南京张文象骨伤科医院

文章 老人“情趣”成养生的好帮手

随着人口老龄化趋势的加剧，老年养生保健越来越受到关注。老年人的健康问题主要集中在慢性病、心理状态等方面。本文将探讨老年人养生保健的重要性，并介绍一种有效的养生方法——“七趣”。 一、老年人养生保健的重要性 1. 预防慢性病：随着年龄的增长，老年人更容易患上高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性病。通过养生保健，可以有效预防和控制这些疾病。 2. 提高生活质量：良好的养生保健习惯可以帮助老年人保持身心健康，提高生活质量。 3. 延缓衰老：养生保健可以帮助老年人延缓衰老过程，保持年轻态。 二、“七趣”养生法 “七趣”养生法是指老年人通过培养以下七种兴趣来养生保健： 1. 情趣：培养乐观积极的心态，保持心情愉悦。 2. 童趣：与孩子们一起玩耍，保持童心。 3. 书趣：阅读书籍、练习书法等，丰富文化生活。 4. 乐趣：寻找生活中的乐趣，保持乐观心态。 5. 俏趣：注重穿着打扮，保持年轻态。 6. 友趣：广交朋友，增进人际关系。 7. 爱好：培养广泛的兴趣爱好，丰富生活。 三、总结 老年人养生保健对于维护身体健康、提高生活质量具有重要意义。通过培养“七趣”养生法，老年人可以保持身心健康，享受幸福的晚年生活。

生命守护者联盟

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文章 骨质疏松要吃什么药

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨量减少、骨组织微结构破坏，导致骨骼脆性增加，容易发生骨折。针对骨质疏松症的治疗，主要包括药物治疗、生活方式干预和手术治疗。 在药物治疗方面，主要分为以下几类： 1. 抑制破骨细胞活性的药物：如双磷酸盐、利塞膦酸等，通过抑制破骨细胞的活性，减少骨吸收，从而增加骨量，改善骨质疏松症状。 2. 激活成骨细胞的药物：如甲状旁腺激素类似物、维生素D及其衍生物等，通过激活成骨细胞的活性，促进骨形成，增加骨量。 3. 钙剂和维生素D：钙是骨骼的重要组成部分，维生素D有助于钙的吸收和利用。补充钙和维生素D可以增加骨量，预防骨质疏松症。 除了药物治疗，生活方式干预也是治疗骨质疏松症的重要措施。主要包括： 1. 适量运动：如散步、慢跑、游泳等，可以增强骨骼强度，预防骨质疏松症。 2. 适量晒太阳：阳光中的紫外线可以帮助人体合成维生素D，促进钙的吸收。 3. 保持良好的饮食习惯：多吃富含钙和蛋白质的食物，如牛奶、奶制品、豆制品、鱼类、瘦肉等。 4. 避免吸烟、酗酒等不良生活习惯。 5. 定期进行骨密度检查，及时了解自己的骨骼状况。 骨质疏松症的治疗需要个体化方案，患者应根据自己的具体情况，在医生的指导下进行治疗。

中医养生之道

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文章 骨质疏松为何成了“现代病”

骨质疏松症已成为一种日益严重的现代病，影响着全球超过1亿人。这种疾病主要危害老年人健康，给家庭和社会带来沉重的经济负担。 随着生活方式的改变和人口老龄化，骨质疏松症的发病率逐年上升。据统计，我国60岁以上人群骨质疏松症的患病率高达22.6%，其中女性患病率更高。预计到2010年，我国骨质疏松患者将达到1亿人。 骨质疏松症被称为“静悄悄的流行病”，因为其早期症状不明显，容易被忽视。常见的症状包括腰酸背痛、骨骼变形和骨折等。这些症状不仅影响生活质量，还可能引发各种并发症，严重威胁生命。 骨质疏松症的确诊主要依靠影像学检查，如X光片和骨密度测量等。这些检查可以帮助医生评估骨密度，判断是否存在骨质疏松。 骨质疏松症的发生与多种因素有关，包括不良的生活方式、遗传因素和药物因素等。 不良的生活方式是导致骨质疏松症的主要原因之一。长期缺乏钙和维生素D的摄入、吸烟、饮酒、缺乏运动等都可能导致骨质疏松。 遗传因素也是导致骨质疏松症的一个重要因素。家族中有骨质疏松症病史的人更容易患病。 某些药物也可能导致骨质疏松症，如激素类药物、抗癫痫药物等。 预防骨质疏松症的关键在于早期发现、早期干预。日常生活中，我们应该注意以下几点： 1. 保证充足的钙和维生素D摄入。 2. 戒烟限酒。 3. 增加户外活动，多晒太阳。 4. 增强肌肉力量和骨骼强度。 5. 定期进行骨密度检查。

医者仁心

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文章 脾胃“兄弟”的严厉抗议五罪状

脾胃，作为人体的重要器官，承担着消化、吸收和输送营养的重任。然而，现代生活方式的不当，如暴饮暴食、过度食纳、偏食偏嗜、劳役过度等，对脾胃造成了极大的伤害。本文将围绕脾胃的五个常见问题展开，并给出相应的预防措施和治疗建议。 首先，饮食自倍、暴饮暴食是导致脾胃损伤的首要原因。过量摄入肥甘厚味、难以消化的食物，会加重脾胃负担，导致消化不良、肥胖、水肿等症状。 其次，寒凉冷饮、过度食纳也会损伤脾胃。夏季，人们贪凉饮冷，容易导致脾胃虚寒，出现胃寒恶心、脘腹胀满、纳食不香等症状。 第三，偏食偏嗜、饮食不洁也是脾胃损伤的常见原因。过多摄入某一种食物，或食用不洁食物，都会导致营养失衡，脾胃虚弱。 第四，劳役过度、起居不时也会耗伤脾胃之气。过度劳累、缺乏运动，会导致气血运行不畅，脾胃功能呆滞。 第五，饮食不洁、忧思太过也会伤害脾胃。误食毒物、过度忧思，都会导致脾胃功能紊乱，出现腹胀纳呆、食少呕泄等症状。 针对脾胃损伤，我们可以采取以下预防措施：饮食有节、饮食清洁、劳逸适度、精神调摄。同时，可以结合药粥调养，如苡仁粳米粥、莲子扁豆粥等，以健脾益胃。

癌症防治先锋

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文章 男人体虚的症状有哪些

　　在我们的日常生活中，人们常常将女性比作水做的，因此普遍认为女性较为脆弱。然而，从生理角度来看，男性和女性在身体素质方面是平等的。只要我们不好好爱护自己的身体，无论是男性还是女性，都可能遇到各种异常现象。因此，男性体虚的情况在生活中也并不少见。 　　男性体虚主要分为脾虚和肾虚两种类型。当出现脾虚时，患者常常会出现虚胖、容易疲惫、活动后大汗淋漓、腹泻、食欲不振等症状。调理脾虚需要调整饮食，避免过饱或过饥，并注重补阳运脾。可以适当多吃一些性温健脾的食物，如鲤鱼、粳米、芡实、莲子、鲢鱼、带鱼、虾等。 　　肾虚是男性体虚的另一种常见类型。肾虚的症状包括记忆力下降、注意力不集中、工作效率下降、失眠、怕冷、腰膝酸软、性欲降低、性功能降低、耳鸣、早泄、遗精、滑精等。有时还会出现尿频、尿急等症状。中年以后的男性，因工作压力过大而导致的肾虚，可以多吃一些黑色的食物，如黑米、黑芝麻、板栗、黑木耳或核桃等。在服用杜仲、鹿茸等中药时，需要咨询专业医生。 　　男性体虚是值得关注的问题。不同类型的体虚会有不同的症状表现。了解这些症状有助于我们更好地预防和调理。在日常生活中，我们应该注意饮食、锻炼和休息，以保持身体健康。 　　除了脾虚和肾虚，男性体虚还可能与其他疾病有关。例如，消化系统疾病、心血管疾病、内分泌疾病等都可能导致男性出现体虚症状。因此，当出现体虚时，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。 　　在治疗男性体虚的过程中，除了药物治疗，日常保养也至关重要。以下是一些建议： 　　1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 　　2. 适当进行体育锻炼，增强体质。 　　3. 注意饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。 　　4. 保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。 　　5. 定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。 　　总之，男性体虚是一个不容忽视的问题。了解其症状、病因和治疗方法，有助于我们更好地预防和调理。同时，保持良好的生活习惯，也是保持身体健康的关键。

健康饮食指南

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文章 老人做家务，要用温水

随着人口老龄化加剧，老年人健康问题日益受到关注。老年人普遍存在关节疼痛、肌肉萎缩等问题，而正确的家务劳动方式对于维护老年人健康至关重要。 首先，温水洗菜可以更有效地清除农药残留，降低食品安全风险。农药中的有机磷和氨基甲酸酯类杀虫剂在温水中的溶解度更高，更容易被去除。此外，温水洗菜还能保持蔬菜中的营养成分，避免高温破坏。 其次，温水洗碗洗衣可以提高清洁效果。温水可以加强洗洁精和洗衣粉的化学活性，去除油污和污渍更加彻底。同时，温水洗衣服还能保护衣物的纤维，避免因水温过高而损伤衣物。 对于老年人来说，关节疼痛和肌肉萎缩是常见的健康问题。温水做家务可以缓解关节疼痛，减少关节负担。温水还可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛。此外，温水还可以减轻老年人的畏寒症状，提高生活质量。 除了家务劳动，老年人还应注意以下几点： 1. 适当锻炼：老年人应进行适量的锻炼，增强肌肉力量和关节柔韧性，预防跌倒和骨折。 2. 饮食均衡：老年人应保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、钙和维生素D，以维持骨骼健康。 3. 保持心情愉快：老年人应保持乐观的心态，避免过度焦虑和抑郁。 4. 定期体检：老年人应定期进行体检，及时发现并处理健康问题。 总之，老年人做家务时应注意使用温水，并采取适当的保健措施，以维护健康。

生物医疗创新站

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