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文章 马冠生：大暑节气多吃蔬果豆

大暑节气，气温攀升，人体容易出现中暑、消化不良等症状。为了应对高温天气，我们需要采取相应的措施，保护自身健康。 首先，要注意饮食调整。大暑期间，应多吃蔬菜水果和豆类，补充水分和营养。以下是一些建议： 1. 多喝汤水，如绿豆汤、酸梅汤等，有助于补充水分和清热解毒。 2. 每天吃深色蔬菜，如菠菜、芹菜叶、空心菜、西兰花等，这些蔬菜富含胡萝卜素、叶绿素等有益成分，有助于增强免疫力。 3. 每天吃水果，如芒果、柑橘、木瓜、山楂等，这些水果富含维生素C、胡萝卜素等营养素，有助于抗氧化和预防疾病。 4. 常吃鲜豆，如毛豆、蚕豆、四季豆、蚕豆、扁豆、荷兰豆等，这些豆类富含蛋白质、膳食纤维等营养素，有助于增强体质。 其次，要注意防暑降温。避免在高温时段外出，尽量避免长时间在室外工作。室内空调温度不宜过低，以免引起感冒。同时，要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 此外，还要注意个人卫生，勤洗手，保持室内空气流通，预防疾病的发生。 总之，大暑节气，我们要注意饮食、防暑降温、个人卫生等方面，保护自身健康。

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文章 剧烈运动后暴吃冷饮 18岁男孩看急诊

　　在炎热的夏季，剧烈运动后立即食用大量冷饮已成为许多年轻人的习惯。然而，这样的行为却可能引发一系列健康问题。近日，龙华医院急诊室就接诊了一名因剧烈运动后暴饮冷饮而出现急性胃肠炎的18岁男孩。 　　据医生介绍，该男孩在室外剧烈运动后，贪图一时凉爽，大量饮用冷饮。几个小时后，他出现了肚子痛、腹泻、发烧、浑身无力的症状。经过检查，医生初步诊断为急性胃肠炎，并给予相应的治疗。 　　医生提醒，夏季高温，人体出汗较多，剧烈运动后，胃肠道功能受到一定影响，此时食用大量冷饮，容易导致胃肠道刺激，引发急性胃肠炎等疾病。 　　夏季运动，应注意以下几点： 　　1. 适量运动：避免长时间、高强度运动，以免造成身体过度疲劳。 　　2. 逐渐适应：在夏季运动前，应逐渐适应高温环境，避免突然进行剧烈运动。 　　3. 合理补水：运动后，应适量饮用温开水或淡盐水，避免饮用大量冷饮。 　　4. 避免暴饮暴食：运动后，应避免立即进食，以免加重胃肠道负担。 　　5. 注意休息：运动后，应充分休息，避免过度劳累。 　　此外，夏季是急性胃肠炎的高发期，市民应保持良好的饮食习惯，避免食用不洁食物，预防急性胃肠炎的发生。

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文章 夏季旅游需常备哪些药物？

夏季，人们纷纷走出家门，享受户外旅行的乐趣。然而，旅途中的意外和伤病往往会给旅行者带来困扰，甚至威胁生命。为了确保旅途愉快，除了掌握一些急救知识外，准备一个方便实用的药箱也是必不可少的。 一、特需药 特需药是旅游药箱中最为重要的一环。根据自身健康状况，携带相应的药品。例如，有心脏病、高血压、哮喘等病史的人，一定要随身携带医生开具的常规药物。此外，还要考虑旅游期间可能出现的常见病症。 二、感冒 感冒是旅行中最常见的疾病。中药和西药均可有效缓解症状。例如，风寒感冒可选用感冒清热冲剂、正柴胡饮冲剂等；风热感冒则可选用银翘解毒丸、羚翘解毒丸等。同时，药箱中还可备有降温贴，以预防感冒。 三、胃肠炎 急性胃肠炎是旅行中常见的疾病，尤其在野外旅行时。口服补液盐可以有效治疗脱水。此外，黄连素、呋喃唑酮片、诺氟沙星胶囊等药物，需在医生指导下使用。 四、抗过敏药 过敏体质的人在野外旅行时，容易接触到过敏原，引发皮疹、哮喘等疾病。马来酸氯苯那敏片、氯雷他定片等抗过敏药物，可帮助缓解症状。 五、心血管用药 中老年人外出旅行时，要准备一些应急药品，以备突发心血管疾病。例如，硝酸甘油、速效救心丸等。 六、外伤用品 旅行中难免会遇到磕磕碰碰，外伤用品必不可少。无菌手套、弹力绷带、纱布绷带、医用酒精、创可贴、麝香壮骨膏等，都是必备物品。 七、高原反应 高原地区旅行时，可携带红景天等药物，预防高原反应。 八、注意事项 旅游药箱不宜过大，要根据实际情况进行配置。同时，药箱只是应对不时之需，出现重大伤病仍需及时就医。

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