陆良县板桥镇中心卫生院

文章 生病的人吃什么比较好？

当人们身体出现不适，生病时，如何调整饮食以促进恢复，成为了许多人关注的焦点。生病时，人体处于虚弱状态，消化功能减弱，抵抗力下降，因此选择合适的食物尤为重要。 首先，清淡饮食是生病时的首选。过于油腻、辛辣的食物会加重肠胃负担，不利于身体恢复。建议选择易消化、少油少盐的菜品，如清蒸鱼、白灼虾、番茄炖牛腩等。此外，烹饪方式以蒸、煮、炖为主，避免油炸、烧烤等高温烹饪方式。 其次，粥类食物是生病时的理想选择。粥易于消化，能够为身体提供必要的营养，同时减轻肠胃负担。可以根据不同的病情选择不同口味的粥，如白粥、小米粥、八宝粥等。对于消化不良、食欲不振的患者，可以适量添加一些开胃食材，如枸杞、红枣、莲子等。 此外，生病时多吃水果和蔬菜也是非常重要的。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力、促进新陈代谢。建议选择富含维生素C的水果，如苹果、橙子、猕猴桃等，以及富含膳食纤维的蔬菜，如菠菜、芹菜、胡萝卜等。这些食物可以促进肠胃蠕动，帮助身体排出毒素。 除了以上食物，以下几类食物在生病时应尽量避免： 高脂肪、高热量食物：如油炸食品、甜点、巧克力等。 辛辣刺激性食物：如辣椒、胡椒、洋葱等。 生冷食物：如冰淇淋、生鱼片、凉拌菜等。 过于油腻的食物：如红烧肉、烤鸭等。 高糖食物：如糖果、甜饮料等。 总之，生病时的饮食应以清淡、易消化、营养丰富为原则，避免过于油腻、辛辣、生冷的食物。合理的饮食搭配有助于身体尽快恢复健康。

康复之路

166人阅读

查看详情

文章 人参果可防癌怎样吃最养生

人参果，被誉为‘生命火种’和‘抗癌之王’，其营养价值丰富，具有防癌、抗衰老、增强免疫力等多种功效。本文将从人参果的营养价值、功效作用、食用方法等方面进行详细解读，帮助您了解如何正确食用人参果，获得健康益处。 人参果的营养价值 人参果富含多种营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质等。每100克人参果含有蛋白质9.1克、脂肪6.5克、维生素C 163.8毫克、胡萝卜素6.24毫克，以及钙、镁、硒、钼等多种对人体健康有益的微量元素。其中，钙含量高达910毫克，是西红柿的114倍、黄瓜的36.4倍，有助于预防骨质疏松、动脉硬化等疾病。 人参果的功效与作用 1. 防癌抗癌：人参果中富含硒元素和钼元素，具有防癌抗癌作用，对预防肺癌、胃癌、肠癌等癌症有积极意义。 2. 抗衰老：人参果中的维生素C和胡萝卜素等抗氧化物质，有助于清除体内自由基，延缓衰老。 3. 增强免疫力：人参果中的多种营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质等，有助于提高人体免疫力，增强抵抗力。 4. 促进消化：人参果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。 5. 保护心血管：人参果中的钾元素有助于调节血压，保护心血管健康。 人参果的食用方法 1. 鲜食：将人参果洗净后直接食用，口感清甜可口。 2. 烹饪：人参果可以用来炒、煮、炖、蒸等多种烹饪方式，如人参果炒肉片、人参果炖排骨等。 3. 做饮品：将人参果榨汁或泡水饮用，口感清爽，营养丰富。 总结 人参果是一种营养丰富、功效显著的保健食品，适合广大人群食用。在日常生活中，我们可以通过多种方式食用人参果，如鲜食、烹饪、做饮品等，以获得健康益处。

健康驿站

174人阅读

查看详情

文章 乐观女性死亡率可降14%

近年来，越来越多的研究证实了乐观心态对健康的重要性。一项发表在美国《心理学报》上的研究表明，乐观的女性比悲观的女性更长寿。这项研究由美国研究人员进行，他们通过对97253名年龄在50~79岁的女性进行了8年的跟踪调查。这些女性在研究开始时均没有癌症及心血管疾病。 研究结果显示，乐观的女性死亡率比悲观的女性低14%，罹患心脏病的几率低9%，患糖尿病、高血压及高胆固醇的几率也较低。这表明，乐观的心态能够帮助女性抵御各种疾病，提高生活质量。 乐观心态对健康的益处可能与以下因素有关： 1. 心理压力：乐观的女性往往能够更好地应对生活中的压力，从而降低心理压力对身体的负面影响。 2. 免疫系统：乐观的心态可能有助于提高免疫力，从而降低感染疾病的风险。 3. 生活方式：乐观的女性可能更倾向于保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动等，这些都有助于预防疾病。 4. 社交关系：乐观的女性往往拥有更广泛的社交关系，这有助于她们获得更多的社会支持和情感支持，从而降低患病风险。 那么，如何培养乐观的心态呢？以下是一些建议： 1. 积极面对生活中的挑战，学会调整心态。 2. 保持乐观的思维方式，多关注生活中的美好事物。 3. 增强自信心，相信自己能够战胜困难。 4. 建立良好的社交关系，与朋友、家人保持密切联系。 5. 保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、保证充足睡眠等。

生命之光传递者

175人阅读

查看详情