吕梁市中医院

文章 中药零食怎样吃才养胃？

随着生活水平的提高，人们对健康越来越重视，中药零食作为一种兼具保健和美味的特点，越来越受到人们的青睐。 然而，中药零食并非人人适宜，如何正确食用才能达到养生的目的呢？本文将从中药零食的成分、作用、食用方法等方面进行介绍，帮助大家科学养生。 一、中药零食的成分与作用 中药零食的主要成分是中药材，如枸杞、红枣、菊花、山楂等，这些药材具有不同的功效。 例如，枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用；红枣具有补气养血、安神的作用；菊花具有清热解毒、明目的作用；山楂具有消食化积、活血化淤的作用。 二、中药零食的食用方法 1. 根据个人体质选择合适的中药零食 不同体质的人适合不同的中药零食，例如，体质虚寒的人适合食用枸杞、红枣等温补类零食；体质湿热的人适合食用菊花、山楂等清热类零食。 2. 注意食用量 中药零食虽然具有保健作用，但过量食用也会对身体造成负担。建议根据个人情况和产品说明控制食用量。 3. 避免空腹食用 空腹食用中药零食容易刺激胃肠道，引起不适。建议在饭后或两餐之间食用。 4. 注意搭配 中药零食可以与其他食物搭配食用，例如，红枣可以与枸杞一起泡水喝，菊花可以与绿茶一起冲泡。 三、常见中药零食介绍 1. 枸杞 枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用，适合用于肝肾阴虚、视力模糊、腰膝酸软等症状。 2. 红枣 红枣具有补气养血、安神的作用，适合用于气血不足、失眠多梦、乏力等症状。 3. 菊花 菊花具有清热解毒、明目的作用，适合用于头痛、目赤、口干等症状。 4. 山楂 山楂具有消食化积、活血化淤的作用，适合用于食欲不振、消化不良、瘀血等症状。 四、总结 中药零食是一种具有保健作用的食品，但并非人人适宜。在食用中药零食时，要注意选择合适的产品、控制食用量、避免空腹食用、注意搭配等，才能达到养生的目的。

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文章 快节奏生活养生需要慢心态

在现代社会，快节奏的生活已成为一种常态，人们常常因为工作、生活等方面的压力而感到疲惫不堪。这种快节奏的生活，不仅影响了人们的身心健康，还容易引发各种疾病。因此，我们需要学会在快节奏的生活中保持“慢心态”，关注自己的身心健康。 首先，快节奏的生活容易导致人们产生焦虑、抑郁等心理问题。研究表明，长时间处于高压状态下，人体会产生大量的应激激素，如肾上腺素和皮质醇等，这些激素会损害大脑和免疫系统，导致心理问题。而保持“慢心态”，有助于降低应激激素水平，缓解心理压力。 其次，快节奏的生活容易导致人们忽视身体健康。在忙碌的工作和生活中，人们往往没有时间关注自己的身体状况，导致疾病的发生。而保持“慢心态”，有助于人们关注自己的身体健康，及时发现并处理身体不适。 那么，如何保持“慢心态”呢？以下是一些建议： 1. 合理安排时间，避免过度劳累。人们应该学会合理安排工作和生活时间，避免长时间加班和工作，保持充足的休息。 2. 学会放松，培养兴趣爱好。在业余时间，人们可以参加各种兴趣爱好活动，如运动、阅读、旅行等，以缓解压力，保持心情愉悦。 3. 保持良好的作息习惯。规律的作息有助于调整人体生物钟，提高睡眠质量，从而保持身心健康。 4. 保持乐观的心态。乐观的心态有助于提高免疫力，降低疾病风险。 5. 定期进行体检。通过定期体检，可以及时发现并处理身体问题，预防疾病的发生。 总之，在快节奏的生活中，保持“慢心态”对于身心健康至关重要。只有关注自己的身心健康，才能更好地享受生活。

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文章 中医教你七个“按时”巧养生

中医养生，强调人与自然、环境、社会的和谐统一，尊重人体固有的生命节律。通过形神统一、动静结合、劳逸结合等养生理论与实践，预防疾病，延年益寿。 规律作息，健康基石 许多疾病的发生与作息不规律密切相关。例如，长期熬夜可能导致内分泌失调，引发肥胖、糖尿病等代谢性疾病。按时作息，保证充足的睡眠，有助于维持内分泌平衡，提高免疫力，预防疾病。 合理膳食，营养均衡 中医认为，食物有寒、热、温、凉四性，五味对应五脏。合理膳食，根据个人体质和季节变化调整饮食，有助于维持脏腑功能平衡，预防疾病。 适度运动，增强体质 运动是增强体质、预防疾病的有效方法。中医强调动静结合，提倡根据个人体质选择合适的运动方式，如太极拳、八段锦等，持之以恒，可增强体质，预防疾病。 定期体检，早发现早治疗 定期体检是预防疾病的重要手段。通过体检可以发现潜在的健康问题，及时进行治疗，降低疾病风险。 中医养生，助力健康长寿 中医养生强调顺应自然，调和阴阳，通过多种养生方法，达到预防疾病、延年益寿的目的。

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