厦门思明瑞来春第三中医门诊部

文章 提高老人生活质量才算敬老

随着我国老龄化程度的不断加深，老年人健康问题日益受到关注。本文将从老年慢性病、常见疾病、药品选择、治疗建议以及日常保养等方面，探讨如何提高老年人生活质量。 一、老年慢性病 老年慢性病是影响老年人生活质量的重要因素，如高血压、糖尿病、冠心病等。针对这些疾病，首先要进行早期筛查，及时发现并控制病情。其次，要合理用药，控制病情发展。最后，要注重生活方式的调整，如戒烟限酒、合理膳食、适量运动等。 二、常见疾病 老年人常见疾病包括骨折、跌倒、脑卒中等。预防这些疾病，要注重生活环境的安全，如防滑、防跌倒等。同时，要关注老年人的心理健康，预防抑郁、焦虑等心理问题。 三、药品选择 老年人用药要谨慎，避免药物副作用。在选用药品时，要遵循以下原则： 首选非处方药，避免滥用处方药 从小剂量开始，逐渐调整至合适剂量 注意药物相互作用，避免同时使用多种药物 定期复查，及时调整治疗方案 四、治疗建议 老年人治疗疾病要遵循个体化原则，根据患者的具体情况制定治疗方案。同时，要注重综合治疗，包括药物治疗、康复治疗、心理治疗等。 五、日常保养 老年人要注重日常保养，保持良好的生活习惯。以下是一些建议： 保持良好的作息时间，保证充足睡眠 合理膳食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物 适量运动，增强体质 保持乐观心态，积极参加社交活动 总之，提高老年人生活质量是全社会共同责任。通过关注老年人的健康问题，为他们提供全方位的关爱，才能真正实现敬老、爱老、助老的目标。

健康饮食指南

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文章 老年人秋季饮食注意六方面

随着秋天的到来，气温逐渐降低，人体新陈代谢也相应减慢。老年人由于身体机能逐渐衰退，更容易受到季节变化的影响。因此，在秋季，老年人的饮食调养尤为重要。以下就为大家介绍老年人秋季饮食的六个注意事项，帮助大家度过一个健康舒适的秋季。 一、饮食要少 老年人秋季饮食应以清淡为主，避免过量进食。中医讲究“饭吃八分饱”，意思是每餐只吃七、八分饱即可。这样可以减轻肠胃负担，预防消化不良等问题。 二、饮食要暖 秋季天气渐凉，老年人脾胃虚弱，容易受寒。因此，饮食应以温热为主，避免生冷食物刺激脾胃。但也要注意，暖食不等于烫食，过烫的食物会损伤食管，诱发食管癌。 三、饮食要早 老年人早餐最好在上午7点~9点之间进食，这个时间段是胃经当令之时，有利于脾胃消化吸收。晚餐也应尽量早吃，避免过晚进食给肠胃带来负担。 四、饮食要细嚼慢咽 老年人消化功能减弱，细嚼慢咽有助于食物充分消化吸收，减轻肠胃负担。同时，细嚼慢咽也是一种享受，让吃饭成为一种愉悦的体验。 五、饮食要淡 老年人不宜食用过多油腻食物，以免加重肠胃负担。饮食应以清淡为主，少油少盐少加工，预防高血脂、高血压等疾病。 六、饮食要软 老年人牙齿松动或脱落，肠胃消化能力减弱，应选择软食为主，如煮烂的蔬菜、鱼肉等。避免食用过硬、油腻的食物，以免加重肠胃负担。 除了以上六个方面，老年人秋季饮食还应注重以下两点： 1. 多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，以增强免疫力。 2. 适量饮用温水，保持身体水分平衡。 总之，老年人秋季饮食要注重营养均衡、清淡易消化。通过合理的饮食调养，可以帮助老年人度过一个健康舒适的秋季。

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文章 七月最适合吃什么水果？七月吃什么水果养生？

七月正值夏季，气候炎热，人体容易出现食欲不振、口干舌燥等症状。此时，选择合适的水果进行养生保健尤为重要。那么，七月最适合吃什么水果呢？下面让我们一起来了解一下。 七月正值桃子上市的季节，桃子含有丰富的维生素C、维生素A、钾、铁等营养成分，具有生津止渴、润肠通便、美容养颜的功效。对于夏季容易出现便秘、口干舌燥、皮肤干燥的人来说，桃子是非常好的选择。 此外，七月还适合食用以下水果： 1. 西瓜：西瓜性寒，具有清热解暑、利尿消肿的作用，是夏季消暑解渴的佳品。 2. 葡萄：葡萄含有丰富的葡萄糖、果糖、氨基酸、矿物质等营养成分，具有补气养血、强身健体的功效。 3. 樱桃：樱桃含有丰富的铁、维生素A、维生素C等营养成分，具有补血养颜、抗氧化的作用。 4. 柚子：柚子含有丰富的维生素C、维生素P、膳食纤维等营养成分，具有降脂、减肥、抗氧化、美容养颜的功效。 5. 柠檬：柠檬含有丰富的维生素C、柠檬酸等营养成分，具有抗氧化、美白肌肤、提高免疫力等作用。 在食用水果时，应注意以下几点： 1. 避免空腹食用水果，以免刺激胃黏膜。 2. 适量食用，不要过量，以免增加肠胃负担。 3. 选择新鲜、成熟的水果，避免食用腐烂变质的水果。 4. 注意水果的保存，避免长时间存放导致营养成分流失。

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