惠民县皂户李镇卫生院

文章 大寒到来 自己动手做养生粥

大寒节气将至，寒冷的冬季养生尤为重要。粥作为一种简单易消化、营养丰富的食物，在冬季养生中占据着重要地位。本文将介绍几种适合冬季食用的养生粥，帮助大家度过一个温暖健康的冬天。 一、羊肉萝卜粥 羊肉萝卜粥是一道具有温补功效的养生粥，适合肾虚劳损、腰背酸痛的人群食用。羊肉具有温中补虚、益肾壮腰的功效，萝卜则具有消食化积、清热解毒的作用。将羊肉和萝卜炖煮后与粳米同煮成粥，既美味又养生。 二、韭菜粥 韭菜粥具有温补肾阳、健脾暖胃的功效，适合阳痿遗精、慢性腹泻、腹中冷痛等人群食用。韭菜具有温肾助阳、固精止遗的功效，粳米则具有健脾养胃的作用。将韭菜和粳米同煮成粥，简单易做，营养丰富。 三、肉桂红糖粥 肉桂红糖粥具有补元阳、暖脾胃的功效，适合肾阳不足、畏寒肢冷、脾阳不振等人群食用。肉桂具有温中散寒、温肾助阳的作用，红糖则具有补中益气、养血暖胃的作用。将肉桂、红糖和粳米同煮成粥，美味可口，暖身养生。 四、龙眼红糖粥 龙眼红糖粥具有大补气血、开胃益脾的功效，适合心脾虚损、头昏失眠、贫血健忘等人群食用。龙眼肉具有补心益脾、养血安神的作用，红糖则具有补中益气、养血暖胃的作用。将龙眼肉、红糖和粳米同煮成粥，美味可口，营养丰富。 除了以上几种养生粥，还有许多其他适合冬季食用的养生粥，如核桃粥、红枣粥、花生粥等。冬季养生，喝一碗热腾腾的养生粥，不仅能够温暖身心，还能够增强免疫力，预防疾病。

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文章 亚健康请先了解健康新概念

亚健康状态，作为一种介于健康与疾病之间的生理功能低下状态，已经越来越受到人们的关注。尽管亚健康者没有明显的疾病，但常常出现疲劳、易疲劳、情绪不稳定、失眠等症状，给生活和工作带来诸多不便。 那么，如何预防和改善亚健康状态呢？以下是一些有效的方法： 1. 均衡饮食：保证摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，避免暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。 2. 适度运动：坚持每天进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，增强体质，提高免疫力。 3. 保证充足睡眠：保持良好的作息时间，避免熬夜，确保每天睡眠时间充足。 4. 调节情绪：保持积极乐观的心态，学会释放压力，避免过度紧张和焦虑。 5. 定期体检：定期进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题。 6. 中医调理：根据个人体质，选择合适的中医治疗方法，如针灸、按摩、拔罐等，改善亚健康状态。

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文章 低烧出汗是怎么回事

低烧出汗是常见的症状，可能与多种原因有关。本文将探讨低烧出汗的常见原因，包括病毒感染、细菌感染、泌尿系感染、血液病和结核等。 首先，病毒感染是导致低烧出汗的常见原因之一。例如，流感病毒、腺病毒等可以引起长期低烧，尤其多见于婴幼儿，常见于咽喉部感染，无全身表现。 其次，细菌感染也可能导致低烧出汗。例如，链球菌、金黄色葡萄球菌等可以引起长期低烧，常见于咽部感染，可通过咽分泌培养确诊。 此外，泌尿系感染也是导致低烧出汗的常见原因之一，尤其是女性。可以通过检查尿液来确定是否存在泌尿系感染。 血液病也可能导致低烧出汗。例如，白血病、再生障碍性贫血、溶血性贫血等血液病都可能导致长期低烧。 结核病是导致低烧出汗的常见原因之一。除了低烧，结核病还可能伴有性格改变、食欲减退、消瘦、夜间多汗等症状。可以通过结核菌素试验、血沉检查和肺部X光检查来诊断结核病。 针对低烧出汗的治疗，首先需要明确病因。根据病因选择合适的治疗方法，如抗病毒治疗、抗生素治疗、抗结核治疗等。同时，注意休息、保持良好的生活习惯，也有助于缓解症状。

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