大同市云州区医疗集团西坪镇卫生院

文章 夏季养生必看10个“最佳”

夏季高温，人体容易受到多种疾病的侵袭，如何才能在炎炎夏日保持健康呢？本文将针对夏季常见疾病和养生保健提供一些建议，帮助您轻松度过夏日。 一、夏季常见疾病及预防 1. 肠胃疾病：夏季高温容易导致肠胃功能紊乱，出现腹泻、腹痛等症状。预防方法：注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻食物，多吃清淡易消化的食物，如绿豆汤、西瓜等。 2. 中暑：夏季高温容易导致人体水分流失，出现中暑症状。预防方法：保持充足的水分摄入，避免在烈日下长时间暴晒，穿着宽松透气的衣物，适当使用防晒霜。 3. 痱子：夏季高温潮湿，容易导致皮肤出现痱子。预防方法：保持皮肤清洁干燥，穿着透气性好的衣物，避免过度出汗。 4. 眼睛干涩：夏季高温干燥，容易导致眼睛干涩、视力模糊。预防方法：保持室内湿度，多喝水，使用人工泪液等。 5. 心血管疾病：夏季高温容易导致血压升高、心率加快，诱发心血管疾病。预防方法：保持良好的生活习惯，适当进行有氧运动，避免情绪波动。 二、夏季养生保健建议 1. 饮食调养：夏季饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，适量摄入肉类、豆制品等优质蛋白质。避免食用辛辣、油腻、生冷食物。 2. 运动养生：夏季运动应选择在早晨或傍晚气温较低时进行，避免在烈日下长时间运动。可以选择游泳、散步、太极拳等运动方式。 3. 睡眠养生：夏季昼长夜短，要保持良好的作息规律，保证充足的睡眠时间。适当午睡可以缓解疲劳。 4. 情绪调节：夏季天气炎热，容易导致情绪波动，要保持良好的心态，避免情绪过激。 5. 防晒护理：夏季防晒至关重要，外出时要注意涂抹防晒霜，佩戴太阳镜、遮阳帽等。

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文章 皮肤护理的16种错觉

在追求美丽的过程中，我们常常会受到各种护肤误区的影响。这些误区不仅浪费了时间和金钱，还可能对皮肤造成伤害。本文将带你揭秘皮肤护理的16种常见错觉，帮助你走出误区，拥有健康美丽的肌肤。 1. 误区：任何香皂都会刺激皮肤 真相：如今市场上许多香皂都添加了滋润成分，对皮肤的刺激性已经大大降低。一些专门针对敏感肌肤的香皂，甚至可以用于清洁脸部。 2. 误区：护肤品应出自同一系列 真相：护肤品的选择关键在于是否适合你的肌肤类型。不必拘泥于同一品牌或系列，只要找到适合自己的产品即可。 3. 误区：如果不化妆，只需用水来清洁皮肤 真相：水只能使肌肤变得清新滋润，无法彻底清洁皮肤。油污会粘附在洗脸用的毛巾上，需要使用洁面产品进行彻底清洁。 4. 误区：皮肤脱屑不是病 真相：皮肤脱屑可能是多种原因引起的，如过度清洁、皮肤干燥等。沿发际线脱屑可能是皮炎，鼻翼两侧脱屑可能是湿疹。如果肌肤持续出现干燥、脱屑情况，应及时就医。 5. 误区：抗皱霜能去除皱纹 真相：抗皱霜的作用是营养皮肤，暂时改善细纹。皱纹的形成与时间、紫外线等因素有关，防晒是延缓衰老的关键。 6. 误区：越勤洗脸，肌肤越健康 真相：过度清洁会导致肌肤干燥、敏感。早晚各洗一次脸已经足够，水温不宜过热。 7. 误区：油性皮肤不需使用润肤露 真相：油性肌肤也需要滋润，尤其是在空调房间。现在市面上有许多清爽型润肤露，适合油性肌肤使用。 8. 误区：天然系列的护肤品最适合敏感性肌肤 真相：天然护肤品并非最适合敏感性肌肤。你可能对某种化学成分或植物花粉过敏。 9. 误区：25岁以后才需要使用眼霜 真相：20岁的年轻人也可能需要使用眼霜，因为眼睛周围的皮肤非常薄，容易干燥。 10. 误区：修颜液可关闭毛孔 真相：修颜液只能暂时收缩毛孔，无法持久改善。 11. 误区：沾在棉花球上的黑色物都是污垢 真相：棉花球上沾附的黑色物，有的是污垢，有的是化妆品残留、死皮细胞和油脂。 12. 误区：定期在美容院做皮肤护理能增进皮肤的健康 真相：美容院皮肤护理可以深层洁肤、促进血液循环，但并不能显著改善皮肤健康。 13. 误区：人人都应使用修复水 真相：修复水适用于需要去除洁肤后残留物的肌肤，并非人人都需要。 14. 误区：润肤霜抹得越多越好 真相：肌肤对润肤霜的吸收是有限的，过多涂抹只会堵塞毛孔。 15. 误区：黑头粉刺只有挤压才能除去 真相：正确的清洗方法可以预防粉刺，使用粉刺治疗仪可以使粉刺干脱。 16. 误区：低过敏就是不会有过敏反应 真相：低过敏产品可能不含易引起过敏反应的成分，但仍然可能对其他成分过敏。

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文章 中暑有哪几种不同的类型

中暑，这个看似简单的名词，背后却隐藏着多种不同的类型。了解中暑的类型，对于预防和治疗至关重要。 根据病因和临床表现，中暑可以分为以下几种类型： 1. 热射病：高温环境下，体温调节功能失调，导致体温迅速升高，出现高热、无汗、意识障碍等症状。 2. 热痉挛：在高温环境下进行强体力劳动，导致大量出汗，进而引发肌肉痉挛和疼痛。 3. 热衰竭：由于高温环境下，人体水分和电解质流失过多，导致血压下降、头晕、恶心等症状。 4. 日射病：长时间暴露在阳光下，导致皮肤和大脑受到损伤，出现头痛、恶心、呕吐等症状。 5. 水中毒：在炎热的气候下，大量饮水导致体内水分过多，引起头痛、恶心、呕吐等症状。 6. 全身脱水：由于高温环境下，人体水分和电解质流失过多，导致全身无力、头晕、恶心等症状。 7. 对热气候无力反应：长时间暴露在高温环境下，出现工作迟钝、易激动、容易疲乏等症状。 8. 足和小腿热浮肿：在高温环境下，由于水盐代谢紊乱，导致足和小腿出现浮肿。 了解中暑的类型，可以帮助我们更好地预防和治疗中暑。在高温天气，要注意防晒、补充水分和电解质，避免过度劳累，以降低中暑的风险。

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