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文章女人早餐常吃6种食物最健康

保持身体健康，早餐的选择至关重要。对于女性而言，以下六种食物是早餐的理想选择。首先，豆类是早餐中的佳品。豆类富含铁质，是产生人体能量的主要介质。铁质对于向人体器官和肌肉输送氧气至关重要。经常食用赤豆、黑豆或黄豆等豆类，可以有效补充铁质，改善疲劳、无力的状况。其次，菠菜中含有丰富的镁元素。镁对于女性来说至关重要，每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。草莓也是女性早餐的理想选择。草莓中含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。脱脂酸奶是女性早餐的另一理想选择。许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。最后，麦片也是女性早餐的理想选择。麦片富含纤维，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

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