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文章 秋季皮肤病预防切莫大意

　　秋风送爽，天气逐渐由炎热变得凉爽，但随之而来的秋季皮肤病也让人烦恼不已。秋季天气干燥，早晚温差较大，人体抵抗力下降，皮肤更容易出现瘙痒、干燥、皲裂等问题。今天我们就来聊聊秋季皮肤病的预防。 　　首先，我们要了解秋季常见的几种皮肤病： 　　1. 皮肤瘙痒症：由于皮肤干燥、皮脂腺分泌减少，以及外界刺激等因素引起，主要表现为皮肤瘙痒、干燥、皲裂等。老年人由于皮脂腺功能减退，更容易出现皮肤瘙痒症。 　　2. 过敏性皮肤病：由过敏原引起的皮肤病，如湿疹、荨麻疹等。秋季是过敏性皮肤病的高发季节，常见的过敏原包括花粉、尘埃、动物皮屑、食物等。 　　3. 湿疹：是一种常见的慢性炎症性皮肤病，主要表现为皮肤红斑、丘疹、瘙痒等。秋季湿疹分为干燥型湿疹和皲裂型湿疹，症状与夏季有所不同。 　　4. 食物过敏：秋季是食海鲜的季节，一些过敏体质者食用海鲜后容易出现过敏反应，表现为皮疹、瘙痒、脱屑等症状。 　　那么，如何预防秋季皮肤病呢？以下是一些建议： 　　1. 保持皮肤清洁：每天用温水洗脸，避免使用刺激性强的洗涤剂。 　　2. 注意保湿：使用保湿霜或润肤露，保持皮肤滋润。 　　3. 避免过敏原：了解自己的过敏原，尽量避免接触。 　　4. 合理饮食：避免食用易引起过敏的食物。 　　5. 适量运动：增强体质，提高抵抗力。 　　6. 注意保暖：避免受凉，预防感冒。 　　如果出现皮肤瘙痒、红斑、皮疹等症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

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文章 英研究显示睡眠质量欠佳易致糖尿病

近年来，随着人们生活节奏的加快，睡眠质量欠佳的问题日益突出。一项最新的英国研究发现，睡眠质量欠佳的人群患Ⅱ型糖尿病的风险是普通人群的6倍，甚至连续三晚睡眠紊乱就可能出现糖尿病症状。 研究发现，褪黑激素受体MT2基因的40种变体与Ⅱ型糖尿病有关。其中，4种极为罕见的变体导致褪黑激素受体MT2对褪黑激素完全不产生反应，使得体内带有这4种特殊变体的人患Ⅱ型糖尿病的风险比其他人高出6倍。 褪黑激素是调节睡眠的重要激素，由大脑松果体产生。它帮助调节睡眠模式，并参与调节血糖。睡眠障碍会影响褪黑激素的水平，进而影响血糖调节。长期睡眠质量欠佳可能导致胰岛素抵抗，进而引发Ⅱ型糖尿病。 除了糖尿病，睡眠质量欠佳还与多种慢性疾病有关，如心脏病、高血压、肥胖等。因此，保持良好的睡眠质量对预防慢性疾病至关重要。 以下是一些改善睡眠质量的方法： 建立规律的作息时间 避免晚上使用电子设备 进行放松训练，如深呼吸、冥想等 保持卧室安静、舒适、黑暗 适量运动 如果您经常睡眠质量欠佳，建议咨询医生，以排除潜在的健康问题。 此外，一些药物和治疗方法可以帮助改善睡眠质量，如： 褪黑激素补充剂 抗抑郁药 睡眠呼吸机 总之，睡眠质量欠佳是一个不容忽视的健康问题。保持良好的睡眠质量，对预防慢性疾病、提高生活质量至关重要。

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