北京市通州区漷县镇觅子店社区卫生服务中心

文章 白领喝这四款茶 养颜排毒

　　在快节奏的都市生活中，白领一族每天长时间对着电脑，导致眼睛干涩、肌肤干燥等问题。为了缓解这些困扰，不妨尝试以下几款具有清热解毒、养颜排毒功效的茶饮，帮助您恢复活力。 　　一、枸杞茶：护眼养肝佳品 　　枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁等营养成分，具有补肝、益肾、明目的作用。枸杞茶不仅能缓解眼睛疲劳、干涩，还能改善视力模糊等问题，是护眼养肝的佳品。 　　二、绿茶：抗氧化、提神醒脑 　　绿茶中含有丰富的抗氧化剂儿茶酚和维生素C，能有效清除体内的自由基，增强免疫力。此外，绿茶中的少量咖啡因还能刺激中枢神经，提神醒脑，帮助缓解工作疲劳。 　　三、菊花茶：疏肝解郁、明目清肝 　　菊花茶具有疏肝解郁、明目清肝的作用。将菊花与枸杞一起泡茶饮用，更能增强其功效，对缓解眼疲劳、改善视力模糊等问题有显著效果。 　　四、决明子茶：清热解毒、润肠通便 　　决明子具有清热解毒、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨等功效。对于便秘患者来说，决明子茶是很好的选择，可以在晚餐后饮用，帮助润肠通便。 　　五、玫瑰花茶：调经养颜、缓解压力 　　玫瑰花茶具有调经养颜、缓解压力的作用。长期饮用玫瑰花茶，可改善肤色，增强免疫力，缓解工作压力。 　　六、红枣枸杞茶：补血养颜、增强免疫力 　　红枣枸杞茶具有补血养颜、增强免疫力的作用。红枣富含多种营养成分，具有补中益气、养血安神等功效；枸杞则具有补肝、益肾、明目的作用。两者搭配饮用，效果更佳。

健康管理专家

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文章 秋季养生6种滋润佳品

秋季气候干燥，容易导致人体出现干燥上火、皮肤粗糙、口干舌燥等症状。为了保持身体健康，预防秋燥，以下介绍几种适合秋季食用的滋润佳品。 1. 大蒜和洋葱 大蒜和洋葱富含硫化物，具有抗氧化、抗炎、抗菌等多种作用。它们能够增强人体免疫力，预防感冒，降低胆固醇，同时还能促进消化，改善心血管健康。 2. 姜茶 姜茶是一种传统的饮品，具有温中散寒、解表发汗、温肺止咳等功效。秋季饮用姜茶，可以驱寒保暖，增强免疫力，预防感冒。 3. 海带和紫菜 海带和紫菜富含碘、钙、铁、钾等多种矿物质，以及丰富的膳食纤维和维生素。它们具有清热解毒、软坚散结、降血压、降血脂等作用，适合秋季食用。 4. 甘蔗 甘蔗具有清热解毒、生津止渴、润肺止咳等功效。秋季食用甘蔗，可以缓解秋燥引起的口干舌燥、咳嗽等症状。 5. 梨 梨具有清热润肺、生津止渴、止咳化痰等功效。秋季食用梨，可以缓解秋燥引起的口干舌燥、咳嗽等症状。 6. 茶叶 茶叶中含有丰富的茶多酚、儿茶素等抗氧化物质，具有抗氧化、抗炎、抗菌、抗病毒等多种作用。秋季饮用茶叶，可以增强免疫力，预防感冒，同时还能提神醒脑，消除疲劳。

医者荣耀

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文章 春困怎么办？来点绿茶柚子酸奶吧！

春季来临，气温逐渐升高，许多人都会出现春困的现象。春困是人体在春季出现的一种正常的生理现象，主要是因为春季气温升高，人体新陈代谢加快，血液流通加快，导致大脑供血不足，从而出现困倦、疲劳等症状。 要缓解春困，除了保持良好的作息习惯外，饮食调理也是非常重要的。绿茶、柚子酸奶等饮品都是缓解春困的好选择。 绿茶是世界公认的健康饮料，具有提神醒脑、抗氧化、抗疲劳等多种功效。绿茶中的咖啡碱可以刺激中枢神经，振奋精神，从而缓解疲劳。同时，绿茶中的抗氧化剂和维生素C可以清除体内的自由基，提高免疫力。 柚子酸奶则是一种低脂、低糖的饮品，富含蛋白质和多种维生素，具有很好的营养价值。将绿茶与柚子酸奶搭配在一起，既可以补充能量，又可以提神醒脑，是春季缓解春困的理想饮品。 除了绿茶柚子酸奶外，以下这些方法也可以帮助您缓解春困： 1. 适当运动：运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，从而缓解春困。 2. 保持良好的作息习惯：充足的睡眠可以保证大脑得到充分的休息，提高工作效率。 3. 饮食调理：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆制品、新鲜水果和蔬菜等。 4. 保持室内空气流通：新鲜的空气可以保证大脑得到充足的氧气，提高工作效率。 5. 避免长时间使用电子产品：长时间使用电子产品会导致眼睛疲劳，进而引发春困。

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