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文章秋季养生做啥运动最“补”人

秋季养生，运动是不可或缺的一部分。那么，在众多运动项目中，哪种运动最适合秋季养生呢？本文将为您介绍几种秋季适宜的运动项目，帮助您在秋季保持健康。首先，爬山是一项非常适合秋季的运动。爬山可以促进毛细血管功能，使感觉全身舒爽通畅。此外，爬山还能明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。爬山能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。其次，慢跑也是一项很理想的秋季运动项目。慢跑可以增强血液循环，改善心肺功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身。在秋高气爽的季节，进行慢跑运动，不仅能锻炼身体，还能呼吸新鲜空气，提高免疫力。此外，秋季适宜进行户外运动，如散步、骑自行车等。户外运动可以让人远离污浊的空气和空调房，呼吸新鲜空气，缓解疲劳，提高工作效率。同时，户外运动还有助于增强体质，预防疾病。值得注意的是，在进行运动时，要注意运动强度和运动量，避免过度运动导致身体损伤。对于高血压、冠心病等患者，更要注意量力而行，避免产生不测。总之，秋季养生，运动是关键。选择适合自己的运动项目，坚持锻炼，才能在秋季保持健康。

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文章湿气太重很烦恼？这些食物可祛湿，了解一下

湿气过重是许多地区居民常见的问题，尤其在我国南方地区，潮湿的气候容易导致人体内湿气积聚，引发各种不适。湿气过重不仅会影响身体健康，还可能导致多种疾病的发生。那么，如何判断自己体内湿气过重？又有哪些方法可以有效地祛除湿气呢？本文将为您一一解答。一、如何判断体内湿气过重 1. 皮肤问题：湿气过重会导致皮肤出现瘙痒、油腻、长痘等症状。 2. 疲劳困倦：湿气过重会使人感到全身无力、精神不振。 3. 腹部胀气：湿气过重会导致腹部胀气、消化不良。 4. 大便黏腻：湿气过重会使大便黏腻，不易冲刷。 5. 睡眠质量差：湿气过重会影响睡眠质量，使人容易失眠、多梦。二、祛湿食物推荐 1. 红豆：红豆具有健脾利湿、消肿解毒的功效，是祛湿佳品。 2. 薏米：薏米具有利湿健脾、清热排脓的功效，适合湿气过重的人群食用。 3. 山药：山药具有健脾益肺、滋阴养胃的功效，适合湿气过重的人群食用。 4. 苦瓜：苦瓜具有清热解毒、利湿退黄的功效，适合湿气过重的人群食用。 5. 冬瓜：冬瓜具有清热解毒、利水消肿的功效，适合湿气过重的人群食用。 6. 绿豆芽：绿豆芽具有清热解毒、利尿消肿的功效，适合湿气过重的人群食用。三、祛湿方法推荐 1. 适量运动：运动可以促进体内湿气排出，增强体质。 2. 保持良好作息：充足的睡眠有助于湿气的排出。 3. 避免潮湿环境：潮湿的环境容易导致湿气积聚，应尽量避免。 4. 保持饮食清淡：避免食用油腻、辛辣等刺激性食物。四、祛湿误区 1. 湿气过重就是肥胖：湿气过重只是导致肥胖的原因之一，并非所有肥胖都与湿气有关。 2. 祛湿就是减肥：祛湿和减肥是两个不同的概念，祛湿并不一定能够减肥。总之，湿气过重会对身体健康造成不良影响，我们应该引起重视。通过合理的饮食、适量的运动和良好的生活习惯，可以有效祛除湿气，保持身体健康。

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专业擅长：中医内科：胃痛（胃炎、慢性浅表性胃炎、慢性糜烂性胃炎、急性胃炎、胆汁返流性胃炎、胃病、胃脘痛）、胃溃疡、十二指肠溃疡、急慢性肠炎、胆囊炎、腹泻、消化不良、感冒、咽喉痛，咳嗽、急慢性鼻炎、急慢性咽炎、急慢性支气管炎、尿频尿急尿痛、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎、月经不调、痛经、妇科炎症等。

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