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吕金苗

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专业擅长：擅长运用中药、针灸、食疗、穴位保健等综合疗法干预亚健康状态，辨证调理慢性疲劳、内分泌失调、肠胃不适、失眠、多汗、月经不调、痛经、乳腺增生等，擅长男女性备孕调理，对慢性病调养、术后康复等有一定心得，以及擅长采用石学敏院士“醒脑开窍”针法治疗中风后遗症之偏瘫、肢麻无力、言语不利、眩晕，温针灸治疗颈肩腰腿痛，埋线减肥等。

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文章 3大保健定律让你轻松过寒冬

冬季养生，粥疗是不错的选择在寒冷的冬季，人体的新陈代谢减缓，抵抗力下降，容易出现感冒、咳嗽等疾病。因此，冬季养生尤为重要。养生家提出，冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。除了赤豆粥和腊八粥，还有许多适合冬季食用的热粥，如小麦粥、芝麻粥、萝卜粥、胡桃粥、茯苓粥、大枣粥等。这些粥品不仅能够提供热量，还能根据不同的功效起到养心除烦、益精养阴、消食化痰、养阴固精、健脾养胃、益气养阴等作用。除了食用热粥，冬季进补也是非常重要的。进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，即打基础的意思。可以选择炖牛肉红枣、花生仁加红糖，或者煮些生姜大枣牛肉汤来调整脾胃功能。冬季天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能；晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱、抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降，对虚弱、患病的人要加强监护，观察呼吸、脉搏是否正常，以利及时采取措施救治。冬季养生，除了饮食调理，还要注意保持良好的作息习惯，适当锻炼，增强体质，提高免疫力。

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文章湿气分内、外：祛湿，身体自带3个排湿口

随着夏季的炎热逐渐散去，秋季的干燥也逐渐显现，许多人会在这个换季时刻出现身体乏力、精神不振、皮肤出油长痘等症状，这可能与湿气重有关。中医认为，湿气分为内湿和外湿两种。内湿多由饮食不当、脾胃虚弱等原因导致；外湿则多由居住环境潮湿、淋雨等原因导致。湿气重会导致身体出现多种症状，如： 1. 痰湿肥胖：湿气重会影响脾胃功能，导致痰湿内积，从而引起肥胖。 2. 舌苔白腻或发黄：湿气重会影响脾胃功能，导致舌苔白腻或发黄。 3. 大便黏腻：湿气重会影响肠道功能，导致大便黏腻、难以擦净。 4. 头昏犯困：湿气重会影响气血运行，导致头昏犯困。为了祛湿，我们可以采取以下方法： 1. 穴位按摩：按摩委中穴、曲池穴、阴陵泉穴等穴位，可以促进湿气排出。 2. 饮食调理：避免食用寒凉、辛辣、油腻等食物，多吃清淡、易消化的食物。 3. 运动锻炼：适当运动可以促进气血运行，帮助祛湿。 4. 健康作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜。通过以上方法，我们可以有效祛湿，保持身体健康。

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