佛山市三水区疾病防治所

文章 洗桑拿会加速肌肤老化？

在我们的日常生活中，有很多关于美容养生的说法，其中一些传言甚至让人感到疑惑。今天，我们就来聊聊一些常见的关于美容养生的误区，帮助大家了解真相。 误区一：吃太多巧克力之类的甜食，老化会变快吗？ 答案：是的。甜食中的糖分会加速肌肤老化。糖分进入人体后，会与蛋白质结合形成一种叫做糖基化终末产物（AGEs）的物质，这种物质会破坏胶原蛋白和弹性纤维，导致肌肤松弛、皱纹增多。因此，我们应该尽量减少甜食的摄入，多吃富含抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜和水果，以延缓肌肤衰老。 误区二：日光灯跟肌肤老化有关？ 答案：没有。日光灯和普通白炽灯的紫外线含量很低，不足以对肌肤造成伤害。然而，长时间暴露在强光下，如太阳光，会增加肌肤老化的风险。因此，外出时应做好防晒措施，如涂抹防晒霜、佩戴太阳镜等。 误区三：有压力时老得快？ 答案：是的。压力会导致体内激素水平失衡，影响肌肤健康。长期处于压力状态，会导致肌肤出现暗沉、痘痘等问题。因此，学会缓解压力，如进行运动、冥想等，对肌肤健康至关重要。 误区四：桑拿会加速老化？ 答案：不会。桑拿可以帮助身体排出毒素，促进血液循环。然而，如果过度使用桑拿，会导致肌肤失水，变得干燥。因此，桑拿后应及时补充水分，并使用保湿产品。 误区五：暴饮暴食会促进老化？ 答案：是的。暴饮暴食会导致身体摄入过多的热量和脂肪，容易引发肥胖和一系列健康问题。肥胖会增加肌肤负担，导致肌肤松弛、皱纹增多。因此，我们应该保持健康的饮食习惯，避免暴饮暴食。

健康饮食指南

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文章 女性夏季养生的四宜四忌

夏季高温酷暑，人体容易出现各种不适，特别是女性，更需要注重夏季养生。以下将从中医养生、日常饮食、生活作息等方面，为大家介绍女性夏季养生的注意事项。 一、中医养生：夏季养心为主 中医认为，夏季属火，火与心相对应，因此夏季养生应以养心为主。立夏养生要早睡早起，保持心情愉快，避免大汗淋漓和空调直吹，以防“过汗”伤阳。 二、饮食宜清淡 夏季饮食应以清淡、质软、易于消化为主，少吃油腻、辛辣、高脂厚味食物。可多食用新鲜蔬菜瓜果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，既可补充营养，又能预防中暑。此外，绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等清淡的粥品也是夏季养生的佳品。 三、生活作息要规律 夏季作息要规律，避免熬夜，保证充足的睡眠。早晚气温较低，可以适当开窗通风，中午气温较高时，应关闭门窗，避免空调直吹。此外，夏季运动要选择在早晨或傍晚进行，避免在烈日下暴晒。 四、预防妇科疾病 夏季高温潮湿，容易滋生细菌，女性应特别注意个人卫生，预防妇科疾病。如使用干净的水洗漱、洗澡，避免穿紧身衣物，保持外阴清洁等。 五、夏季养生小常识 1. 适当补充蛋白质、维生素、无机盐等营养素，增强免疫力。 2. 每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水，既能减肥、排毒养颜，又能抑制痘痘的生长。 3. 多喝花草茶，如金莲花、玫瑰茄、枸杞等，具有排毒养颜、提神减压等功效。 4. 夏季饮食宜清淡，少油腻，以温食为主，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。 5. 洗脸时加入蜂蜜或白砂糖，有助于滋养皮肤。 6. 给心脏减压，可以食用莴笋。 7. 热手敷面，有助于护肤品的吸收，活血化淤，放松心情。

未来医疗领航员

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文章 男性看过来 保肝补肾方

随着生活节奏的加快和压力的增大，男性朋友在日常生活中往往面临着诸多健康问题，尤其是肝脏和肾脏的健康。中医认为，肝肾同源，肝藏血，肾藏精，肝肾功能的正常与否直接关系到身体健康。因此，关注肝肾健康，进行科学的保肝补肾尤为重要。 一、肝肾健康的重要性 1. 肝脏：肝脏是人体重要的代谢和解毒器官，负责合成胆汁、代谢蛋白质、糖类、脂肪等物质，并具有解毒、免疫等功能。肝脏健康对于人体健康至关重要。 2. 肾脏：肾脏是人体的重要排泄器官，负责排泄代谢废物和毒素，维持水电解质平衡，调节血压等功能。肾脏健康对于维持人体内环境稳定至关重要。 二、保肝补肾的方法 1. 中医调理：中医认为，肝肾同源，肝血充足则肾精充足，因此，进行中医调理可以同时达到保肝补肾的效果。常见的保肝补肾方有： （1）冬虫夏草淮山药鸭汤：滋阴补肾，缓解肾阴不足引发的失眠、腰膝酸痛等病症。 （2）猪腰黑木耳汤：补肾强腰，养肝提神，尤其适合脾虚气弱、四肢无力患者以及分娩后的女性食用。 2. 日常保养：日常生活中，要注意以下几点： （1）保持良好的作息时间，避免熬夜。 （2）合理膳食，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。 （3）适当运动，增强体质。 （4）保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。 三、养肝补肾的食物 1. 韭菜：具有补肾、壮阳、润肠通便等功效，适合男性食用。 2. 核桃：具有补肾、润肠通便等功效，适合长期食用。 3. 枸杞：具有补肾养肝、明目等功效，适合长期食用。 四、总结 关注肝肾健康，进行科学的保肝补肾，对男性朋友的身体健康至关重要。在日常生活中，要注意饮食、作息、心态等方面，同时，可以适当使用中医调理和养肝补肾的食物，以达到保肝补肾的效果。

未来医疗领航员

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