辽宁省中囯人民解放军第201医院

文章 睡前五分钟 排出毒素变白嫩

医学研究表明，人体表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至凌晨2点，这个时间段内，身体会通过皮肤排出一些废物和毒素。保证良好的睡眠是排毒的关键，但有时由于压力、焦虑或白天兴奋等原因，晚上难以入睡。这时，我们可以通过一些简单的方法来放松身心，促进毒素排出，达到养颜美容的目的。 1. 淋浴放松：睡前进行一次舒适的淋浴，可以帮助身体放松，促进血液循环，加快新陈代谢，让每一寸肌肤都得到放松，同时也有助于改善睡眠质量。 2. 情绪调整：对着镜子练习微笑，可以帮助调整情绪，缓解压力，进入一个美好的睡眠状态。 3. 舒缓音乐：睡前听一些轻柔的音乐，可以帮助身心放松，提高睡眠质量。 4. 牛奶助眠：临睡前喝一杯牛奶，牛奶中的钙质和色氨酸可以帮助肌肉放松，促进睡眠。 5. 睡眠环境：选择舒适的床品，保持室内温度适宜，选择合适的睡姿，都有助于提高睡眠质量。 除了以上方法，我们还应该注意以下几点： 1. 日常饮食：保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物，有助于身体排毒。 2. 适当运动：运动可以促进新陈代谢，加速毒素排出，但要注意运动强度和运动时间。 3. 避免熬夜：熬夜会破坏生物钟，影响睡眠质量，导致毒素积累。 4. 适当减压：学会缓解压力，保持良好的心态，有助于身体排毒。 总之，通过良好的生活习惯和适当的放松方法，我们可以有效地排出身体毒素，达到养颜美容的目的。

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文章 日常饮用药茶的注意事项

随着生活节奏的加快，人们越来越注重养生，中药茶因其独特的保健作用而受到欢迎。然而，中药茶并非普通茶叶，其成分和功效各有不同，饮用时需注意以下几点。 首先，要了解中药茶的功效与禁忌。例如，决明子茶具有清火明目、降血脂的作用，但过量饮用可能导致腹泻；枸杞子茶具有温补身体的作用，但高血压患者和性情急躁的人不宜饮用；菊花茶具有清热解毒的作用，但阳虚体质的人不宜饮用。 其次，要根据个人体质选择合适的中药茶。每个人的体质不同，对药物的反应也不同，因此，选择适合自己的中药茶至关重要。例如，脾胃虚寒的人不宜饮用寒性药物，而阳虚体质的人则不宜饮用温热药物。 此外，要控制饮用量。中药茶虽然具有保健作用，但过量饮用也可能导致副作用。因此，应根据个人情况控制饮用量，避免过量。 最后，要关注中药茶的品质。中药茶的品质直接影响到其药效和安全性，因此，购买中药茶时要注意选择正规渠道，确保其品质。 总之，中药茶是一种具有保健作用的饮品，但饮用时需注意以上几点，以免造成不必要的伤害。 以下是一些常见中药茶的详细介绍： 1. 决明子茶：具有清火明目、降血脂、润肠通便等作用，适用于高血压、高血脂、便秘等人群。 2. 枸杞子茶：具有滋补肝肾、益精明目、抗衰老等作用，适用于肝肾阴虚、视力减退、腰膝酸软等人群。 3. 菊花茶：具有清热解毒、疏风散热、明目等作用，适用于风热感冒、头痛、目赤等人群。 4. 金银花茶：具有清热解毒、凉血消肿、疏散风热等作用，适用于咽喉肿痛、痈肿疮毒、风热感冒等人群。 5. 胖大海茶：具有清热解毒、利咽开音、润肺止咳等作用，适用于风热感冒、咽喉肿痛、失音等人群。 6. 甘草茶：具有补脾益气、清热解毒、调和药性等作用，适用于脾胃虚弱、食欲不振、咽喉肿痛等人群。 7. 番泻叶茶：具有泻热通便、清热解毒等作用，适用于便秘、痈肿疮毒等人群。 8. 人参茶：具有补气养阴、生津止渴、安神益智等作用，适用于气虚乏力、心悸失眠、食欲不振等人群。

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文章 中国最长寿皇帝乾隆养生秘诀

乾隆皇帝，作为我国历史上著名的长寿皇帝，其养生之道一直备受关注。经过研究，我们发现乾隆的养生秘诀可以概括为“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补”四句话。 其中，“吐纳肺腑”指的是通过呼吸吐故纳新，增强肺部功能；“活动筋骨”则强调通过运动锻炼，保持身体活力。而“十常”则包括：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提，这些日常生活中的小动作，可以促进身体各部位的健康。而“四勿”则提醒我们，在饮食、睡眠、饮酒、房事等方面要适度，避免过度消耗。 乾隆皇帝不仅注重养生，还热爱户外活动。他多次下江南，游览名山大川，亲近自然，使身心得到放松。此外，乾隆皇帝兴趣广泛，学识渊博，喜欢读书、写字、作诗、听戏等，这些活动都有助于修身养性。 在饮食方面，乾隆皇帝注重营养均衡，早餐吃新鲜蔬菜，晚餐则适量食用肉类和野味，从不暴饮暴食。他还喜欢喝茶，对饮用水十分讲究，这也有助于身体健康。 总之，乾隆皇帝的养生之道值得我们学习。通过合理的饮食、适量的运动、良好的生活习惯，我们可以拥有健康的身体，享受美好的生活。

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