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肖琳雯

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文章女性“吃货”需知健康问题

女性在日常生活中，往往对饮食有着独特的偏好和困惑。从经期饮食到失恋后的情绪调节，再到减肥、贫血、腹泻等健康问题，女性朋友们在“吃货”的道路上，面临着诸多挑战。经期饮食：注重营养均衡，补充微量元素月经期间，女性身体会流失一定量的铁质，因此需要注重补充富含铁质的食物，如瘦肉、动物肝脏、红枣等。同时，还要保证充足的蛋白质、维生素和矿物质摄入，以维持身体的正常代谢。失恋后饮食：选择容易消化的食物，缓解情绪压力失恋后，情绪低落，食欲不振。此时，应选择容易消化的食物，如粥、面条、鸡蛋等，避免油腻、辛辣等刺激性食物。同时，可以适当食用一些具有安神、舒缓情绪的食物，如核桃、香蕉、牛奶等。贫血饮食：补充铁质，促进红细胞生成贫血是女性常见的健康问题之一。除了药物治疗外，饮食调理也至关重要。应多吃富含铁质的食物，如瘦肉、动物肝脏、红枣、桂圆等。同时，要保证充足的维生素C摄入，以促进铁的吸收。腹泻饮食：清淡饮食，缓解肠道不适腹泻时，应暂时禁食，让肠道得到充分休息。待病情好转后，可以逐渐恢复饮食，但应以清淡为主，如粥、面条、土豆泥等。避免食用油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。减肥饮食：合理搭配，控制热量摄入减肥期间，应合理搭配膳食，控制热量摄入。可以选择低热量、高膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。同时，要避免暴饮暴食，保持良好的饮食习惯。

医疗星辰探秘

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文章听听心肝脾肺肾的声音？

　　声音不仅是人类表达情感的重要方式，更是反映身体状况的窗户。中医学认为，声音与五脏之间存在着密切的联系，通过观察和分析声音的变化，可以初步判断五脏的健康状况。　　中医诊病讲究‘望、闻、问、切’，其中的‘闻’不仅包括闻气味，还包括听声音。中医将人常发出的声音概括为‘呼、笑、歌、哭、呻’五声，并分别对应五脏，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、肾呻。高明的医生能从人发出的声音中，听出他的哪一个脏器出现问题。　　**肝对应的声音是呼**。呼有两层含义，一是呼喊，二是呼气。肝气过盛或肝阳上亢的人，常常容易发怒，同时大呼小叫；肝气郁滞的人，常常会长吁短叹，发出‘呼呼’的声音。这其实是人体一种不自觉的自救功能，通过向外呼气发声来减少肝气的郁滞。如果您身边有人喜欢大呼小叫或脾气不好，不要认为这只是修养问题，也许是因为肝气郁结。建议可常吃山楂、萝卜、茴香、莲藕等行气的食物。　　**心对应的声音是笑**。如果一个人心气特别足，就会爱笑，而且笑得很爽朗。适度的笑可以疏通心气，增进健康；笑得过多、过度则会耗伤心气。《说岳全传》中就讲过，牛皋抓住老对手金兀术后，“大笑而亡”，这可能就是笑让他的心气一下散掉了。因此，笑也不要过度，否则就会有害健康。　　**脾对应的声音是歌**。这里的歌就是我们平时说的歌唱。如果一个人脾的正气特别强，说话的声音就会非常洪亮，唱起歌来也嘹亮，底气足；如果一个人脾气虚，那么他说话的声音非常低微，唱起歌来也就很没底气。唱歌多了也会耗伤脾气，因此爱唱歌的人要多吃山药、大枣、蜂蜜等补脾益气的食物。　　**肺对应的声音是哭**。如果一个人肺气很强盛，他哭的声音非常洪亮；如果一个人肺气虚，那么他哭的声音会很低微，常爱哭哭啼啼的女孩子多半肺气虚，只能‘呜咽’。悲伤的时候哭泣流泪是一种正常宣泄，对健康有利。但如果经常哭，就会损伤肺气。肺主皮毛，肺虚了皮肤会不好，所以女孩子更应该注意这一点。爱哭的人平时可以多吃些白木耳、百合、海蜇、柿饼、枇杷、荸荠、无花果等补肺的食物。　　**肾对应的声音是呻**。呻就是指呻吟。在现实生活中，我们可以看到，人疼痛了会呻吟，这其实是人体在调元气，而元气藏于肾。比如，在疼得无法忍受时，人就会发出呻吟之声。此外，人在极度快乐时也会呻吟，因为往往极度快乐的事也是在调元气。但是，如果人没事总是哼哼唧唧地呻吟，可能说明肾有问题，建议平时多吃羊肉、狗肉、韭菜、龙眼、山药等补肾的食物，症状严重的可以根据阳虚阴虚的不同，选择金匮肾气丸和六味地黄丸服用。

病友互助家园

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文章夏季出汗异常也是病头汗属气虚

随着夏季的到来，气温逐渐升高，出汗成为人体调节体温的常见生理现象。然而，出汗过多或异常出汗，也可能是身体发出的健康警报。本文将探讨夏季出汗异常的原因及应对方法，帮助大家了解如何保持健康。一、夏季出汗异常的原因 1. 气虚：气虚是中医理论中常见的病因，表现为全身无力、气短、食欲不振等症状。夏季气温高，人体出汗增多，容易导致气虚加重，表现为白天一动就出汗。 2. 阴虚：阴虚是指人体阴液不足，表现为夜间盗汗、五心烦热、口干舌燥等症状。夏季炎热，人体容易耗伤阴液，导致阴虚加重。 3. 肠胃积热：夏季饮食宜清淡，若饮食不当，容易导致肠胃积热，表现为头面部出汗较多。 4. 肠道湿热：夏季湿气较重，若饮食不当或居住环境潮湿，容易导致肠道湿热，表现为手足心出汗较多。二、夏季出汗异常的应对方法 1. 饮食调理：夏季饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、煎炸等食物。可适当食用山药、豆浆、牛羊肉等补益脾胃的食物。 2. 运动养生：适当运动可增强体质，提高免疫力。太极拳、八段锦等运动有助于调理气虚、缓解压力。 3. 中药调理：可根据具体病因，选择合适的中药进行调理。如阴虚可选用百合、雪梨等滋阴食物；气虚可选用党参、黄芪等补气药材。 4. 注意休息：夏季气温高，人体容易疲劳，要注意保证充足的睡眠，避免熬夜。 5. 保持良好心态：保持积极乐观的心态，有助于提高免疫力，抵抗疾病。三、夏季出汗异常的预防 1. 保持室内通风：夏季室内外温差较大，要注意保持室内通风，避免中暑。 2. 注意防晒：夏季外出要注意防晒，避免阳光直射。 3. 保持个人卫生：夏季出汗较多，要注意保持个人卫生，勤洗澡、换衣服。 4. 适量饮水：夏季出汗较多，要注意补充水分，避免脱水。

健康百科

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