深州市兵曹乡北斗村卫生室

经常睡着睡着就惊醒？

每次睡觉的时候都感觉睡得很浅，一有动静就会醒来？

入睡困难，总是翻来覆去折腾好久才能睡着？

睡醒后身体疲惫不已，比睡之前还难受？

整天昏昏沉沉，睡够八小时都没有改善的迹象？

若你有以上症状，说明你有睡眠方面的困扰，别不当回事，睡眠问题也是大问题！

  
很多人都不重视“睡不好”这个问题，但人这一生，有多少时间是在床上过的？如果经常睡不好，身体没有得到充足的休息时间，没有好好进行自我修复，迟早会出问题。

尤其是在这个年代，人们生活压力大，精神紧张，就更需要时间好好休息一下了，如果连晚上的睡眠问题都还没解决，怎么有体力去完成工作上的任务呢？

经常睡不好，可能跟你爱睡“三觉”有关

1、颠倒觉

有些人晚上熬夜不睡觉，等到了白天才开始补觉，这叫颠倒日夜，但有人觉得只要每天睡够八小时，管他是白天睡的还是晚上睡的呢。从我们出生的那一刻起，身体就已经开始在熟悉、摸索我们的作息习惯了，如果突然昼夜不分，日夜颠倒，就会违背人体生理规律，打破人体平衡，扰乱免疫系统。

  
有的人觉得补觉就能补回消耗的体力，其实如果你今天熬夜了，身体所受到的伤害是怎么补也补不回来的。所以，如果没什么事的话，建议调整好作息时间，按时睡觉，别折腾身体。

2、懒觉

现在大家平时都要上班，几乎没什么睡懒觉的时间，而到了假期、周末的时候，我们往往会选择睡到自然醒，甚至有的人能睡到下午才醒来。但这样一来你就会发现，起床后身体并没有想象的那么轻松，反而会出现头晕、头痛的症状，晚上到了该睡觉的时间却睡不着。

  
其实这都是睡懒觉的后果，身体有自己的生物钟，如果我们强行打乱的话，身体就会重新调整，这就会导致人体生物钟紊乱，失眠也会频繁困扰我们。所以，即便是假期，也要尽量按时睡觉，按时起床，睡懒觉并不能让我们的身体得到好处。

3、饭后觉

有些朋友在吃完午饭以后，离上班还有一段时间的情况下，会选择睡一会儿午觉，这本来是恢复体力、避免下午打瞌睡的最好方法，但因为时间不足，很多人都会在吃完午饭以后直接睡觉，而这个时候肠胃正准备消化，如果睡觉的话，消化系统就会受到影响。

如果你经常在中午时分感觉消化不良的话，说明你睡午觉的时间可能选择得太早了，尽量在饭后一小时之后再睡觉，对肠胃、身体、大脑都更加有益。

睡好“一觉”，体力恢复，人也精神了

子午觉其实是很多养生专家最爱睡的觉，有句话叫“睡好子午觉，一天精神好”，意思是说，每天坚持睡子午觉，身体会得到很好的恢复，赶走疲倦，精神百倍。

想要睡好子午觉，就需要我们在中午11点到下午1点之间，抽出15-20分钟睡个觉，在半夜11点-凌晨1点时分，要保证自己已经进入熟睡状态，睡好子午觉，能养肾阴和肾阳，调节人体阴阳平衡，更有益健康长寿。

  
晚上不熬夜的话，基本上都能睡好子觉，但中午时分有的人却难以睡着，其实很多上班族都有睡午觉的困扰，他们不知道睡多久合适，睡的姿势不对反而醒来后手臂发麻，脖子酸痛。

这个时候就需要我们学会最佳的午睡姿势了，即使无法完全入睡，也可以闭目养神，坐在椅子上休息十几分钟，也能达到一个不错的修养身心的效果。

上呼吸道感染通常病情较轻，病程较短，患者多可自愈，且预后良好。但由于发病率高，不仅可影响工作和生活，有时还可伴有严重并发症，并有一定的传染性，应积极防治。若出现以下症状，应及时就医：出现发热、咳嗽、咳痰等症状。出现呼吸道症状加重或者呼吸困难等表现。出现中耳炎、鼻窦炎、支气管炎或者其他系统并发症。

一、需要做的检查有何意义？

血常规：白细胞计数正常或偏低，伴淋巴细胞比例升高，多提示为病毒感染。白细胞计数与中性粒细胞增多和核左移现象，多提示为细菌感染。

C反应蛋白：C反应蛋白常升高，提示体内炎症反应。

病原学检查：一般无需病原学检查，当患者病情严重时，病毒抗体检测、病毒分离、细菌培养可判断病原体类型，并做药物敏感试验，以指导临床用药。

影像学检查：医生依据患者病情，选择性安排胸部X线或胸部CT，仅存在上呼吸道感染的患者X线表现一般无异常。

二、上呼吸道感染的治疗方式有哪些？

上呼吸道感染通常病情较轻、病程短、可自愈，通常无需治疗。部分免疫力低下者可以对症治疗为主，同时应戒烟，注意休息，多饮水，保持室内空气流通，并防治继发性细菌感染。患者通常在5~10日可恢复，病情严重者治疗时间相对延长。

1.一般治疗

保持环境安静、整洁，通风良好，温度和湿度适中，保证充足的休息，注意保持口腔及鼻咽部卫生。营养均衡，保证维生素、蛋白质和热量的摄入。

2.药物治疗

抗生素治疗：普通感冒无需使用抗生素，有白细胞升高、咽部脓苔、咳黄痰和流鼻涕等细菌感染证据，可选用口服青霉素、第一代头孢菌素、大环内酯类药物或喹诺酮类药物，极少需要根据病原菌选用敏感的抗生素。

抗病毒药物治疗：对于无发热、免疫功能正常、发病不超过2天的患者，一般无需应用抗病毒药物。对于免疫缺陷患者，可早期常规使用利巴韦林和奥司他韦对流感病毒和呼吸道合胞病毒等有较强的抑制作用。

3.中医治疗

上呼吸道感染可辨证给予清热解毒或有抗病毒作用的中药，有助于改善症状，如小柴胡冲剂、板蓝根冲剂，应用较为广泛。

4.其他治疗

上呼吸道感染患者可采取对症治疗的方式：

发热：对于高热的患者，可用物理降温，采取冷敷，把冰袋放在腋窝、腹股沟及头部，或口服对乙酰胺基酚或布洛芬等。

咽痛：可用各种喉片口服，以缓解症状。

咳嗽：对于咳嗽症状较明显者，可给予右美沙芬、喷托维林、阿斯美等止咳药。