成都市双流区西航港社区卫生服务中心

文章 女性养生要以血为本常补气血

女性养生，以血为本，常补气血 女性一生如花，从青春期到育龄期再到更年期，经历了不同的生理阶段，每个阶段都需要不同的养生方法。女性养生，首先要了解自己的身体状况和体质特点，才能进行针对性的调养。 女性容易受到七情六淫的侵害，如喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪变化，以及风、寒、热、湿等邪气。因此，女性养生要注重情志调理，保持心情舒畅，避免情绪波动过大。 女性在经期、孕时、产后等特殊生理时期，身体较为虚弱，需要特别注意调养。此时，应以血为本，常补气血。女性因月经、妊娠、分娩、哺乳等生理特点，往往容易出现血虚的症状，如面色萎黄、头晕眼花、四肢无力等。因此，女性平日应注重补血养血，可以通过饮食调理，选择桂圆、荔枝、大枣、红豆等食物来养血补血。 女性养生还要注重滋阴平阳，肾为水火之宅，肾之精气是维持女性机体阴阳平衡的根。女性因肾而病时，不仅会表现出妇科疾病特有的症状，还可能伴有面色晦暗、眼眶黧黑、腰膝酸软等外在特征。因此，女性养生要注重滋阴平阳，避免滥用补肾壮阳的食品、药品。 女性养生还要注意日常保养，如保持良好的作息规律，适当进行运动，保持心情舒畅等。此外，女性还可以通过中医调理、养生保健等方式来提升自己的体质，预防疾病的发生。

家庭医疗小助手

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文章 8大奇特养生法

在快节奏的现代生活中，养生已成为越来越多人的关注焦点。除了常见的养生方法，还有一些奇特的养生法，或许能给你带来意想不到的收获。 一、闭眼养肝 中医认为，‘肝主藏血，肝开窍于目’。眼睛干涩、迎风流泪等症状，都与肝脏健康密切相关。因此，闭眼养肝成为了一种独特的养生方法。通过闭眼休息，可以帮助肝脏恢复活力，改善眼部不适。 二、踮脚尖补肾 踮脚尖是一种简单易行的养生方法，有助于补肾壮腰。每天坚持踮脚尖，可以促进血液循环，增强下肢力量，对预防腰腿疼痛有一定的帮助。 三、转转眼球 转眼球是一种简单的眼部运动，有助于缓解眼部疲劳，提高视力。具体方法为：双眼同时以远处某一固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。 四、摇头转颈 摇头转颈是一种简单易行的颈部运动，有助于缓解颈部肌肉疲劳，改善大脑血氧供应。具体方法为：在工作间隙，进行转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部。 五、梳头 梳头是一种常见的养生方法，有助于按摩头皮，醒脑开窍。每天梳数十至百下，对视力、听力也很有帮助。 六、叩齿 叩齿是一种简单易行的口腔运动，有助于防止牙龈退化、牙周病等口腔问题。具体方法为：齿对齿轻叩，或牙齿空咬。 七、拍肩 拍肩是一种简单易行的养生方法，有助于放松肩部肌肉，缓解肩部疲劳。具体方法为：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。 八、握拳 握拳是一种简单易行的养生方法，有助于锻炼手部肌肉，提高手部力量。具体方法为：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。

老年健康守护者

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文章 总出汗是怎么回事

出汗，是人体调节体温的一种重要机制。然而，当出汗变得异常时，就可能与某些疾病有关。本文将介绍出汗异常的常见原因，以及如何判断是否需要就医。 首先，我们需要了解出汗的类型。出汗分为主动出汗和被动出汗。主动出汗是指运动或高温环境下，人体通过汗腺排汗来调节体温。被动出汗则是指由于外界环境或情绪波动引起的出汗，如炎热天气、紧张焦虑等。 出汗异常可能与以下几种疾病有关： 1. 低血糖症：低血糖会导致交感神经兴奋，引起出汗、面色苍白、手足震颤等症状。 2. 甲状腺机能亢进症：这种疾病会导致新陈代谢加快，出现怕热、多汗、体重减轻等症状。 3. 糖尿病：糖尿病可能导致出汗异常，尤其是合并植物神经功能障碍时。 4. 嗜铬细胞瘤：这种肿瘤分泌儿茶酚胺，导致出汗、血压升高、头痛等症状。 除了上述疾病，以下几种出汗类型也需要引起注意： 1. 自汗：指无外界因素刺激而出现的出汗，可能与肺气虚弱、卫阳不固有关。 2. 盗汗：指入睡时出汗，醒后汗止，可能与阴虚火旺有关。 3. 战汗：指先出现寒战，然后出汗，可能与热性病有关。 4. 绝汗：指病情危重时出现的出汗，可能与阳气衰竭有关。 5. 头汗：指仅头部出汗，可能与上焦邪热或中焦湿热有关。 6. 偏汗：指一侧或局部出汗，可能与风痰或风湿有关。 7. 冷汗：指畏寒、肢冷而出汗，可能与阳虚或受惊吓有关。 如果出现出汗异常，建议及时就医，进行相关检查和诊断。同时，日常生活中注意以下几点，有助于预防和改善出汗异常： 1. 保持良好的生活习惯，避免过度紧张和焦虑。 2. 注意饮食，避免辛辣、油腻等刺激性食物。 3. 加强锻炼，增强体质。 4. 保持室内空气流通，避免潮湿。 总之，出汗异常可能与多种疾病有关，需要引起重视。通过了解出汗异常的常见原因和症状，有助于我们及时发现并处理相关问题。

中医养生之道

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