桂平市紫荆镇卫生院

文章 黑色食物阿胶红枣入血 血虚心悸者有“福”

在中医理论中，黑色食物被认为具有补血养颜的功效。阿胶、红枣、红糖等黑色食材，因其独特的颜色和丰富的营养，被广泛应用于调理血虚、心悸失眠等症状。 秋季天气干燥，很多人会出现睡眠不好、心慌等症状，中医认为这是心脾两虚的表现。此时，可以通过食用阿胶红枣汤来调理身体。 制作阿胶红枣汤的方法非常简单，只需要将阿胶捣碎，红枣洗净，加水煮熟，再加入阿胶和红糖调味即可。阿胶具有补血止血、润燥的功效；红枣则能补气养血、安神；红糖则能活血化瘀、暖宫。三者结合，能够有效改善血虚、心悸失眠等症状。 除了阿胶红枣汤，还有其他一些中医食疗方可以调理血虚、心悸失眠： 1. 红枣枸杞茶：将红枣、枸杞子泡水饮用，可以补气养血、养肝明目。 2. 红枣桂圆汤：将红枣、桂圆肉、红糖放入锅中，加水煮熟，可以补气养血、安神益智。 3. 红枣红糖姜茶：将红枣、红糖、姜片泡水饮用，可以暖胃散寒、补血调经。 需要注意的是，阿胶并非适合所有人食用。患有感冒、发烧、体内湿邪重、有淤血、爱上火的人，应避免食用阿胶。在食用阿胶的过程中，也要注意观察身体反应，如有不适，应及时停用。 总之，黑色食物阿胶红枣具有很好的补血养颜功效，对于血虚、心悸失眠等症状有很好的调理作用。但需要注意的是，阿胶并非适合所有人食用，患有某些疾病的人应避免食用。

中医养生之道

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文章 健美运动营养知识新说

随着健身运动的普及，越来越多的人开始关注健美运动中的营养知识。本文将从运动营养、睡眠、饮食等方面，为大家解析健美运动中的营养知识。 一、运动与睡眠的关系 除了夜间睡眠，若上午进行运动，最好有大约三小时的午睡。午睡不仅仅是为了休息，更重要的是为了给生长激素充足的生成时间。生长激素不仅在运动中加速生成，在睡眠时也十分活跃。因此，上午从事健美运动的人需要比常人多一些午睡时间，以利于生长激素在睡眠中生成。 二、睡前高热量饮食的重要性 对于一般健身运动者来说，睡前是不主张吃高热量饮食的，因为多余热量容易转化为脂肪，导致肥胖症或高血脂。而健美运动员则不然，午睡前和晚睡前的午餐和晚餐，都应摄入足够的营养，如肉、鱼、蛋、乳酪和含铁丰富的瘦肉、花椰菜等。这种睡前的高营养饮食，主要是让损伤的肌肉在睡眠中借生长激素合成肌蛋白时有充足的原料。 三、运动后及时补充营养 运动后半小时立即进食，可以促进蛋白质合成的激素分泌到血液中，从而加速营养物质的合成和利用。研究表明，运动后30分钟内进食比2小时进食者肌肉中糖原积蓄量多。 四、脂肪在耐力运动中的重要性 在耐力运动中，脂肪是重要的能源物质。研究表明，在进行大运动量训练时，消耗最多的是脂肪而不是糖。因此，在耐力运动中，脂肪的补充尤为重要。 五、健美运动员的营养建议 1. 合理安排饮食，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪的摄入比例； 2. 注意补充维生素和矿物质，增强免疫力； 3. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠； 4. 定期进行体检，及时发现并处理身体问题。 总之，健美运动中的营养知识对于提高运动成绩、保持身体健康具有重要意义。

跨界医疗探索者

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文章 头发爱出汗是什么原因？

出汗是人体调节体温的重要机制，然而，当头发容易出汗时，这可能会引起人们的关注。那么，头发出汗的原因有哪些呢？以下将为您详细介绍。 首先，出汗是一种正常的生理现象，主要是为了调节体温。在炎热的天气或剧烈运动时，人体会通过出汗来散热。此时，头发出汗是一种生理性出汗，属于正常现象。如果出现头发出汗过多的情况，可以通过适当洗澡来缓解，保持皮肤清爽。 然而，如果头发出汗过多是由疾病引起的，那么就属于继发性多汗症。继发性多汗症可能由甲状腺功能亢进、内分泌疾病、精神疾病等因素引起。面对这种情况，应及时就医，通过调节体温和水盐平衡来缓解症状。 此外，身体虚弱或交感神经异常的人，也容易出现头发出汗过多的情况。在这种情况下，人体会通过出汗来散热，并可能导致面部潮红。为了缓解这种情况，平时应注意放松心情，保持良好的卫生习惯，远离高温和有害环境。 头发出汗可能是一种正常反应，也可能是病理性的症状，如继发性多汗症等。为了更好地控制汗量，应及时调节水盐平衡和体温调节。避免过度排汗，以免导致多汗或盗汗。在运动过程中，如果特别容易出汗，可能是一种正常的体温调节现象，无需过度担心。如果出现病理性的排汗，如盗汗或多汗症，需要采取相应的调节措施。 总之，头发出汗的原因有多种，可能是生理性的，也可能是病理性的。了解头发出汗的原因，有助于我们更好地预防和应对相关问题。

智慧医疗先锋者

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