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文章这些食物等式你知道吗？

在我们的日常生活中，我们非常注重商品的等价交换，但在餐桌上，你可能并不知道很多营养素方面的等式。以下是一些常见的食物等式，帮助你更好地了解食物中的营养成分。 1. 1瓶啤酒 = 四两米饭。啤酒的能量来自于麦芽和酒花的发酵，能量含量较高。1瓶600毫升的啤酒相当于200克米饭或100克馒头的能量。因此，过量饮酒会导致能量摄入过多，容易引发肥胖等问题。 2. 1瓶乳酸菌饮料 = 16块方糖。乳酸菌饮料中的糖分含量较高，一瓶435毫升的乳酸菌饮料含有约70.5克白砂糖，相当于16块方糖。过量摄入糖分会导致肥胖、糖尿病等健康问题。 3. 7毫升酱油 = 1克盐。酱油中的盐分含量较高，7毫升酱油相当于1克盐。过量摄入盐分会导致高血压、心脏病等健康问题。 4. 1把瓜子 = 1勺油。炒瓜子中的脂肪含量较高，一把带皮的炒瓜子相当于一勺油的脂肪含量。过量摄入油脂会导致肥胖、高血脂等健康问题。 5. 一袋方便面 = 4克盐。方便面中的钠盐含量较高，一袋84克的方便面含有约4.3克食盐，接近我国建议的每日食盐摄入量。过量摄入盐分会导致高血压、心脏病等健康问题。 6. 一个苹果 = 一碗米饭。苹果虽然富含营养，但过量摄入会导致能量摄入过多。因此，在食用苹果时应适量减少其他高热量食物的摄入。了解食物中的营养成分，有助于我们更好地进行饮食搭配，保持健康的生活方式。

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刘家国

主治医师

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