深圳市龙华区人民医院高峰社区健康服务中心

文章 秋季失眠掉发几种食物补肾气

秋季是万物凋零的季节，很多女性会出现失眠、掉发等问题，这与肾虚密切相关。中医认为，肾为先天之本，肾气不足会导致头发干枯、易断、脱落。因此，秋季女性应注重补肾，以下几种食物可以帮助女性补肾气，改善失眠、掉发问题。 1. 黑芝麻：黑芝麻性平，味甘，具有补肝肾、益精血、润肠通便的功效。黑芝麻富含维生素E、B族维生素、钙、铁、锌等营养成分，可以促进头发生长，防止头发干枯、脱落。 2. 黑枣：黑枣性温，味甘，具有补中益气、养血安神的功效。黑枣富含蛋白质、糖类、维生素、矿物质等营养成分，可以改善失眠、提高免疫力。 3. 黑木耳：黑木耳性平，味甘，具有滋阴润肺、养血止血的功效。黑木耳富含膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，可以促进肠道蠕动，预防便秘，改善掉发问题。 4. 黑豆：黑豆性平，味甘，具有补肾益精、养血明目的功效。黑豆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，可以改善肾虚引起的失眠、掉发问题。 5. 核桃：核桃性温，味甘，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效。核桃富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等营养成分，可以预防动脉硬化、心脑血管病，改善失眠、掉发问题。 除了以上食物，女性还可以通过以下方法来补肾： 1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 2. 适度运动，增强体质。 3. 保持心情舒畅，避免情绪波动。 4. 避免过度劳累，适当休息。 5. 定期检查身体，及时发现并治疗疾病。

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文章 夜勃是阴虚还是阳虚 夜勃该怎么办

夜勃，即夜间勃起，是男性生理现象中常见的一种，许多男性朋友在夜间入睡后都会出现这种现象。根据医学研究，夜勃是一种正常的生理现象，与肾虚没有直接关系，大家无需过于担忧。 然而，如果男性朋友在夜间频繁出现无意识的夜勃，且伴随有早泄、腰膝酸软等症状，这可能提示身体出现了肾阴虚的情况。肾阴虚会导致人体阴阳失衡，进而影响性功能。 针对肾阴虚导致的夜勃问题，可以通过以下方法进行调理： 1. 调整饮食：多吃一些具有滋阴补肾作用的食物，如海参、枸杞、黑芝麻等。 2. 适量运动：适当的运动可以增强体质，改善肾虚症状。 3. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。 4. 避免过度手淫：过度手淫会导致肾精耗损，加重肾阴虚症状。 5. 及时就医：如果症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。 总之，夜勃是一种正常的生理现象，大家无需过度担忧。但如果出现异常情况，应及时就医，以免影响身体健康。

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