朝阳县胜利镇卫生院

文章 孕前静瑜伽 孕出聪明宝宝

对于即将踏上孕育之路的女性朋友来说，孕前调理至关重要。中医认为，孕前的调理可以增强体质，为胎儿的健康成长奠定基础。在众多调理方法中，中医推荐使用补气和补血的中药，并通过合理的配伍，去除药物的偏性，确保在服用期间怀孕不会对胎儿造成不良影响。 然而，孕前调理并非随意用药，需要医生的专业指导。气血不足的女性，过多服用补血补气的药物，反而容易导致上火，影响怀孕。因此，在医生的建议下进行调理，才是明智之举。 除了中药调理，孕前期的锻炼也是非常重要的。建议孕前期的女性以静功为主，适当练习静坐、坐式八段锦等，达到宁心安神、益气行血的目的。其中，静瑜伽是一种非常适合孕前期的锻炼方式。推荐孕前期的女性在睡前进行静坐练习，有助于改善睡眠质量，提升精神状态。 中医认为，孕前调理的重点在于疏通气血。可以适当按摩足太阳膀胱经的肾俞、心俞和膀胱俞这三个穴位，以促进气血运行。此外，由于工作压力大，许多年轻女性容易出现气血不足的情况。因此，孕前调理的另一个重点在于健脾。建议孕前多吃山药和薏苡仁，这些食物可以帮助改善脾胃功能，增强气血。 关于静坐的技巧，中华瑜伽养生协会迷罗老师推荐了一种方法：将两腿自然交叉盘坐，脊梁直竖，两手心向上，右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相触。左右两肩稍微张开，使其平整适度为止，前腭内收，但不是低头，稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可。双目微张，目光随意确定在座前两三米处，或者微闭。舌头轻微舔抵上腭。静坐时注意力要集中，可以集中想一件事情，或者专注于呼吸，或者凝视一点烛光。每天睡前只需花十分钟就能完成这套静坐功课。

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文章 脾胃虚寒湿气重怎么调理

脾胃虚寒湿气重是常见的消化系统问题，给患者带来诸多不适。本文将从病因、症状、治疗、饮食和日常保养等方面，为您全面解析如何调理脾胃虚寒湿气重。 一、病因与症状 脾胃虚寒湿气重主要由于饮食不当、劳累过度、久病体虚等原因引起。常见症状包括：胃痛、腹胀、消化不良、食欲不振、身体困重、怕冷等。 二、治疗方式 1. 药物治疗：健脾丸、参苓白术散等药物可以缓解脾胃虚寒湿气重的症状。但需注意，药物需在医生指导下使用。 2. 饮食调理：赤小豆、薏米、山药等食物具有健脾利湿的作用，可适量食用。 3. 运动保健：适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，可促进脾胃健康，加速湿气排出。 4. 中医调理：可选用黄芪、鸡血藤、枸杞等中药进行调理，但需在专业中医指导下使用。 三、日常保养 1. 调整饮食习惯：饮食宜清淡易消化，避免辛辣刺激性食物。 2. 保持良好作息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。 3. 释放压力：学会放松自己，避免精神紧张。 4. 保持良好心态：积极面对生活，保持乐观的心态。 四、医院与科室 脾胃虚寒湿气重可就诊于消化内科、中医科等科室。医生会根据患者的具体情况进行诊断和治疗。

精准医疗探秘

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文章 每天中午，出去健身一小时

　　近年来，随着工作压力和生活节奏的加快，我国亚健康人群数量逐年攀升。据统计，我国成年人中约有75%处于亚健康状态，其中工作压力大、缺乏运动是主要原因。为此，专家呼吁，每天中午抽出时间进行锻炼，对身体健康大有裨益。 　　英国一项研究显示，长期缺乏运动会导致多种慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、肥胖症等。同时，缺乏运动还会导致免疫力下降，容易感染疾病。因此，专家建议，每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。 　　那么，为什么要在中午进行锻炼呢？首先，中午是人体新陈代谢旺盛的时候，此时进行锻炼，效果更好。其次，中午锻炼可以帮助缓解工作压力，提高下午的工作效率。最后，中午锻炼可以促进睡眠，改善睡眠质量。 　　那么，如何进行午间锻炼呢？以下是一些建议： 　　1. 选择合适的锻炼方式：根据个人喜好和时间安排，选择适合自己的锻炼方式，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。 　　2. 控制运动强度：运动强度不宜过大，以免造成身体不适。 　　3. 注意饮食：锻炼前后要注意饮食，避免空腹或过量进食。 　　4. 选择合适的地点：尽量选择空气新鲜、环境安静的地方进行锻炼。 　　5. 保持规律：养成每天锻炼的习惯，持之以恒。

康复之路

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