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文章 奔三轻熟女必知九种美容蔬果

随着生活节奏的加快，越来越多的女性开始注重自己的美丽与健康。尤其是那些步入“奔三”年龄阶段的轻熟女，她们更加关注自己的皮肤保养和健康饮食。今天，就为大家介绍九种美容蔬果，帮助大家拥有健康美丽的肌肤。 1. 樱桃：天然的美容佳品 樱桃被誉为“天然的美容果”，其中含有丰富的维生素C和铁元素，能够帮助肌肤嫩白去皱，清除色斑。此外，樱桃中的抗氧化物质还能够帮助肌肤抵抗自由基的侵害，延缓衰老。 2. 石榴：抗氧化高手 石榴中含有一种名为鞣花酸的成分，具有很强的抗氧化作用，能够保护细胞免受环境污染和紫外线辐射的伤害，延缓肌肤衰老。 3. 胡萝卜：皮肤食品 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，含有丰富的果胶物质和β胡萝卜素，能够抗氧化、美白肌肤，预防黑色素沉淀，清除多余角质，使肌肤更加细腻红润。 4. 橄榄：全株皆可护肤 橄榄树全身都能提炼出护肤精华，其中橄榄叶精华能够帮助皮肤细胞对抗污染、紫外线和压力带来的氧化，橄榄果实中的酚化合物则能够提供双重抗氧化修护。 5. 黄瓜：抗衰老佳品 黄瓜富含多种维生素和氨基酸，能够为皮肤和肌肉提供充足的养分，对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。黄瓜中的果酸还能够清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。 6. 葡萄：抗老保湿 葡萄中含有大量葡萄多酚和单宁酸，具有抗氧化和保湿作用，能够延缓衰老，促进皮肤细胞更生。 7. 柠檬：促进新陈代谢 柠檬中含有丰富的维生素C、有机酸和柠檬酸，能够促进肌肤新陈代谢，延缓衰老，抑制色素沉着。 8. 杏：富含多种维生素 杏肉中含有多种维生素和矿物质，具有良好的柔润滋养效果，能够帮助肌肤保持水润和弹性。 9. 柚子：抗氧化成分 柚子中含有一种柠檬酸，能够帮助死皮细胞代谢和排出，使皮肤恢复光滑和光彩。

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文章 大暑时节谈避暑 养生先养心

大暑时节，气候炎热，暑气逼人，空气湿度大，人体容易受到暑湿之气的侵袭，导致疰夏、中暑及肠道传染病等疾病的发生。 在炎炎夏日，养生保健尤为重要。中医认为，养生先养心。保持良好的心态，是预防疾病、保持健康的关键。 1. 适当调整饮食结构 夏季气温高，人体出汗较多，盐分丢失快。因此，在饮食上，应适当增加盐分摄入，避免因盐分丢失过多而导致身体不适。可以选择一些时令蔬菜，如丝瓜、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、毛豆、南瓜等，这些蔬菜具有清热祛火的作用。同时，可以适量食用淮山药、银耳、乌鸡、鲫鱼、虾等益气养阴的食品。 2. 保持良好心态 夏季天气炎热，容易使人情绪烦躁，导致心火旺盛。因此，要保持良好的心态，避免急躁、生气等情绪。可以适当进行一些放松身心的活动，如散步、瑜伽、冥想等，帮助缓解压力，保持心情舒畅。 3. 适当增加水分摄入 夏季气温高，人体容易出汗，水分流失快。因此，要保证充足的水分摄入，避免脱水。可以喝一些淡盐水，补充因出汗而丢失的盐分。 4. 保持良好的睡眠 夏季天气炎热，容易导致睡眠质量下降。因此，要保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。 5. 注意个人卫生 夏季气温高，细菌滋生快，容易导致肠道传染病等疾病的发生。因此，要保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，注意饮食卫生，避免病从口入。 总之，大暑时节养生保健要注意保持良好心态，调整饮食结构，增加水分摄入，保持良好睡眠，注意个人卫生等。只有做好这些，才能度过一个健康、愉快的夏季。

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文章 科学的饮食方法才能更营养

随着生活水平的提高，我国人民越来越关注健康问题。为了避免肥胖症、糖尿病、心脏病、高血压和癌症等“富贵病”的困扰，科学的饮食方法至关重要。本文将围绕科学饮食的重要性、具体方法以及相关疾病和药品等方面进行探讨。 一、科学饮食的重要性 1. 预防疾病：科学饮食可以平衡人体所需的营养素，提高免疫力，降低患病风险。 2. 增强体质：合理膳食有助于增强体质，提高抗病能力。 3. 促进健康：科学饮食有助于改善消化系统功能，促进身体健康。 二、科学饮食的具体方法 1. 营养平衡：合理搭配各种营养素，保证摄入量与机体需要量保持平衡。 2. 食用深色食品：深色食品营养价值高，富含维生素、微量元素等。 3. 品种多样：食物种类丰富，保证营养摄入全面。 4. 避免厚味：减少油腻、过咸、过甜食物的摄入。 5. 食物搭配：合理搭配主食、副食和零食，保证营养均衡。 三、相关疾病和药品 1. 疾病：肥胖症、糖尿病、心脏病、高血压、癌症等“富贵病”。 2. 药品：降糖药、降脂药、降压药等。 四、医院和科室 1. 医院：综合医院、专科医院等。 2. 科室：内分泌科、心血管科、消化科等。 五、总结 科学饮食对于预防疾病、增强体质、促进健康具有重要意义。我们应该树立科学的饮食观念，养成良好的饮食习惯，为自己的健康保驾护航。

医疗之窗

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