茂县土门镇卫生院

文章 5个生活小技巧 记住这些就足够让你瘦了

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人面临着肥胖的困扰。减肥并非易事，但通过改变生活习惯，我们可以轻松实现瘦身目标。以下五个生活习惯，让你轻松告别肥胖，拥有苗条身材。 1. 饭前运动，提升代谢 饭前进行简单的运动，如快走、慢跑或深蹲，可以提升身体代谢，燃烧糖元，抑制食欲，减少进食量。 此外，在食欲旺盛时进行短暂的运动，也能有效抑制食欲，达到减肥效果。 2. 紧缩腹部，提升肌肉力量 无论是坐着工作还是站立或散步，都应该有意识地收紧腹部肌肉。这有助于提升腹部肌肉力量和活力，防止内脏下垂和脂肪堆积，达到收腹瘦身的效果。 此外，腹部肌肉力量的提升还能提高基础代谢速度，加速脂肪燃烧。 3. 早上喝温水，促进新陈代谢 经过一夜的呼吸代谢，早上身体处于缺水状态。及时补充水分，可以促进血液循环和新陈代谢，加速脂肪燃烧。 此外，早上喝温水还能唤醒沉睡的器官，提高基础代谢，促进肠胃蠕动，缓解便秘。 4. 睡足7小时，分泌瘦素 优质的睡眠可以促进身体分泌瘦素，提高新陈代谢，抑制食欲，加速脂肪消耗。 此外，优质的睡眠还能改善循环，提高代谢，消除内脏脂肪。 5. 坚持吃早餐，启动代谢 不吃早餐会降低新陈代谢，影响肠胃蠕动，导致便秘。早餐可以启动身体代谢，提高工作效率。 养成以上五个生活习惯，让你轻松告别肥胖，拥有健康苗条的身材。

药事通

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文章 女人常揉三阴终身不变老

爱美之心人皆有之，女性朋友们更是对美丽有着无尽的追求。然而，随着岁月的流逝，衰老逐渐侵袭着我们的肌肤和身体。为了抵抗衰老，许多女性不惜花费大量时间和金钱尝试各种保养方法。然而，效果往往并不理想。其实，中医养生中有一个简单有效的美容秘籍——揉三阴交穴，帮助女性延缓衰老，永葆青春。 三阴交穴位于小腿内侧，脚踝骨最高点上方三寸处。它是脾、肝、肾三条经络的交汇点，对女性的健康和美丽有着至关重要的作用。 1. 延缓衰老：三阴交穴可以调节内分泌，促进血液循环，改善肌肤状态，延缓衰老。每天坚持按揉三阴交穴，可以让你看起来更加年轻有活力。 2. 保养子宫和卵巢：三阴交穴与子宫和卵巢的经络相连，按揉此穴可以调节月经，缓解痛经，预防妇科疾病，保护女性的生殖健康。 3. 紧致脸部肌肉：三阴交穴可以健脾养血，促进脸部肌肉的紧致，预防松弛下垂。长期坚持按揉，可以让你的脸部更加饱满，充满弹性。 4. 调理月经：三阴交穴可以调节内分泌，改善月经不调。对于月经先期、月经后期、痛经等问题都有很好的缓解作用。 5. 祛斑、祛痘、去皱：三阴交穴可以调节气血，改善肤色，淡化色斑，减少痘痘和皱纹。 除了按揉三阴交穴，女性朋友们还可以通过以下方法延缓衰老： 1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 2. 饮食要均衡，多吃富含抗氧化剂的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等。 3. 适当运动，增强体质。 4. 保持良好的心态，学会释放压力。

生命之光传递者

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文章 养生之道 | 浑身没劲？这20个方法让你劲头十足

在快节奏的生活中，许多人都会经历下午能量不足、浑身没劲的情况。尤其是中老年人，更容易出现这样的问题。为了帮助大家恢复活力，保持精力充沛，本文将介绍20种简单易行的方法，帮助你快速补充能量，重拾活力。 1. 晒太阳 晒太阳是补充维生素D最自然的方法。每天晒10分钟太阳，可以增加体内维生素D的含量，提高血清素水平，改善情绪和睡眠质量，从而恢复精力。 2. 爬楼梯 爬楼梯是一种有效的有氧运动，可以增强心脏活力，改善血液循环，提高身体素质，从而让你浑身更有劲。 3. 工间休息喝咖啡 咖啡可以提神醒脑，提高工作效率。选择一杯意大利咖啡，其中的抗氧化成分可以帮助你抵抗疲劳，恢复精力。 4. 填字游戏 填字游戏是一种简单的脑力活动，可以锻炼大脑，提高思维敏捷度，从而激发能量。 5. 伸展四肢 长时间保持同一姿势会导致肌肉僵硬，伸展四肢可以放松肌肉，消除不适感。 ... （此处省略部分内容，完整内容请参考原文）

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