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科普文章

文章瑜伽——我的夏日嬷嬷茶

　　瑜伽，这项古老的运动，近年来在年轻人中越来越受欢迎，它不仅可以帮助我们塑造体型、增强体质，还能让我们在忙碌的生活中找到片刻的宁静。　　那么，瑜伽究竟有哪些益处呢？首先，瑜伽可以帮助我们改善呼吸。在瑜伽练习中，我们会通过呼吸来引导身体，这有助于我们更好地控制呼吸，提高肺活量，改善心肺功能。　　其次，瑜伽可以缓解压力。瑜伽动作舒缓，节奏缓慢，可以帮助我们放松身心，缓解压力，改善睡眠质量。　　此外，瑜伽还可以增强我们的肌肉力量和柔韧性。瑜伽动作涉及全身各个部位，可以帮助我们塑造肌肉线条，提高身体的柔韧性，预防关节疼痛。　　那么，如何正确练习瑜伽呢？首先，要选择适合自己的瑜伽流派，比如哈他瑜伽、流瑜伽等。其次，要选择合适的瑜伽垫和服装，确保安全舒适。最后，要遵循瑜伽老师的指导，循序渐进地练习。　　除了瑜伽，还有一些其他方法可以帮助我们缓解压力，保持身心健康。比如，可以尝试冥想、深呼吸、散步等放松身心的方法。　　总之，瑜伽是一种非常好的运动方式，它可以帮助我们改善身心健康，提高生活质量。让我们一起来感受瑜伽的魅力吧！

绿色医疗倡导者

文章长寿男人有八大共性

在追求健康长寿的道路上，男性朋友们可以参考以下八大共性，助力延长寿命。 1. 心态乐观，知足常乐芬兰研究人员发现，对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。保持乐观的心态，知足常乐，有助于降低心理压力，减少疾病风险。 2. 善于沟通，学会倾诉男性在遇到问题时，应学会倾诉，寻求家人和朋友的帮助。避免过度压抑情绪，导致心理问题。 3. 结婚生子，家庭和睦美国研究表明，已婚男性比未婚男性寿命更长。拥有和谐的家庭关系，有助于身心健康。 4. 注意饮食，均衡营养男性应保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，少吃油腻、高热量、高脂肪的食物。 5. 积极运动，增强体质运动有助于增强体质，提高免疫力，降低疾病风险。男性应坚持每天进行适量运动。 6. 注意休息，保证睡眠充足的睡眠有助于身体恢复，提高免疫力。男性应保证每天7-8小时的睡眠时间。 7. 定期体检，早发现早治疗男性应定期进行体检，及时发现并治疗疾病。 8. 培养兴趣爱好，丰富生活培养兴趣爱好，丰富生活，有助于缓解压力，提高生活质量。

运动与健康

文章 3个中药减肥汤方，排毒促燃脂，变轻盈美女

中医减肥一直是许多人关注的焦点，其中中药减肥汤方更是备受青睐。不同的汤方针对不同的肥胖症状和类型，具有针对性的效果。在中医理论中，肥胖主要是由体内阴阳失调引起的。根据体质和症状的不同，可以分为热症肥胖、寒症肥胖、脾胃虚弱肥胖、肠胃梗阻肥胖等。以下介绍几个常见的中医减肥汤方： 1. 脾胃虚弱型肥胖症状：食欲不振、腹胀、身体浮肿。方剂：姜皮、陈皮、桑白皮、茯苓。功效：健脾利湿，改善食欲，促进代谢。 2. 肠胃梗阻型肥胖症状：食欲不振、便秘、腰腹肥胖。方剂：桑叶、百合、桑葚、天冬、决明子、番泻叶。功效：清热解毒，润肠通便，刮油去脂。 3. 脾胃失调型肥胖症状：腹胀、不消化、腰腹肥胖。方剂：海藻、夏枯草、米仁、白芥子、山楂、泽泻、茵陈、柴胡、甘草。功效：健脾利湿，调理气机，燃脂减肥。除了中药减肥汤方，日常生活中还需要注意以下几点： 1. 合理饮食，避免暴饮暴食。 2. 增加运动量，促进新陈代谢。 3. 保持良好的作息，避免熬夜。 4. 保持良好的心态，减轻压力。在尝试中药减肥汤方时，建议在专业中医师的指导下进行，以确保安全和效果。

精准医疗探秘

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顾红梅

住院医师

中医内科

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专业擅长：中医内科：心脑血管（三高中风偏瘫心脏病）。风湿骨关节病、颈椎病、周身酸痛麻木。妇科杂症月经不调、闭经、痛经不孕不育。过敏性疾病（皮肤痒干、眼干痒、头屑等）肝胆疾病如口干口苦、协肋胀痛，黄疸，胆囊炎结石息肉等。肠胃病如胃痛腹痛腹泻、便秘、消化不良、反酸打呃胃溃疡等。呼吸科疾病如鼻炎、咳嗽气管肺炎症等。皮肤病如湿疹瘾疹等。善于调理亚健康状态包括羸瘦乏力，畏寒怕冷，焦虑抑郁，失眠免疫力下降，青春痘等。

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