湖南百杏堂名医馆中医门诊部有限公司芙蓉百杏堂中医门诊部

文章 高温瑜伽前需要彻底洁净肌肤

高温瑜伽，又称热瑜伽或热力瑜伽，是一种在38℃-40℃高温环境中进行的瑜伽练习。这种特殊的瑜伽方式，通过高温环境，帮助人体更好地进行筋骨拉伸，达到塑形和美化肌肤的效果。 高温环境下，人体的血液循环加速，肌肤毛孔扩张，有利于汗液排出体内的毒素。因此，高温瑜伽不仅有助于塑造体形，还能加速肌肤新陈代谢，改善肌肤状态。 然而，在进行高温瑜伽前，我们需要注意以下几点： 1. 完善的肌肤清洁 在高温瑜伽前，应彻底卸除面部彩妆，并做好补水保湿工作，避免高温导致的肌肤缺水。 2. 正确的擦汗方式 在练习过程中，应避免用力擦拭肌肤，以免损伤表层肌肤和形成纹路。建议使用轻柔的棉质毛巾轻轻按压肌肤。 3. 及时保湿和补水 练习后，应及时清洁肌肤，并进行保湿和补水工作。避免立即用冷水洗脸，以免肌肤受到刺激。 除了高温瑜伽，以下几种瑜伽方式也有助于塑形和美化肌肤： 1. 阿斯汤加瑜伽 阿斯汤加瑜伽强调动作的连贯性和呼吸的配合，有助于提高新陈代谢，燃烧脂肪，塑造身材。 2. 流瑜伽 流瑜伽动作流畅，有助于放松身心，促进血液循环，改善肌肤状态。 3. 普拉提瑜伽 普拉提瑜伽注重核心力量的训练，有助于塑造完美身材，改善体态。 4. 瑜伽球瑜伽 瑜伽球瑜伽利用瑜伽球的辅助，增加练习的趣味性和难度，有助于塑造全身肌肉。 总之，瑜伽是一种有益身心健康的运动方式。通过选择适合自己的瑜伽方式，我们可以达到塑形、美化肌肤、改善体质等多重效果。

医学奇迹见证者

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文章 汗宝宝是正常还是疾病？

宝宝多汗一直是家长们关注的焦点，担心宝宝多汗是否意味着生病。事实上，宝宝多汗既有生理性原因，也有病理性原因。本文将详细介绍宝宝多汗的原因、症状以及应对方法，帮助家长们正确认识宝宝多汗问题。 宝宝多汗的原因主要有两方面：生理性多汗和病理性多汗。 生理性多汗常见于以下情况： 气候炎热或天气潮湿 宝宝运动量大，活动量大 宝宝入睡后，头部和颈部出汗较多 宝宝衣服穿得过多，被子盖得太厚 病理性多汗常见于以下疾病： 佝偻病 结核病 低血糖 甲状腺功能亢进 针对宝宝多汗，家长们可以采取以下措施： 保持室内通风，避免宝宝过热 适当增加宝宝的运动量，促进新陈代谢 注意宝宝的睡眠环境，保持房间温度适宜 及时给宝宝补充水分和电解质 观察宝宝是否有其他异常症状，必要时及时就医 总之，宝宝多汗并非一定是疾病，家长们要正确认识宝宝多汗问题，关注宝宝的身体健康。

家庭医疗小助手

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文章 女孩美丽要从清晨开始

清晨，是一天中最美好的时光，也是女孩们追求美丽的第一步。良好的作息习惯、合理的饮食搭配和适当的运动，都能让女孩们在清晨焕发出青春的活力。 一、保持良好的作息习惯 充足的睡眠是保持肌肤健康的关键。每晚保证7-8小时的睡眠，可以让肌肤得到充分的休息和修复。此外，避免熬夜，尽量在晚上11点前入睡，有助于调节内分泌，让肌肤更加细腻。 二、合理饮食搭配 早餐是一天中最重要的一餐。女孩们可以选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、水果和坚果等。午餐和晚餐也要注重营养均衡，多吃蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣和高热量食物。 三、适当运动 运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于保持肌肤弹性和光泽。每天进行30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以让女孩们在清晨焕发出活力。 四、保持良好的心态 心态对美丽的影响不可忽视。保持乐观的心态，学会调整压力，可以让女孩们在清晨展现出自信和魅力。 五、日常保养 每天进行适当的皮肤保养，如清洁、保湿和防晒等，可以保护肌肤免受外界侵害，让肌肤更加健康。

医疗科普小站

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文章 冬季养生 最美容的水果

冬季是各种疾病的高发季节，尤其是呼吸系统和消化系统疾病。为了增强抵抗力，预防疾病，合理的饮食至关重要。 水果是冬季饮食中不可或缺的一部分，其中一些水果具有特殊的保健作用。 首先，香蕉是一种常见的水果，富含钾和维生素B6，有助于维持神经系统和心脏健康。然而，一些不法商贩为了使香蕉表皮更加嫩黄好看，会使用二氧化硫等化学物质进行催熟，这对人体健康有害。 梨是冬季水果中的首选，含有丰富的维生素和矿物质，具有润肺止咳、滋养肠胃等功效。对于患有肺热咳嗽、咽干喉痛等症状的人来说，梨是一种很好的食疗选择。 甘蔗也是冬季水果中的佳品，富含水分和铁，具有滋补清热的作用。它可以帮助缓解低血糖、大便干结、心烦口渴等症状。 猕猴桃被誉为“水果之王”，含有丰富的维生素和矿物质，具有抗氧化、抗衰老、增强免疫力等功效。 柚子是一种营养价值极高的水果，具有健胃、理气化痰、润肺清肠等功效，可以帮助缓解消化不良、口腔溃疡等症状。 在冬季，我们应该选择新鲜、无污染的水果，并且注意适量食用，以保持身体健康。

健康管理专家

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文章 常做腹部按摩有助肠胃健康

在日常生活中，保持健康的身体需要我们从多个方面入手，如按摩、饮食、点穴、运动等。其中，按摩作为一种简便易行的养生方法，备受关注。而腹部按摩作为一种特殊的按摩方式，对于肠胃健康具有显著的作用。 肚脐（神阙穴）在中医理论中具有重要作用，被誉为“养生之源”。因此，呵护肚脐，对身体健康至关重要。以下介绍一种简单易学的三步摩腹健身法，帮助您呵护肚脐，益寿延年。 1. 摩腹——交通心肾：将两手掌相对搓动约一分钟，使掌心发热。再将掌心紧贴于神阙穴上，使其感到温热。然后在肚脐周围快速摩动，注意速度要快，一只手累了可以换另一只手。这样坚持摩动3~5分钟，直至肚脐内发热，并开始向四周发散为止。这样做可使心肾交通，有助于安神健脑，提高睡眠质量。 2. 揉腹——先天后天同补：将两手掌重叠，以掌心附着在肚脐上，稍用力下按。然后以肚脐为中心，顺时针方向揉动，其频率可较摩腹速度慢一些，范围可由小到大，直至整个腹部。持续时间最少5分钟，可起到先天后天同补的作用。 3. 晃腹——先天后天相互补益：当整个腹部有温热感或有气血流动感时，就可进行晃腹。这时仍是两掌重叠，旋转摩动。所不同的是，当手掌移动到右侧腹部时，左手的四指稍弯曲，用力回拉，右手的掌根用力回推；当按摩到左侧时，右手的四指稍弯曲，用力回拉，左手的掌根用力回推。如此反复，使腹部横向晃动起来。这时的动作应缓慢，柔和，不求快，但一定要把动作做到家，大约每分钟按摩20次。如此坚持晃腹5分钟即可使先天后天交融，相互滋生和相互补益。 我常在每餐饭后半小时，坚持边散步边进行“三步摩腹健身法”，先后只要15分钟。我已这样坚持了11年，虽然我年已古稀，但仍耳聪目明，步履矫健，每年单位体检均是未见异常。我相信只要长期坚持，很有可能轻松活过九十九岁。

健康百科

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文章 手背出汗手心不出汗是怎么回事

随着夏季的到来，气温逐渐升高，出汗成为人体调节体温的重要方式。然而，有些人会发现，在高温、紧张或运动时，手背会大量出汗，而手心却几乎没有汗液分泌。这种现象是否正常？又该如何应对呢？本文将为您解答。 首先，我们需要了解人体的汗腺分布。人体汗腺主要集中在皮肤表面，其中手背汗腺分布较为密集，而手心汗腺相对较少。因此，手背出汗较多，手心出汗较少是一种正常的生理现象。 然而，如果手心出汗过多，或者出现手背出汗过多而手心出汗过少的情况，可能需要考虑以下几种原因： 1. 体质差异：不同人的体质不同，汗腺分布和出汗量也会有所差异。有些人手心出汗较少，而有些人则相反。 2. 神经调节：人体出汗受到神经系统的调节。当人体处于紧张、焦虑或兴奋状态时，汗腺会分泌更多汗液。如果手背神经调节功能较强，而手心神经调节功能较弱，就会出现手背出汗较多而手心出汗较少的情况。 3. 荷尔蒙影响：某些荷尔蒙水平的变化也可能影响出汗。例如，甲状腺功能亢进、肾上腺皮质功能亢进等疾病可能导致全身出汗增多，而手心出汗较少。 4. 药物影响：某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药等，可能导致出汗异常。如果正在服用这些药物，应咨询医生是否需要调整治疗方案。 那么，如何应对手背出汗过多而手心出汗较少的情况呢？以下是一些建议： 1. 加强手部护理：保持手部清洁，使用护手霜等滋润产品，防止皮肤干燥。 2. 保持良好的生活习惯：保持良好的作息时间，避免过度紧张和焦虑。 3. 适当运动：运动可以促进血液循环，增强新陈代谢，有助于调节出汗。 4. 如有疾病，应及时就医：如果出现出汗异常，应排除潜在疾病，如甲状腺功能亢进、肾上腺皮质功能亢进等。 总之，手背出汗过多而手心出汗较少是一种常见的生理现象，一般情况下无需担心。但如果出现异常症状，应及时就医，以便得到及时的治疗。

健康饮食指南

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