江苏常州经济开发区街道社区卫生服务中心

文章 为何男人都喜欢黄色食物？

男性偏好黄色食物的原因，可能与黄色食物对身心健康的益处密切相关。 首先，黄色食物富含多种营养成分，如维生素、矿物质和膳食纤维等，这些营养素对于维持身体健康、增强免疫力、预防疾病等方面都发挥着重要作用。 其次，黄色食物中的某些成分可以促进大脑中神经递质的合成，如色氨酸可以转化为血清素，从而提升情绪、缓解压力、改善睡眠质量等。 以下是一些常见的黄色食物及其健康益处： 菊花茶：具有清热解毒、平肝明目、抗疲劳等功效，适合长期用眼的人群饮用。 玉米：含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，具有降低血脂、调节血糖、预防心血管疾病等作用。 香蕉：富含钾、维生素B6和色氨酸，有助于缓解压力、改善情绪、促进睡眠。 黄豆：蛋白质含量高，有助于补充体力、增强免疫力、调节内分泌。 南瓜：具有健脾胃、消食导滞、补中益气等功效，适合消化不良、食欲不振的人群食用。 地瓜：富含膳食纤维和微量元素，具有降血糖、减肥、预防便秘等作用。 马铃薯：富含膳食纤维、维生素C和B族维生素，具有补气健脾、增强免疫力等作用。

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文章 宝宝“疰夏” 妈妈巧调理

夏天来临，许多孩子会出现食欲不振、乏力、厌食、腹泻等症状，这可能与“疰夏”有关。 “疰夏”是中医术语，指夏季由于气候炎热潮湿，导致脾胃功能失调，进而引发的一系列症状。儿童由于脾胃功能尚未完全成熟，更容易受到暑湿之邪的侵袭。 中医认为，“疰夏”可分为脾胃虚弱型和暑湿困脾型。脾胃虚弱型表现为食欲不振、乏力、面色萎黄、大便稀溏等；暑湿困脾型则表现为发热、口渴、食欲不振、大便干结、苔黄腻等。 针对“疰夏”，中医治疗以健脾益气、清暑祛湿为主。常用的中药有西洋参、薏苡仁、山药、扁豆、荷叶、金银花等。同时，注意饮食清淡、避免生冷食物、保持室内通风干燥等，也是预防“疰夏”的重要措施。 如果孩子出现“疰夏”症状，应及时就医，在医生指导下进行中医治疗。

跨界医疗探索者

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文章 35岁男人养生注意些什么问题

随着生活节奏的加快，35岁男性面临着来自工作、家庭等多方面的压力，导致身体机能逐渐下降，养生问题日益凸显。本文将围绕35岁男性养生，从饮食、运动、生活习惯等方面展开讨论，帮助男性朋友保持健康。 一、关注饮食健康 1. 早餐要丰富：早餐是一天中最重要的一餐，要保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和膳食纤维。可以选择牛奶、鸡蛋、全麦面包等食物。 2. 适量摄入脂肪：适量摄入优质脂肪，如深海鱼油、坚果等，有助于提高身体免疫力。 3. 控制盐糖摄入：过多的盐糖摄入会导致高血压、糖尿病等疾病，要严格控制。 二、加强运动锻炼 1. 坚持规律运动：每周至少进行3次，每次30分钟以上中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 2. 增加力量训练：每周进行2-3次力量训练，提高肌肉力量和耐力。 3. 注意运动方式：运动要根据自己的身体状况和兴趣爱好选择，避免运动损伤。 三、改善生活习惯 1. 保持充足的睡眠：每晚保证7-8小时的睡眠，有助于身体恢复。 2. 适当放松：学会调整心态，适当放松，避免过度紧张和焦虑。 3. 定期体检：每年进行一次全面体检，及时发现并处理潜在的健康问题。 4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对身体造成严重伤害，要尽量戒烟限酒。 5. 避免久坐：长时间久坐会导致腰背疼痛、颈椎病等问题，要适当活动。 总之，35岁男性养生要注意饮食、运动、生活习惯等方面，保持健康的生活方式，才能远离疾病，享受美好的生活。

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