邛崃东华医院

文章 这些减肥蔬菜竟然是抗癌神器

蔬菜，作为我们日常饮食的重要组成部分，其营养价值早已深入人心。然而，你是否知道，一些看似普通的蔬菜竟然具有神奇的抗癌功效？ 据中国营养学会建议，每人每天应该摄入300~500克的蔬菜。对于减肥人群而言，蔬菜富含膳食纤维、热量低，是减肥餐桌上不可或缺的佳品。除了帮助减肥，一些蔬菜还承担着重要的健康使命——抗癌。 研究发现，十字花科蔬菜中的重要成分——异硫氰酸盐，具有显著的抗癌特性。与不吃十字花科蔬菜的人群相比，每周至少食用一次十字花科蔬菜的人群，其肾癌、食管癌、口腔癌、肠癌和乳腺癌的风险分别降低32%、28%、17%、17%和17%。 那么，十字花科蔬菜有哪些呢？它们主要包括以下几种： 1. 归于芸苔属的卷心菜、花椰菜（菜花）、绿菜花（西兰花）、各种甘蓝、大白菜、小白菜、油菜、榨菜、雪里蕻、芜菁等。 2. 归于萝卜属的萝卜、大青萝卜、红萝卜、水萝卜、心里美等。 3. 一些深受人们喜爱的野菜，如荠菜、诸葛菜、碎米荠、独行菜、芝麻菜等。 4. 属于调味料的芥末、辣根等。 那么，如何通过食用蔬菜来减肥和防癌呢？以下是一些建议： 1. 搭配多种蔬菜：不同蔬菜的抗癌能力和抗癌功效有所不同，不能只吃一种。除了十字花科蔬菜，其他一些食物如蘑菇、洋葱等也具有防癌功效。保证营养均衡，发挥多种蔬菜的防癌功效。 2. 注意烹饪方式：一些健康的蔬菜，如果烹饪方式不当，也可能产生致癌物质。因此，建议采用清炒、水煮等方式，避免过多油脂的摄入。 3. 吃完蔬菜不要马上吃水果：食用十字花科蔬菜后，不宜马上食用橘子、梨、苹果、葡萄等水果，以免影响健康。 4. 养成良好的饮食习惯：合理膳食，多吃蔬菜水果，少吃油腻、高热量食物，有助于减肥和预防癌症。 5. 定期体检：定期体检，了解自身健康状况，发现问题及时治疗。

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文章 胃痛怎么办 治疗胃痛最快的办法揭秘

胃痛是生活中常见的症状，给许多人的生活和工作带来困扰。胃痛可能是由多种原因引起的，如胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等。那么，如何有效缓解胃痛呢？以下是一些常见的方法。 1. **了解胃痛的原因**：胃痛的原因有很多，包括饮食不当、压力过大、感染等。了解胃痛的原因有助于找到更有效的治疗方法。 2. **调整饮食习惯**：避免食用辛辣、油腻、过热或过冷的食物，减少酒精和咖啡因的摄入，多吃易消化的食物，如粥、面条等。 3. **保持良好的生活习惯**：保持规律的生活作息，避免过度劳累和压力过大，适当进行运动，有助于改善胃痛症状。 4. **药物治疗**：根据胃痛的原因，医生可能会开具抗酸药、胃黏膜保护剂、抗生素等药物。请遵医嘱用药。 5. **中医治疗**：中医认为胃痛与脾胃功能失调有关，可以通过针灸、拔罐、中草药等方法进行治疗。 6. **心理治疗**：心理因素也会影响胃痛，心理治疗可以帮助缓解胃痛症状。 7. **及时就医**：如果胃痛症状持续不缓解，或伴有其他症状，如发热、呕吐、便血等，应及时就医。

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文章 吃钙片拉肚子怎么回事

钙元素是维持人体健康的重要营养素，对于骨骼、牙齿以及神经系统的正常运作都至关重要。然而，由于钙质不易被人体直接吸收，因此需要通过日常饮食或补充剂来补充钙质，以保证身体钙质的平衡。 虽然补钙对于人体健康至关重要，但有些人可能会在服用钙片后出现拉肚子的现象。这可能是由于以下几种原因： 1. 胃肠刺激：部分人可能对钙片敏感，导致胃肠道受到刺激，出现拉肚子的情况。 2. 脾胃虚弱：脾胃虚弱的人群可能对钙片的消化吸收能力较差，导致拉肚子。 3. 肠易激综合征：部分人可能患有肠易激综合征，这种情况下，一些食物或药物都可能导致拉肚子。 4. 感染性腹泻：春季细菌和病毒活跃，容易导致感染性腹泻。 为了减少拉肚子的情况，以下是一些注意事项： 1. 选择合适的钙片：选择适合自己的钙片，并按照说明书服用。 2. 注意饮食：避免食用草酸含量高的食物，如菠菜、苋菜、竹笋等；避免与植酸含量高的食物一起食用，如大米、白面等。 3. 注意卫生：保持良好的个人卫生习惯，避免感染性腹泻。 4. 调整生活习惯：保持良好的作息规律，避免过度紧张和焦虑。 5. 咨询医生：如果出现严重的拉肚子症状，请及时咨询医生。

疾病解码者

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文章 浅表性胃炎能喝马奶吗？浅表性胃炎的饮食要点

浅表性胃炎是常见的胃部疾病之一，对患者的生活质量产生较大影响。在日常生活中，饮食调理对于缓解病情至关重要。那么，浅表性胃炎患者能否喝马奶呢？本文将从饮食调理、营养补充、酸碱平衡等方面，为您详细解析如何养护肠胃，改善浅表性胃炎症状。 马奶作为一种营养价值较高的饮品，与牛奶相似，具有一定的保护胃黏膜作用。适量饮用马奶，有助于缓解胃肠功能紊乱、消化异常等问题，对浅表性胃炎具有一定的辅助治疗作用。此外，患者还需注意以下几点： 一、补充维生素：绿叶蔬菜、卷心菜、胡萝卜、洋葱、西红柿等富含维生素的食物，可促进胃肠蠕动，避免消化不良和胃胀痛，对缓解浅表性胃炎症状有一定帮助。 二、补充植物蛋白质：豆制品富含植物蛋白质，有助于改善消化不良症状。豆腐、豆浆等都是不错的选择。 三、注意酸碱平衡：保持饮食酸碱平衡，有助于避免胃酸过多和消化不良。适量食用肉汤、鸡汤、带酸味的水果等，可刺激胃液分泌，辅助治疗浅表性胃炎。 四、保持良好的饮食习惯：细嚼慢咽，避免暴饮暴食，减少对胃黏膜的刺激。 五、适当运动：增强体质，提高免疫力，有助于改善胃肠功能。 若病情严重，应及时就医，在医生指导下进行药物治疗。常见的治疗药物包括抗酸药、胃黏膜保护剂、胃动力药等。此外，心理调节也是非常重要的，患者要学会放松心情，避免过度紧张和焦虑。 总之，浅表性胃炎患者应注重饮食调理，保持良好的生活习惯，积极配合医生治疗，才能尽快恢复健康。

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文章 孕早期便秘如何缓解

孕早期便秘是许多准妈妈都会遇到的问题，这不仅会让她们感到身体不适，还可能影响到胎儿的健康。那么，如何缓解孕早期便秘呢？以下是一些建议，希望能帮助到有需要的准妈妈们。 首先，保持良好的心态至关重要。孕早期的焦虑和紧张情绪可能会导致肠道功能紊乱，从而引发便秘。因此，准妈妈们要学会放松，保持乐观的心态，可以通过听音乐、看书、散步等方式缓解压力。 其次，养成良好的排便习惯也是缓解便秘的关键。建议准妈妈们每天定时排便，比如在早晨起床后或吃完早餐后。此外，要养成不憋便的习惯，一旦有便意，应立即去厕所。 饮食方面，准妈妈们应多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、香蕉、苹果、全麦面包等。这些食物可以促进肠道蠕动，帮助排便。同时，可以适当食用一些益生菌，如酸奶、优格等，以改善肠道菌群，缓解便秘。 此外，适量运动也有助于缓解孕早期便秘。准妈妈们可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、孕妇操等。运动可以增强腹肌力量，促进肠道蠕动，缓解便秘。 需要注意的是，孕早期便秘切勿随意使用药物。如果以上方法都无法缓解便秘，应及时就医，在医生的指导下使用药物。 总之，孕早期便秘并非不可战胜。通过调整生活方式、饮食结构和适当运动，准妈妈们可以轻松应对便秘问题，迎接宝宝的到来。

医学奇迹见证者

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文章 胃肠型感冒可以吃水果吗？4种食物有助病情恢复

胃肠型感冒，这种看似普通的感冒类型，实则暗藏隐患。它是由柯萨奇病毒引起，虽然初期症状不明显，但若不及时治疗，病毒有可能侵入肝脏、心脏或大脑等重要器官，对身体健康造成严重影响。因此，了解胃肠型感冒的症状、治疗方法以及日常保养至关重要。 胃肠型感冒的常见症状包括恶心、呕吐、腹泻、腹痛等，与普通感冒的症状相似。然而，胃肠型感冒患者的消化功能会受到影响，此时应选择易消化的食物，避免加重胃肠负担。那么，胃肠型感冒期间可以吃水果吗？答案是否定的。水果属于寒凉性食物，可能会刺激胃肠，加重病情。 那么，胃肠型感冒患者应该如何调理饮食呢？以下几种食物可以帮助患者恢复健康： 1. 粥类：粥易于消化吸收，不会给胃肠造成负担，是胃肠型感冒患者的首选食物。患者可以少食多餐，逐渐恢复正常饮食。 2. 面条：面条含有丰富的碳水化合物、蛋白质等营养物质，有助于患者恢复体力。但要注意，面条应清淡可口，避免油腻。 3. 烤馒头：烤馒头具有养胃作用，可以中和胃酸，防止胃酸反流等症状。对于胃肠型感冒患者来说，烤馒头是一个不错的选择。 4. 山药：山药具有健脾养胃、助消化、强健体格等功效。山药中的淀粉易于消化吸收，患者可以适量食用，或将山药与粥同煮。 除了饮食调理外，胃肠型感冒患者还应注意以下几点： 1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。 2. 保持良好的心态，避免情绪波动。 3. 保持充足的睡眠，有助于身体恢复。 4. 如果病情严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

生命之光传递者

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