济南肾病医院

文章 炎炎夏日 清爽运动好健身

炎炎夏日，气温攀升，运动变得格外辛苦。但是，适当的运动可以帮助我们保持健康，增强体质。那么，在夏季如何进行运动呢？本文将从运动方式、注意事项等方面为大家提供一些建议。 一、夏季运动方式选择 1. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以增强心肺功能，提高免疫力。夏季慢跑可以选择在清晨或傍晚进行，避免高温时段。 2. 游泳：游泳是一项全身运动，可以锻炼肌肉，提高耐力。夏季游泳可以选择在室内游泳池或凉爽的湖泊、河流中。 3. 瑜伽：瑜伽是一种静心运动，可以舒缓身心，提高柔韧性。夏季瑜伽可以选择在室内进行，避免高温。 4. 太极拳：太极拳是一种柔和的运动，可以增强体质，提高免疫力。夏季太极拳可以选择在室内或室外进行，避免高温。 二、夏季运动注意事项 1. 饮水：夏季运动时，要适量补充水分，避免脱水。建议每运动15-20分钟补充一次水。 2. 防晒：夏季运动时，要注意防晒，避免晒伤。可以涂抹防晒霜，或选择在阴凉处进行运动。 3. 穿着：夏季运动时，要穿着宽松、透气的运动服装和运动鞋，以便身体散热。 4. 饮食：夏季运动后，要避免立即进食冷饮，以免对身体造成刺激。可以适量食用水果、蔬菜等清淡食物。 5. 休息：夏季运动后，要保证充足的休息时间，让身体恢复。 总之，夏季运动要选择适合自己的运动方式，注意运动安全，才能达到强身健体的目的。

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文章 这些牙齿症状很危险！

随着年龄的增长，口腔健康问题也日益凸显，牙龈萎缩、牙齿松动、牙周病变等问题困扰着许多中老年朋友。专家指出，以下五种常见的牙齿症状需要引起重视，了解病因和危害，及时采取预防措施。 症状一：牙龈出血 牙龈出血是牙周病最常见的早期症状。牙周病会导致牙龈炎症、肿胀、出血，严重时还会出现牙龈溢脓、牙齿松动、牙齿脱落等问题。 症状二：咀嚼无力 咀嚼无力可能是慢性根尖周炎或牙周炎引起的。牙神经炎症会导致牙根尖附近组织破坏，咬合痛明显，牙齿松动，最终导致牙齿脱落。 症状三：牙齿酸痛 牙齿酸痛可能是牙齿过敏、牙龈萎缩、牙根露出等原因引起的。牙齿过敏会导致牙齿对冷、热、酸、甜刺激产生疼痛感，影响咀嚼和进食。 症状四：牙齿松动 牙齿松动可能是牙周病、牙龈萎缩等原因引起的。牙周病会导致牙齿支持组织破坏，牙齿松动，最终导致牙齿脱落。 症状五：牙齿变长 牙齿变长可能是牙龈萎缩引起的。随着年龄增长，牙龈逐渐萎缩，露出牙齿根部，导致牙齿变长。 为了维护口腔健康，建议定期进行口腔检查，及时发现和治疗口腔问题。同时，保持良好的口腔卫生习惯，如早晚刷牙、使用牙线、定期洁牙等，也是预防口腔疾病的重要措施。

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文章 春季如何管好你的娇嫩皮肤？

春天，万物复苏，阳光明媚。然而，对于一些皮肤敏感的女性来说，这个季节却充满挑战。春季气候变化多端，花粉、柳絮等过敏原活跃，导致皮肤容易出现过敏症状。本文将为您介绍春季皮肤过敏的原因、症状以及预防和治疗的方法，帮助您度过一个舒适健康的春天。 一、春季皮肤过敏的原因 1. 环境因素：春季气温回升，花粉、柳絮、尘螨等过敏原活跃，容易引发皮肤过敏。 2. 化妆品因素：春季气候干燥，许多人会更换护肤品，如果使用不适合自己肤质的化妆品，也容易引发过敏。 3. 饮食因素：春季应避免过量饮酒、吸烟和食用刺激性食物，如辛辣、海鲜等。 二、春季皮肤过敏的症状 1. 皮肤干燥、瘙痒 2. 皮肤出现红肿、丘疹、斑疹等皮损 3. 皮肤疼痛、灼热感 三、春季皮肤过敏的预防和治疗 1. 预防措施： （1）避免接触过敏原，如花粉、柳絮等。 （2）使用温和的护肤品，避免使用刺激性化妆品。 （3）注意饮食，避免食用刺激性食物。 2. 治疗方法： （1）使用抗过敏药物，如抗组胺药、皮质类固醇等。 （2）使用保湿润肤剂，如保湿乳液、保湿霜等。 （3）使用抗过敏护肤品，如抗过敏洗面奶、抗过敏面霜等。 四、如何选择护肤品 1. 选择温和无刺激的护肤品。 2. 选择适合自己肤质的护肤品。 3. 选择具有抗过敏功效的护肤品。 五、春季皮肤过敏的护理建议 1. 保持皮肤清洁，每天用温水洗脸。 2. 避免过度清洁，以免破坏皮肤屏障。 3. 使用保湿润肤剂，保持皮肤水分。 4. 注意防晒，避免阳光暴晒。 5. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。

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