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文章 秋季进补注意10大养生禁忌

立秋过后，天气逐渐转凉，人们纷纷开始进入秋季进补的季节。秋季，是自然界万物收敛、人体气血趋向收敛内养的季节，进补有助于增强体质、提高免疫力。然而，进补并非盲目进行，以下列举了秋季进补的十大禁忌，帮助大家科学进补，健康养生。 禁忌一：不分虚实 进补应根据个人体质和病情选择合适的补品。中医认为，虚症分为阴虚、阳虚、气虚、血虚，对症下药才能达到补益身体的目的。 禁忌二：进补过燥 秋季气候干燥，容易出现口干咽燥、皮肤干燥等症状。此时应避免过多食用燥热的食物，如羊肉、虾蟹等，可适当食用滋阴润燥的食物，如银耳、蜂蜜、梨等。 禁忌三：过度贴秋膘 秋季进补应适度，避免过度摄入高热量食物，导致体重增加。应选择低热量、高营养的食物，如赤小豆、萝卜、竹笋等。 禁忌四：贪凉 立秋后，天气依然炎热，但不宜过多食用寒凉食物，如西瓜、冰淇淋等，以免损伤脾胃，引发腹泻等疾病。 禁忌五：以药代食 药补不如食补，应注重饮食调理，选择适合自己体质的食物进行进补。 禁忌六：凡补必肉 肉类不易消化，过多食用会增加身体负担。应将肉补与食补相结合，适量食用。 禁忌七：越贵越补 并非越贵的补品越好，应根据自身需求选择合适的补品。 禁忌八：重“进”轻“出” 进补的同时，也要注意排出体内废物，保持肠道通畅。 禁忌九：常“补”不变 应根据自身情况调整进补方案，避免长期食用同一种补品。 禁忌十：多多益善 进补应适量，过量食用补品反而对身体有害。

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文章 秋季早餐换一换 吃啥最健康

秋风渐起，气温逐渐降低，人们脾胃功能也随之减弱，尤其是体质较虚的人群。在这个季节，选择合适的早餐对脾胃的养护至关重要。 粥作为一种易于消化、营养丰富、温润滋补的食品，是秋季调理脾胃的最佳选择。立秋之后，早餐喝一碗粥，不仅可以驱散秋凉，还能有效预防秋燥。 玉米面红薯粥是秋季早餐的绝佳选择。玉米面富含不饱和脂肪酸等营养，红薯则具有祛病延年的功效。制作方法简单：先将100克玉米面用凉水调制成糊状，待水烧开后倒入锅中，再加入切成块状的红薯，不断搅拌防止玉米面粘锅。熬粥时要用文火，中途可适量加入冷水，以保持粥的浓稠度。 以下是一些其他适合秋季食用的粥品，不妨试着做来尝尝： 1. 山芋粥：将山芋与粳米一同煮成粥，经常食用可有效预防高血压、动脉硬化、肥胖等症。 2. 芝麻粥：将捣碎的芝麻与大米一同煮，对眩晕、记忆力衰退、白发早生有很好的疗效。 3. 莲米粥：将泡发后的莲米去皮去心，与粳米一同煮成粥，具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神的功效，适用于脾虚食少、腹泻、遗精、失眠、健忘等症状。 4. 红枣糯米粥：将山药、薏仁、荸荠、大枣、糯米一同煮成粥，加入适量白糖，具有健脾养胃、益气血、利湿止泻、生津止渴的功效，适用于病后体弱、贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者。 这些粥品都非常适合秋季食用，可以根据自己的具体情况选择一些粥品在秋季多加食用。 秋季早餐的注意事项： 1. 细嚼慢咽：吃得太快，食物咀嚼不够，会使消化液分泌不足，造成消化不良。 2. 定时定量：避免暴饮暴食，增加肠胃负担。 3. 早餐不可省：睡醒后，处于空腹状态，不进食易导致胃肠不适。 4. 保持愉快的心情：压力、焦虑会影响胃酸分泌，导致胃粘膜损伤。 5. 节制烟酒：酒精会降低胃粘膜抵抗力，引发胃炎；吸烟会刺激胃酸分泌，影响溃疡愈合。 6. 充足睡眠：适当运动，有助于缓解压力，降低肠胃疾病复发机会。 7. 健康饮食：选择五谷杂粮、奶制品、豆浆、蛋、鱼、瘦肉、水果、新鲜蔬菜等食物，促进肠胃蠕动，加快体内毒素排出。

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文章 浑身冰凉是怎么回事

在炎炎夏日，人们普遍会感到燥热，但有些人却发现自己的身体始终处于冰凉状态，这究竟是为什么呢？本文将从汗液蒸发、肾阳虚、气血不足等三个方面为您解析浑身冰凉的原因。 首先，汗液蒸发是导致浑身冰凉的主要原因之一。在高温环境下，人体通过大量出汗来调节体温，但汗液蒸发速度很快，水分从液态变为气态时会吸收大量热量，带走体表温度，导致皮肤表面冰凉。 其次，肾阳虚也是导致浑身冰凉的重要原因。肾阳虚患者阳气不足，无法温煦身体，即使在炎热的夏天，也会感到四肢不温、腰膝酸软、易疲劳等症状。 此外，气血不足也是导致浑身冰凉的原因之一，尤其是女性。气血不足会导致畏寒怕冷、神思疲倦、失眠多梦等症状，夏天身体冰凉更是常见。 针对浑身冰凉的问题，我们应采取以下措施进行调理： 1. 注意保暖，避免空调病； 2. 避免食用生冷食物，少喝冷饮； 3. 如有肾阳虚问题，可尝试中药、艾灸、拔罐等方法进行调理。 总之，浑身冰凉并非小事，它可能是身体发出的预警信号。了解原因并采取相应措施，才能确保身体健康。

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