北京和通世嘉中医门诊部

文章 健康解春困-头部按摩也有效

春天，万物复苏，气温逐渐回暖，人们却常常感到困倦，这就是俗称的春困。春困并非疾病，而是人体生理机能随着季节变化而出现的一种生理现象。它会影响人们的工作效率，尤其对司机等职业来说，更是行车安全的隐患。 春困的原因主要与人体血液循环和神经系统有关。冬天，气温较低，人体为了保持体温，皮肤和微细血管处于收缩状态，血液流向大脑的量相对较少，人感觉清醒。而春天，气温升高，皮肤和微细血管舒张，血液流向大脑的量增加，导致大脑供氧量相对减少，从而出现困倦现象。 缓解春困，不能仅仅依靠多睡觉。适量的锻炼可以加快脑部血液循环，提高脑部供氧量，从而有效缓解春困。以下是一些适合春季的锻炼方式： 慢跑：慢跑可以促进血液循环，提高心肺功能。 瑜伽：瑜伽可以帮助放松身心，缓解疲劳。 太极拳：太极拳动作舒缓，有助于调节呼吸，提高注意力。 普拉提：普拉提可以锻炼身体核心肌群，提高身体稳定性。 此外，以下方法也可以帮助缓解春困： 保持充足的睡眠：保证每天7-8小时的睡眠时间。 多晒太阳：晒太阳可以促进人体产生维生素D，提高免疫力。 多喝水：保持水分充足，有助于身体代谢。 保持良好的饮食习惯：多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。 对于司机等职业来说，为了避免春困带来的安全隐患，建议： 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。 驾驶过程中，注意休息，避免长时间驾驶。 适当开窗通风，保持车内空气新鲜。 总之，春困虽然不可避免，但我们可以通过科学的方法来缓解它，保持良好的精神状态，提高工作效率。

健康解码专家

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文章 每天按摩肚子可以燃烧脂肪吗

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的体型问题，尤其是腹部脂肪堆积的问题。那么，如何有效地减掉腹部脂肪，保持健康的身体呢？今天，我们就来探讨一下按摩肚子减肥的可行性。 首先，我们需要明确，按摩肚子是否能减肥。答案是肯定的。按摩肚子可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助脂肪燃烧。特别是洗澡时配合浴盐按摩，效果更佳。但需要注意的是，单纯依靠按摩减肥的效果有限，还需要结合饮食和运动。 那么，如何按摩肚子才能达到减肥的效果呢？以下是一些按摩肚子的方法： 1. 大范围打圈动作：将手放在肚子上，围绕肚脐，顺时针和逆时针各按摩10次。这个动作可以促进大肠蠕动，加速脂肪、水分、毒素的代谢。 2. 局部打圈动作：围绕肚脐找到上下左右4个点，再围绕这4个点进行打圈按摩。这个动作可以刺激体液循环，加速局部脂肪、毒素和水分的代谢。 3. 腰部按压动作：两手撑腰，拇指在后，两个大拇指同时由外向内进行打圈按摩。这个动作可以促进体液循环，加速多余水分的排解。 4. 揉肚子：没事的时候揉揉肚子，可以加快腹部的脂肪燃烧，促进肠胃蠕动，治疗便秘。 此外，按摩减肚子的最佳时间是晚上睡前泡澡时。这样可以通过泡澡热水的刺激，加快体内血液循环，提升按摩瘦身的效果。同时，睡前按摩肚子还有助于安眠。 需要注意的是，按摩肚子减肥需要坚持，每天坚持按揉腹部，2-3周一定会见效。 除了按摩，饮食和运动也是减肥的关键。建议合理安排饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物；加强身体锻炼，如慢跑、游泳等。 总之，按摩肚子减肥是一种简单有效的减肥方法。但需要注意的是，减肥需要坚持，结合饮食和运动才能达到最佳效果。

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文章 胃里有火是什么症状

在我们的日常生活中，胃火是常见的健康问题之一。胃里有火会导致一系列不适症状，了解这些症状有助于我们及时采取措施缓解不适。 胃里有火的主要症状包括： 1. 胃部灼热疼痛：胃火会导致胃部出现灼热、疼痛感，尤其在进食后更为明显。 2. 腹胀：胃火会导致胃肠道功能紊乱，引起腹胀、打嗝等症状。 3. 口干口臭：胃火旺盛时，口腔内水分蒸发加快，导致口干、口臭。 4. 大便稀烂或便秘：胃火会影响肠道功能，导致大便稀烂或便秘。 5. 牙龈肿痛：胃火还可能引发牙龈肿痛，影响口腔健康。 6. 胃口不好：胃火会影响食欲，导致胃口不好。 为了缓解胃里有火的不适症状，以下是一些注意事项： 1. 充分补充水分：保持充足的水分摄入，有助于缓解胃火引起的燥热。 2. 提高睡眠质量：良好的睡眠有助于身体恢复，缓解胃火。 3. 增加体表散热：适当运动，促进血液循环，有助于散热。 4. 饮食清淡：避免辛辣、油腻食物，多吃蔬菜水果，保持饮食清淡。 5. 注意口腔卫生：保持口腔清洁，避免口腔感染。 如果胃里有火症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

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