安国药都综合门诊部

文章 堪比面霜的6种美容蔬菜

保持肌肤健康与美丽，并非一定要依赖于昂贵的护肤品。事实上，正确的饮食方式可以从根本上改善肌肤状态。美国“寿命”生活网最新报道，以下几种蔬菜堪称“天然面霜”，对肌肤健康大有裨益。 1. 菠菜：富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，排出体内毒素，使皮肤水润有光泽。同时，菠菜中的类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素能提升眼部亮度，富含铁质还能让面色红润。菠菜的吃法多样，可凉拌、炒菜、做汤等。 2. 紫包菜：富含矿物质碘和硫，有助于身体排毒，使肌肤柔软亮丽。紫包菜可生食或炒食，生食更能保留营养。 3. 甘蓝：含有丰富的维生素K，有助于预防骨质疏松症和心脏病，同时促进皮肤健康，使肌肤自然健康。甘蓝中的膳食纤维还能降低胆固醇和稳定血压，保持皮肤红润有光泽。 4. 甜菜：被誉为“美容食品”，有助于减少皮肤瑕疵、滋润皮肤、预防皱纹。甜菜中的甜菜碱能促进脂肪代谢，控制体重，增强皮肤光滑度、清晰度和柔软度。 5. 茄子：常吃茄子可以使皮肤滋润光滑。茄子中的抗氧化剂花青素茄色素还能通过切断癌细胞所需的血液供给，阻止癌细胞扩散。 6. 红柿子椒：美国《预防》杂志报道，红柿子椒中维生素C含量是果蔬中最高的。常吃红柿子椒可以自然补充维生素C，预防皱纹早生。 除了以上蔬菜，日常生活中我们还可以通过以下方式来呵护肌肤健康： 1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 2. 避免长时间暴露在阳光下，做好防晒措施。 3. 多喝水，保持身体水分充足。 4. 注意饮食均衡，多吃富含抗氧化剂的食物。 5. 定期进行皮肤护理，如清洁、保湿、去角质等。 总之，通过合理的饮食和良好的生活习惯，我们都可以拥有健康美丽的肌肤。

运动与健康

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文章 家有丑妻男人会更长寿吗？

在传统观念中，人们常常认为夫妻关系和谐、性生活适度对健康长寿有着重要影响。那么，家有“丑妻”的男人是否更容易长寿呢？本文将从中医养生、心理因素、生活方式等多个角度进行探讨。 首先，从中医养生的角度来看，“肾藏精”，肾精是维持人体生命活动的基本物质。适度性生活可以调和阴阳，促进气血运行，有益于身体健康。然而，过度性生活会导致肾精耗损，影响身体健康。因此，夫妻之间应保持适度性生活，避免纵欲过度。 其次，从心理因素来看，美满的性生活可以使人更加乐观、自信，有助于缓解压力，提高生活质量。研究表明，和谐的性生活可以增强夫妻之间的感情，降低心理疾病的发生率。 此外，良好的生活习惯也是长寿的重要因素。适量饮食、规律作息、适量运动等都有助于保持身体健康。以下是一些有助于健康长寿的生活建议： 1. 适量饮食：保持营养均衡，避免暴饮暴食，减少油腻、辛辣食物的摄入。 2. 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。 3. 适量运动：进行有氧运动，如散步、跑步、游泳等，增强体质，提高免疫力。 4. 保持良好心态：学会调整情绪，保持乐观、积极的心态。 5. 定期体检：关注自身健康状况，及时发现并处理疾病。 总之，家有“丑妻”的男人并不一定更容易长寿。关键在于夫妻之间保持和谐、适度的性生活，养成良好的生活习惯，保持良好的心态。只有这样，才能拥有健康、长寿的生活。

医疗数据守护者

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文章 养生佳品 清宫八珍糕

在中医养生中，脾胃被视为后天之本，气血生化之源。脾胃虚弱会导致气血不足，进而引发各种疾病。因此，调理脾胃成为养生保健的重要环节。 清宫八珍糕，作为一款传统名点，具有悠久的历史，起源于明朝。它由芡实、人参、茯苓、白术、莲子、薏苡仁、山药、扁豆、麦芽、山楂等多种药材和食材精制而成，具有补脾强肾、调理脾胃的功效。 清宫八珍糕中的芡实，被誉为“水中人参”，具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的作用。人参则能大补元气，增强免疫力。茯苓、白术能健脾利湿，莲子、薏苡仁、山药能补脾益肾。麦芽、山楂则能消食导滞，促进消化。 清宫八珍糕不仅适合脾胃虚弱的人群，也适合肾虚、体弱多病、气血不足的人群。尤其对于进补时容易上火的人，清宫八珍糕能起到很好的调理作用。 除了食用清宫八珍糕，日常生活中我们还可以通过以下方法来调理脾胃： 1. 保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，少吃油腻、辛辣食物。 2. 适当进行运动，促进肠胃蠕动，增强脾胃功能。 3. 保持良好的心态，避免情绪波动过大，影响脾胃功能。 4. 避免熬夜，保证充足的睡眠。

医疗之窗

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