抚州市临川区抚北镇卫生院

文章 春季养肾 做这10件事就对了

春季，万物复苏，气候宜人，正是养生的好时节。而春季养肾尤为重要，因为肾为先天之本，肾精充足则身体康健。 那么，春季如何养肾呢？首先，要根据自身体质进行针对性调理。阳虚体质的人畏寒肢冷，饮食上应多吃温热性食物，如羊肉、核桃、红薯等。阴虚体质的人则腰膝酸软、手足心热，宜食用山萸肉、枸杞子、冬虫夏草等滋阴补肾的食物。 其次，春季饮食要注重辛味食物的摄入。中医认为，辛味食物可以发散、行气、行血，有助于提升阳气。葱姜蒜等辛味食物不仅可以调味，还能增进食欲、促进阳气升发。 此外，春季饮食还要注重甘味食物的摄入。甘味食物可以补益身体、调和脾胃，如小米、红枣、蜂蜜等。小米粥可以补脾益气、促进阳气恢复，红枣可以健脾益气、养血安神，蜂蜜可以润肠通便、增强免疫力。 除了饮食调理，春季养生还要注重按摩和梳头。按摩上腹部可以疏肝健脾，按摩期门穴和章门穴可以疏肝理气。常梳发可以刺激头部穴位，促进阳气升发。 最后，春季养生还要注意保暖，避免受寒。热水泡脚可以升阳气、保暖御风寒。保证充足的睡眠，晚上23点至凌晨1点胆经旺盛，此时入睡有利于阳气生发。中午11点至13点心经旺盛，此时小憩片刻可以养心。 春季养生，养肾为先。通过合理的饮食、适当的运动和良好的生活习惯，我们可以让身体更健康，度过一个美好的春天。

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文章 消炎护齿抗癌还疗伤 唾液八大养生功效

唾液，这个看似普通的液体，在人体健康中扮演着至关重要的角色。它不仅能够帮助消化，还能消炎、抗衰、护齿、抗癌，甚至还能促进伤口愈合。今天，我们就来详细了解一下唾液的神奇功效。 首先，唾液具有消化作用。当我们咀嚼食物时，唾液会与食物混合，形成食团，方便吞咽。同时，唾液中的淀粉酶能够将食物中的淀粉分解成麦芽糖，为人体提供能量。 其次，唾液具有消炎作用。唾液中的溶菌酶和免疫球蛋白等成分能够抑制或消灭口腔中的细菌，预防牙龈炎、口腔溃疡等疾病。 此外，唾液还具有清洗口腔的作用。唾液在口腔中不断流动，能够清除食物残渣，保持口腔清洁。 唾液还具有抗衰作用。唾液中的腮腺激素能够促进细胞生长，保持皮肤弹性，使人保持年轻。 唾液还具有护齿作用。唾液中的钙、磷、氟等成分能够保护牙齿珐琅质，预防龋齿。 值得一提的是，唾液还具有抗癌作用。唾液中的成分能够消除致癌物产生的自由基，预防癌症。 最后，唾液还具有疗伤作用。唾液中的富组蛋白能够促进伤口愈合。 由此可见，唾液对人体健康具有重要意义。我们应该注意保持口腔卫生，促进唾液分泌，让唾液发挥其神奇的功效。

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文章 秋季养生小常识：秋季饮食如何养生呢？

　　秋季，昼夜温差大，气候干燥，是人们容易发病的季节。因此，秋季养生保健工作尤为重要，做到防病于未然。下面，我们就来聊一聊秋季饮食养生的小常识，帮助大家度过一个健康舒适的秋天。 　　一、秋季饮食养生原则 　　1. 养阴润燥 　　秋季天气干燥，容易出现皮肤干燥、口干舌燥等症状。因此，秋季饮食应以滋阴润燥为主。蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等食物都具有很好的养阴润燥作用。 　　2. 养肺为要 　　秋季燥邪易伤肺，因此，秋季饮食应以养肺为要。芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品可以益胃生津，有益健康。 　　3. 慎食瓜果 　　立秋后，瓜果类食物不宜多吃，以免损伤脾胃阳气。俗语说“秋瓜坏肚”，过量食用瓜果容易导致腹泻等病症。 　　4. 少肉多豆 　　秋季应适当减少肉类的摄入量，多吃豆制品。豆制品富含蛋白质、膳食纤维等营养成分，有助于保持肠道健康。 　　5. 少吃辛辣 　　秋季人体的抵抗力下降，应少吃辛辣刺激的食物，以免引发溃疡、炎症等病症。 　　二、秋季饮食养生食谱推荐 　　1. 花生炖蜂蜜 　　花生炖蜂蜜具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适合秋季食用。 　　2. 百合炖银耳 　　百合炖银耳具有润肺止咳、养阴润燥的功效，适合秋季食用。 　　3. 山药炖排骨 　　山药炖排骨具有健脾养胃、益肺止咳的功效，适合秋季食用。 　　4. 酸奶水果沙拉 　　酸奶水果沙拉富含维生素和膳食纤维，有助于保持肠道健康。 　　5. 豆腐炖鱼头 　　豆腐炖鱼头具有滋阴润燥、养胃生津的功效，适合秋季食用。

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