目标，合理搭配膳食，保证摄入充足的营养素。 2. 控制热量摄入：避免过度摄入热量，导致体重增加。 3. 适量补充营养补剂：在专业指导下，适量补充蛋白质、氨基酸、维生素等营养补剂，帮助提高训练效果。 4. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，有助于肌肉恢复和生长。 总之，健身打药并不可取，科学的健身营养补充才是关键。让我们一起关注健康，享受健身带来的快乐吧！

绿色医疗倡导者

178人阅读

查看详情

文章 女人养生：必知中医养生大穴

　　女性在追求美丽和健康的过程中，除了关注外在的保养，更应注重内在的调养。中医经络养生法是一种很好的保健方法，通过按摩特定的穴位，可以舒缓经络气血，祛病健身，延缓衰老。 　　一、面部养生穴位 　　1. 眼角穴位：位于眼角外侧，按摩此穴位可以促进胆囊健康，改善视力。 　　2. 鼻翼穴位：位于鼻翼两侧，按摩此穴位可以促进大肠健康，缓解便秘或腹泻。 　　3. 小指尖端穴位：位于小指尖端，按摩此穴位可以促进心脏健康。 　　4. 拇指尖端穴位：位于拇指尖端，按摩此穴位可以促进呼吸系统健康，缓解咳嗽症状。 　　5. 手掌中央穴位：位于手掌中央，按摩此穴位可以宁心安神，改善睡眠。 　　二、身体其他部位养生穴位 　　1. 肩窝穴位：位于肩部，按摩此穴位可以增强免疫力，缓解头痛、耳鸣等症状。 　　2. 屈肘穴位：位于肘部外侧凹陷处，按摩此穴位可以促进小肠健康，改善消化。 　　3. 足背穴位：位于足背横纹中央，按摩此穴位可以调理内分泌，改善睡眠。 　　4. 臀部穴位：位于臀部横纹中央，按摩此穴位可以促进膀胱健康。 　　5. 膝盖穴位：位于膝盖内侧凹陷处，按摩此穴位可以调理脾脏功能。 　　6. 大腿穴位：位于大腿根部，按摩此穴位可以促进肝脏排毒。 　　7. 脚底穴位：位于脚底中心，按摩此穴位可以改善过敏体质，改善面色。 　　三、中医养生注意事项 　　1. 按摩时力度要适中，避免用力过猛。 　　2. 按摩前要清洁双手，避免细菌感染。 　　3. 按摩后要注意保暖，避免受凉。 　　4. 体质虚弱者，请在专业人员的指导下进行按摩。

数字健康领航者

191人阅读

查看详情