天津河西土城医院

文章 中医教你七个简单的养肾方法

中医养生在我国拥有悠久的历史，其中肾的保养一直备受重视。中医中的肾与西医中的肾脏有所不同，中医认为肾是人体重要的生命之源，与骨骼、生殖、泌尿等多个系统密切相关。 肾虚是中医常见的病症之一，常见的表现有腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、遗精早泄等。以下是一些中医养肾的方法，帮助大家保持肾脏健康： 1. 握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指根部，其余四指屈曲，稍稍用力握牢大拇指，如攒握宝贝一般。此法可固守精气神在体内，随时随地都可以进行。 2. 提踵颠足：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。此法可牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，按摩五脏六腑。 3. 热水泡脚：每晚7-9时泡脚最适宜，此时肾经气血最衰，泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚水不宜过热，以40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。 4. 用脚后跟健走：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。此法可刺激“肾经”穴位，有效防治骨质疏松症。 5. 三元式站桩：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。使裆要圆；背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命门穴打开。此法可补益元气，使肾元充沛、筋骨劲强。 6. 摩肾腧：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。 7. 深呼吸：选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。中医认为：肺主呼气，肾主纳气。《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。撞背功能强壮腰肾，疏通经络，循行气血，平调阴阳。 提示：一天中养肾的最佳时间是早上5～7点，晚上11～1点，而早上肾阳最强，晚上最弱。中医认为肾藏精，性生活后使肾的精气亏虚，如果在晚上肾阳最虚时进行性生活，会加重肾虚，而早上肾阳最强时过性生活，则不易虚弱。

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文章 乾隆皇帝为何长寿 壮阳补肾食谱是良药

肾虚，作为一种常见的中医理论概念，指的是肾脏的精气阴阳不足，导致人体免疫力下降，影响健康。肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚两种类型，分别表现为身体虚弱、腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能障碍等症状。为了预防和缓解肾虚，我们可以通过调整饮食、锻炼身体、保持良好心态等方式来增强肾脏功能。 在日常生活中，我们可以通过食用一些具有补肾壮阳功效的食物来改善肾虚症状。以下是一些常见的补肾壮阳食谱： 1. 海参粥：海参富含蛋白质、矿物质和微量元素，具有补肾益精、滋阴养血的作用。将海参泡发后，与粳米一起煮成粥，适合肾阴虚患者食用。 2. 枸杞猪腰粥：枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的功效，猪腰则能补肾壮阳。将枸杞子和猪腰与粳米一起煮成粥，适合肾阳虚患者食用。 3. 韭菜炒鸡蛋：韭菜具有温肾壮阳的作用，鸡蛋则能滋阴养血。将韭菜和鸡蛋一起炒熟，是一道简单易做的补肾壮阳菜肴。 4. 羊肉汤：羊肉具有温中补虚、补精益血的作用，适合肾阳虚患者食用。将羊肉与花椒、干桔皮、山楂等调料一起煮汤，具有温补肾阳的功效。 5. 鲜虾烩韭菜：鲜虾富含蛋白质和矿物质，韭菜具有温肾壮阳的作用。将鲜虾和韭菜一起烩煮，是一道美味的补肾壮阳菜肴。 除了饮食调理，我们还应该注意以下几点来预防和缓解肾虚： 1. 适当锻炼身体，增强体质。 2. 保持良好的心态，避免过度劳累。 3. 避免过度性生活，保持生殖系统健康。 4. 注意保暖，避免受凉。 5. 定期体检，及时发现并治疗相关疾病。

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文章 女人手脚冰凉怎么改善

女性手脚冰冷是一种常见的症状，不仅影响生活质量，还可能暗示着身体某些健康问题。本文将从疾病原因、治疗方法、日常保养等多个角度，为您全面解析女性手脚冰冷的问题。 一、手脚冰冷的原因 1. 阳气不足：中医认为，手脚冰冷与阳气不足有关。阳气是人体生命活动的原动力，如果阳气不足，就会导致手脚冰冷。 2. 微循环障碍：微循环障碍会导致手脚血液供应不足，从而出现手脚冰冷的症状。 3. 肾虚：肾虚会导致阳气不足，进而引起手脚冰冷。 4. 营养不良：营养不良会导致身体免疫力下降，血液循环不畅，从而出现手脚冰冷。 二、治疗手脚冰冷的方法 1. 食疗：通过补充营养，增强体质，改善手脚冰冷。如多吃一些补气血、温补元气的食物，如人参、黑豆、桂圆、山药等。 2. 泡脚：每天晚上泡脚，可以促进血液循环，缓解手脚冰冷。可以将生姜、艾草等温性药物加入水中，增强效果。 3. 适当运动：加强有氧运动，如慢跑、快走、跳绳等，可以增强体质，改善血液循环，缓解手脚冰冷。 4. 药物治疗：对于严重的手脚冰冷，可以考虑药物治疗。如八字补肾胶囊，具有补肾益精、调节阴阳的作用，能有效改善畏寒肢冷的症状。 5. 手脚按摩：手脚按摩可以促进血液循环，缓解手脚冰冷。 三、日常保养 1. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，增强免疫力。 2. 避免寒性食物：手脚冰冷的人应避免食用寒性食物，如螃蟹、甲鱼等。 3. 加强保暖：在寒冷的季节，要注意保暖，避免手脚受寒。 四、医院和科室 如果您怀疑自己患有手脚冰冷，可以前往医院的内分泌科、中医科或心血管科进行咨询和治疗。

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