北京新起点中西医结合医院

文章 四季养生之道应该注意什么？

养生之道并非一朝一夕之功，而是贯穿于我们生活的每一个季节，每一天。只有持之以恒，不断锻炼，改善自己，才能达到真正的养生目的。专家指出，只要心怀信念，人人都能做到养生。 四季养生之道详解 养生之道源于我国博大精深的中华文化，它贯穿于各个时代，遵循着相同的基本原则。每个季节的养生方法都有所不同，与自然环境、温度、气候等因素密切相关。 我们常说的四季养生之道，即春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。这四句话看似简单，却蕴含着深刻的道理。因为一年四季，气候各异，需要注意的事项也不尽相同。这四句话从中医的角度出发，告诉我们身体任何部位的不适都会导致痛苦。 春天万物复苏，是容易引发疾病的一个季节。因此，春季饮食宜清淡，但也不可缺少必要的营养成分。夏天天气炎热，人们容易中暑，但同时也需要保暖。夏季心火较旺，贪凉对身体有害。秋天天气干燥，我们要尽量克服干燥，保持身体湿润。秋季肺脏喜欢湿润的环境，因此可以多吃一些滋阴养阴的食物。冬天要多吃水果，补充维生素等营养素，尤其是男性要注重肾脏保养。 39健康资讯——整合39健康网优质资讯，10分钟浏览全站精华。 微信扫描下方二维码马上知道！ 39健康资讯——最实用的健康公众号，十万人的共同选择。

老年健康守护者

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文章 现时流行的男人八式瑜伽

瑜伽，这项起源于印度的古老健身方式，近年来在全球范围内越来越受到人们的关注。尤其是对于男性朋友来说，瑜伽不仅可以帮助他们塑造健美的体态，还能缓解工作压力，提升身心健康。本文将为您介绍几种适合男性的瑜伽动作，帮助您在忙碌的生活中找到一份宁静与放松。 一、扭身祈祷式 功效：扭身祈祷式可以有效矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，缓解下背部疼痛，对糖尿病、胃炎、肾疾病等都有一定的治疗作用。同时，这个动作还可以消除腹部脂肪，让您的身材更加健美。 二、单臂支撑式 功效：单臂支撑式可以促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌，增强肝脾功能，强壮前列腺。对于糖尿病患者来说，这个动作具有很好的辅助治疗作用。 三、趾尖式 功效：趾尖式可以加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部发育，提高记忆力，平和心境。同时，这个动作还可以治疗性冷淡及性的控制能力。 四、双手支撑双莲花 功效：双手支撑双莲花可以强化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛，让您的身体更加灵活。 五、侧角伸展 功效：侧角伸展有助于促进胸部的发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同时刺激肠胃系统的蠕动，从而帮助消化，并减少腰围线上的多余脂肪。 六、风吹树式变体 功效：风吹树式变体可以缓解颈部、肩部、腰部和腿部的疼痛，同时增强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身体线条。 七、蝎子式 功效：蝎子式可以强壮肩、肘及腰椎等关节，同时强健脊柱，按摩及滋养内脏器官，加强性的控制能力，强化耐力和注意力。 八、头倒立 功效：头倒立被誉为“瑜伽体位之父”，可以促进全身血液循环，有助于使神经安宁，改善睡眠，强壮腹部器官，具有减肥及美容的功效，并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂。 总之，男性朋友们可以通过练习瑜伽，改善身体状况，提升生活质量。在练习过程中，请务必注意以下几点： 1. 选择适合自己的瑜伽课程，循序渐进。 2. 重视呼吸，保持呼吸与动作的协调。 3. 注意动作的准确性，避免运动损伤。 4. 保持良好的心态，享受瑜伽带来的快乐。

医学奇迹见证者

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文章 天然食物可缓解身体小不适

在日常生活中，我们经常会遇到一些小毛病，比如感冒、便秘、头痛、失眠等。虽然这些小问题看似微不足道，但如果不及时处理，可能会对我们的健康造成一定的影响。那么，除了药物，我们还可以通过哪些天然的方式缓解这些小不适呢？本文将为您介绍一些常见的天然药物及其功效，帮助您远离药物副作用，拥有健康的身体。 1. 蜂蜜：天然的消炎药 蜂蜜具有很好的抗菌消炎作用，可以用于治疗皮肤感染、口腔溃疡等。此外，蜂蜜还具有润肺止咳、美容养颜的功效，是居家必备的天然良药。 2. 胡萝卜：天然的抗癌药 胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可以转化为维生素A，具有抗氧化、增强免疫力、预防癌症等作用。经常食用胡萝卜，可以有效降低癌症的发生率。 3. 西梅干：天然的泻药 西梅干中含有丰富的膳食纤维和山梨糖醇，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。同时，西梅干还富含钙、钾等矿物质，有助于维持肠道健康。 4. 生姜：天然的止痛药 生姜具有温中散寒、活血通络的作用，可以用于治疗头痛、关节痛、肌肉酸痛等症状。此外，生姜还具有暖胃、止呕、解酒等功效。 5. 芹菜：天然的降压药 芹菜中含有丰富的钾和钙，可以降低血压。同时，芹菜还具有降血脂、抗氧化的作用，有助于预防心血管疾病。 6. 甘菊：天然的皮肤药 甘菊具有抗炎、抗过敏、镇静等作用，可以用于治疗皮肤炎症、湿疹、皮炎等症状。此外，甘菊还具有缓解失眠、焦虑等功效。 7. 高丽菜：天然的胃药 高丽菜富含膳食纤维和维生素U，可以保护胃黏膜、促进消化。经常食用高丽菜，可以缓解胃痛、胃溃疡等症状。 8. 香蕉：天然的安眠药 香蕉中含有丰富的钾和镁，可以缓解肌肉紧张、放松神经，有助于改善睡眠质量。此外，香蕉还具有润肠通便、美容养颜的功效。 9. 山药：天然的补肾药 山药具有补脾益肺、补肾填精的作用，可以用于治疗腰膝酸软、头晕耳鸣、食欲不振等症状。此外，山药还具有抗衰老、美容养颜的功效。 10. 柠檬：天然的感冒药 柠檬中含有丰富的维生素C，可以增强免疫力、抵抗感冒病毒。此外，柠檬还具有润肺止咳、清热解毒的功效。 11. 肉桂：天然的降糖药 肉桂具有降糖、降脂、抗氧化等作用，可以用于治疗糖尿病、高血脂等疾病。此外，肉桂还具有暖胃、消食等功效。 12. 山楂：天然的降脂药 山楂具有降血脂、抗动脉粥样硬化的作用，可以用于治疗高血脂、冠心病等疾病。此外，山楂还具有助消化、消食积等功效。

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