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科普文章

文章 女性吃什么是补肾的 两款食谱

女性在进入二十五岁后,身体机能逐渐衰退,肾功能下降,容易导致肾虚肾亏,阴阳失调,气血两亏,进而引起身体机能退化。因此,女性补肾显得尤为重要。那么,女性吃什么可以补肾呢?以下两款食谱或许能给你带来帮助。 一、莲子桂圆汤 材料:桂圆肉30克、莲子30克、红枣20克、冰糖适量。 制作方法:将莲子泡发后去皮去心,与红枣、桂圆肉一起放入砂锅中,加入适量清水煎煮,待莲子熟烂后加入冰糖调味即可。 功效:莲子桂圆汤具有健脾养心、补血安神的功效,适合神经衰弱、健忘、失眠、贫血乏力等症状的女性食用,同时也能起到补肾的作用。 二、鹿茸枸杞猪腰汤 材料:鹿茸10克、枸杞子25克、猪腰2个、生姜适量。 制作方法:将猪腰去内膜切片,与生姜一起翻炒至熟,然后与枸杞子、鹿茸一起隔水炖煮,加入适量调味品和白酒,每周食用2次。 功效:鹿茸枸杞猪腰汤具有补肾壮阳、强腰膝的功效,适合肾虚的女性食用,可以有效缓解肾虚引起的疲劳无力、耳鸣等症状。 除了以上两款食谱,以下这些食物也具有补肾的功效: 1. 黑芝麻:含有丰富的维生素E和钙、磷、铁等矿物质,具有滋补肝肾、润燥通便的功效。 2. 黑豆:含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和微量元素,具有补肾壮阳、益精明目的功效。 3. 红枣:含有丰富的维生素和矿物质,具有补血安神、养颜美容的功效。 4. 山药:含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,具有健脾养胃、补肾益气的功效。 5. 鲍鱼:含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,具有滋阴补肾、养血柔肝的功效。 女性补肾不仅可以通过饮食调理,还要注意以下几点: 1. 保持良好的作息习惯,避免熬夜。 2. 保持心情舒畅,避免过度紧张和焦虑。 3. 适当进行体育锻炼,增强体质。 4. 定期体检,了解自己的身体状况。 5. 如有肾虚症状,应及时就医。

医者仁心

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文章 15款秋季养颜粥DIY(组图)

随着秋风渐起,气温逐渐降低,人体也进入到了一个需要调养的季节。在这个时候,饮食的调养尤为重要,特别是对于肠胃的保护。秋季的饮食应该以温润为主,避免过于油腻和辛辣的食物,以免对肠胃造成负担。 以下为您推荐15款秋季养颜粥,这些粥品不仅美味可口,而且具有很好的养生效果,可以帮助您在这个秋季保持健康和美丽。 1. 红枣枸杞糯米粥:具有补血养颜的功效,适合女性食用。 2. 百合莲子粥:具有润肺止咳、养心安神的功效。 3. 红薯小米粥:具有养胃健脾、润肠通便的功效。 4. 玉米粥:具有降低血脂、减肥的功效。 5. 黑米粥:具有滋阴补肾、补血养颜的功效。 6. 薏米红豆粥:具有利水消肿、健脾止泻的功效。 7. 红枣糯米粥:具有补血养颜、暖胃的功效。 8. 百合莲子糯米粥:具有润肺止咳、养心安神的功效。 9. 红薯小米红枣粥:具有养胃健脾、润肠通便、补血养颜的功效。 10. 玉米红豆粥:具有降低血脂、减肥、利水消肿的功效。 11. 黑米红豆粥:具有滋阴补肾、补血养颜、利水消肿的功效。 12. 薏米黑米粥:具有利水消肿、滋阴补肾的功效。 13. 红枣百合糯米粥:具有补血养颜、润肺止咳、养心安神的功效。 14. 红薯小米百合粥:具有养胃健脾、润肠通便、补血养颜、润肺止咳的功效。 15. 玉米黑米粥:具有降低血脂、减肥、滋阴补肾的功效。 秋季养颜粥的制作方法简单,您可以根据自己的口味和需求进行调整。在享受美食的同时,也请注意饮食的卫生和营养均衡,保持健康的生活方式。

康复之路

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文章 家常六美食摆脱亚健康

在快节奏的现代生活中,许多人面临着亚健康状态,这主要与压力、不良饮食和不规律锻炼有关。长期处于亚健康状态不仅影响生活质量,还可能引发多种慢性疾病。 为了摆脱亚健康状态,除了调整生活习惯外,合理的饮食调理也至关重要。以下几种家常美食,可以帮助你改善亚健康状态,恢复活力。 1. 心神不宁:百合银耳粥 百合具有养阴润肺、清心安神的作用,银耳则能滋阴润燥、养胃生津。将两者搭配煮粥,可以缓解心悸、失眠、心烦等症状。 食疗方:百合30克,银耳10克,糯米50克,红枣5颗,共煮成粥。 2. 面色晦暗:番茄炖牛腩 番茄富含维生素C和番茄红素,具有抗氧化、抗衰老的作用。牛腩则含有丰富的蛋白质和铁质,可以补血养颜。将两者搭配炖煮,既美味又健康。 食疗方:牛腩500克,番茄2个,姜片、葱段、料酒适量,共炖至牛腩熟烂。 3. 轻微干咳:雪梨蜂蜜水 雪梨具有润肺止咳、清热解毒的作用,蜂蜜则能润肺止咳、润肠通便。将两者搭配饮用,可以缓解干咳、喉咙痛等症状。 食疗方:雪梨1个,蜂蜜适量,将雪梨去皮切块,加入蜂蜜,隔水蒸煮。 4. 稍有痰火:绿豆汤 绿豆具有清热解毒、消暑利尿的作用,可以有效缓解夏季常见的痰火症状。 食疗方:绿豆50克,红枣5颗,共煮成汤。 5. 身体虚弱:红枣枸杞粥 红枣具有补中益气、养血安神的作用,枸杞则能滋补肝肾、益精明目。将两者搭配煮粥,可以增强体质,提高免疫力。 食疗方:红枣10颗,枸杞10克,糯米50克,共煮成粥。 6. 大便干燥:黑芝麻糊 黑芝麻具有润肠通便、养血润燥的作用,可以有效缓解便秘症状。 食疗方:黑芝麻30克,糯米粉50克,牛奶适量,共煮成糊。 通过合理的饮食调理,我们可以有效地改善亚健康状态,提升生活质量。

绿色医疗倡导者

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张万光

主治医师

中医内科

张万光中医诊所
肾虚阳痿(1例) 汗证(1例)
专业擅长:临床执业20余年,纯中药治疗急慢性鼻炎,过敏性鼻炎;风湿,类风湿引起的晨僵,麻,困,痛;结节性痤疮,斑痕性痤疮;顽固性失眠,抑郁症;急慢性胃炎,肠炎,胃食管返流等效果独特。对妇科调理,月经病,带下病,盆炎症,不孕,乳腺增生,产后病;男科常见病;儿科消化不良食积,厌食,遗尿,体虚易感冒,咳嗽;颈腰椎增生引起的头晕,体麻,腰腿疼。临床常见的多发病,疑难病等有较好的疗效。阳痿、早泄、急慢性前列腺炎、前列腺增生、泌尿系统感染、不孕不育等;内科:乙肝大三阳、小三阳、肝功能异常、丙肝、胆囊炎、胆结石,水肿(慢性肾衰、肌酐尿素氮高)、失眠(不寐、入睡难、睡意、不易入睡、健忘)、咳嗽哮喘、感冒、面瘫、便秘、腹泻腹胀、根治幽门螺旋杆菌感染,口苦口干、汗出异常(自汗、盗汗、黄汗等)、四肢麻木及冰凉、体质虚弱、肾结石、尿路感染、糖尿病;妇科方面:月经不调、痛经、白带过多及黄带、性冷淡等;儿科疾病:感冒(发热、鼻塞、流涕)、咳嗽哮喘、腹泻、厌食、自汗盗汗、抵抗力下降;中西医结合治疗类风湿性关节炎、痛风、强直性脊柱炎、干燥综合征、关节痛、膝关节炎等骨关节炎、以及中药、针灸治疗内、妇、儿科各种疑难杂症。
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