三河市中医医院

文章 老人常搓脚舒经活络 滋阴补肾

　　中医养生保健在我国源远流长，其中，足部按摩作为一种简便易行的养生方法，越来越受到人们的关注。对于老年人而言，足部按摩不仅能缓解腿脚麻木、行动无力等症状，还能起到滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。 　　脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点，经常按摩此穴，可以刺激肾经，促进血液循环，从而达到滋阴补肾的效果。以下几种足部按摩方法，适合老年人日常保健： 　　1. 干搓法：用一只手握住脚背，另一只手沿着脚心上下搓动，每次搓100次，搓至脚心发热为止。 　　2. 湿搓法：将双脚浸泡在温水盆中，浸泡至双脚发红，然后擦干，再按照干搓法搓脚。 　　3. 酒搓法：取适量白酒，用手蘸取少许，然后按照干搓法搓脚。 　　除了足部按摩，以下两种养生方法也对老年人有益： 　　1. 擦胸法：用一只手掌按在左右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至下腹，再换另一侧。如此反复进行，可以增强胸腺素的分泌，提高免疫功能。 　　2. 拍臀法：用拳头轻轻拍打臀部，可以刺激大脑释放内啡肽，使人感到舒适。 　　老年人养生保健，除了以上方法，还要注意以下几点： 　　1. 适量运动：保持适当的运动量，如散步、太极拳等，有助于增强体质。 　　2. 合理饮食：保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。 　　3. 保持良好心态：保持乐观的心态，有助于身心健康。

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文章 三伏天多吃清热食品避暑

三伏天是一年中气温最高、潮湿闷热的时期，此时人体容易中暑、感冒、消化不良等疾病。因此，在饮食方面，我们应该多吃一些清热解暑、健脾养胃的食物，以增强体质，预防疾病。 首先，我们可以选择一些清补食物，如绿豆、百合、黄瓜、豆芽等。这些食物具有清热解毒、消暑除湿的功效，可以有效地帮助我们度过炎热的夏季。 其次，补气清暑的食物也是不错的选择，如冬菇、紫菜、西瓜、番茄等。这些食物富含多种维生素和矿物质，可以帮助我们补充能量，提高免疫力。 此外，西洋参、太子参、黄芪等药材也有很好的补气清暑作用。西洋参具有补气养阴、清热生津的功效；太子参具有补气健脾、生津止渴的功效；黄芪具有补气固表、利水消肿的功效。 对于脾胃虚弱的人来说，可以多吃一些健脾养胃的食物，如赤小豆、薏米、南瓜等。这些食物可以增强脾胃功能，改善消化不良、食欲不振等症状。 除了饮食方面，我们还可以通过以下方式来预防夏季疾病： 1. 保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。 2. 避免在烈日下长时间暴晒，注意防晒。 3. 多喝水，保持身体水分充足。 4. 保持室内通风，降低室内温度。 5. 增强体育锻炼，提高身体素质。

老年健康守护者

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文章 补肾和壮阳啥区别

随着生活节奏的加快，不少中年人常常感到身体疲惫，精力不足。满世界的广告都在宣传“十男九虚”、“疲劳就是肾虚”、“肾虚就要补肾”，使得很多人对补肾和壮阳产生了误解。 　　一、中医的肾与西医的肾有何不同？ 中医的肾概念主要从功能的角度出发，涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、内分泌、呼吸、骨骼等组织器官的一些生理功能。而西医的肾概念则是从解剖学角度出发，主要指肾脏这个器官。 　　因此，中医的补肾并不是简单地指补充肾脏的功能，而是调整整个身体的阴阳平衡，以达到健康的目的。 　　二、肾虚分几种类型？ 肾虚分为肾阴虚、肾阳虚、肾气虚、肾精不足、阴阳两虚五种类型。 　　1. 肾阴虚：表现为口干咽干、五心烦热、盗汗、腰膝酸软等症状。 　　2. 肾阳虚：表现为畏寒怕冷、面色苍白、精神萎靡、腰膝冷痛等症状。 　　3. 肾气虚：表现为气短乏力、精神不振、腰膝酸软、夜尿频多等症状。 　　4. 肾精不足：表现为头发稀疏、牙齿松动、听力下降、记忆力减退等症状。 　　5. 阴阳两虚：表现为上述症状兼有。 　　三、补肾和壮阳有何区别？ 补肾和壮阳是两种不同的概念。 　　1. 补肾：主要是调整整个身体的阴阳平衡，改善肾虚症状。 　　2. 壮阳：主要是提高性功能，增强性欲。 　　因此，不能简单地认为补肾就是壮阳，两者是有区别的。 　　四、如何正确补肾和壮阳？ 1. 建议先到正规医院进行体检，明确自己的肾虚类型。 2. 根据医生的建议选择合适的补肾或壮阳药物。 3. 注意饮食调理，多吃一些具有补肾壮阳作用的食物，如黑芝麻、枸杞、核桃等。 4. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜等。 5. 积极锻炼身体，增强体质。

健康饮食指南

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文章 瘦腰最快的方法有哪些

随着生活水平的提高，人们越来越注重身材和健康。然而，由于不良的饮食习惯和缺乏运动，许多人都面临着肥胖的困扰，其中水桶腰更是让人头疼。那么，如何才能快速瘦腰呢？本文将为您介绍五种有效的瘦腰方法，帮助您轻松拥有完美腰线。 一、健康饮食，控制热量摄入 肥胖的根源在于热量摄入过多，而消耗不足。因此，要瘦腰首先要从饮食入手，控制热量摄入。建议您减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，如油炸食品、甜点、碳酸饮料等。同时，增加蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物摄入，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。 二、坚持运动，塑造完美腰型 运动是减肥瘦腰的关键。以下几种运动可以帮助您有效瘦腰： 1. 慢跑：慢跑可以燃烧脂肪，提高新陈代谢，同时还能锻炼腰腹部肌肉，达到瘦腰的效果。 2. 瑜伽：瑜伽动作可以拉伸腰腹部肌肉，改善体态，同时还能放松身心，缓解压力。 3. 跳绳：跳绳是一项全身运动，可以锻炼腰腹部肌肉，提高心肺功能，达到减肥瘦腰的效果。 三、按摩瘦腰，促进血液循环 按摩可以促进血液循环，加速脂肪燃烧，达到瘦腰的效果。您可以在家中自行按摩，也可以选择到美容院进行专业按摩。以下几种按摩方法可以帮助您瘦腰： 1. 腹部按摩：用掌根在腹部顺时针按摩，力度适中，每次按摩5-10分钟。 2. 腰部按摩：用拳头轻轻敲打腰部，力度适中，每次敲打5-10分钟。 四、合理作息，保证充足睡眠 充足的睡眠有助于身体恢复和代谢，从而有助于减肥瘦腰。建议您每天保持7-8小时的睡眠，避免熬夜。 五、保持乐观心态，克服减肥困难 减肥是一个漫长的过程，需要耐心和毅力。保持乐观的心态，相信自己一定能够成功减肥。

医疗之窗

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文章 总是冒汗怎么回事

你是否曾经遇到过这样的情况：稍微走动一下，就大汗淋漓，一身臭烘烘的汗味，让人十分难受？尤其是爱美的女性朋友们，精心打扮的妆容在汗水面前瞬间化为乌有，这对日常生活和交际都造成了一定的影响。那么，为什么有些人容易出汗呢？如何解决这个问题呢？下面让我们一起来探讨一下。 一、出汗的利与弊 首先，我们要明确一点，出汗并非都是坏事。中医认为，汗液在帮助人体调节体温的同时，还能排出部分代谢废物，清除体内垃圾。例如，在风寒感冒发热时，通过发汗可以起到解毒散热的功效。但是，出汗过多也会耗损气，伤及津液而损心血，因此要适度。 二、出汗是正常的生理现象 一般情况下，人体出汗是正常的生理现象。例如，在炎热的夏天，人体通过出汗来降低体温；在运动时，人体通过排汗来调节体温；在紧张、恐惧等情绪影响下，人体也会出现出汗的情况。以下是一些常见的出汗类型： 1. 温热性出汗：在炎热的天气里，即使不动也会大汗淋漓，这是人体通过出汗来调节体温的一种方式。 2. 运动性出汗：在运动时，人体通过出汗来调节体温，同时还能排出体内多余的热量。 3. 精神性出汗：在紧张、恐惧等情绪影响下，人体会出现出汗的情况。 4. 味觉性出汗：在吃刺激性食物时，如辣椒、大蒜等，人体也会出现出汗的情况。 三、出汗过多要警惕 如果出汗过多，就要警惕了，可能是身体出现了问题。出汗过多会耗损气，伤及津液而损心血，阳气大量外泄，容易使人疲倦乏力、心慌气短。不同的部位出汗，可能对应着不同的健康问题，因此要“对症下药”。 1. 头汗过多：可能是因为脾胃湿热、积食、气虚等原因引起的。 2. 手足心多汗：可能是因为阴虚有热、肠燥便秘、胃热等原因引起的。 3. 心窝、胸口多汗：可能是因为思虑过度、心脾虚损等原因引起的。 4. 全身出汗：可能是因为中暑先兆、虚脱等原因引起的。 四、主动出汗更养生 主动出汗是指通过运动等方式，让人体从里向外出汗。这种出汗方式可以帮助人体排出毒素、控制血压、促进消化、护肤美容、减肥等，对身体健康有益。 五、日常保养与预防 为了避免出汗过多带来的不适，我们可以采取以下措施进行日常保养和预防： 1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动。 2. 注意饮食调理，多吃清淡易消化的食物，少吃辛辣刺激性食物。 3. 加强体育锻炼，增强体质，提高免疫力。 4. 注意个人卫生，保持皮肤清洁。 5. 如有出汗过多的情况，及时就医，寻求专业指导。

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文章 胃湿热吃什么食物好

胃湿热是中医学中常见的一种病症，主要由饮食不当、情志不畅等因素引起。患者常表现为胃脘胀满、食欲不振、口苦口干、大便黏腻等症状。那么，胃湿热患者应该吃些什么食物呢？以下为您介绍几种适合胃湿热患者的食物。 1. 苦瓜 苦瓜性味苦寒，具有清热解毒、利湿退黄的功效。胃湿热患者可以经常食用苦瓜，尤其是清炒苦瓜，能够有效缓解胃脘胀满、食欲不振等症状。 2. 冬瓜 冬瓜性味甘淡，具有清热解毒、利尿消肿的功效。胃湿热患者可以饮用冬瓜汤，帮助清热利湿，改善症状。 3. 红豆薏米 红豆薏米具有清热利湿、健脾利水的作用。将红豆和薏米搭配煮粥，对胃湿热患者有很好的调理作用。 4. 鹌鹑 鹌鹑具有健脾养胃、利水消肿的功效。将鹌鹑与薏米、百合等食材搭配煲汤，适合胃湿热患者食用。 5. 黄瓜 黄瓜性味甘寒，具有清热解毒、利尿消肿的功效。胃湿热患者可以食用黄瓜，帮助清热利湿。 6. 草龟 草龟具有滋阴降火、利湿退黄的功效。将草龟与猪肉、土伏苓等食材搭配煲汤，适合胃湿热患者食用。 7. 绿豆藕 绿豆藕具有清热解毒、利湿退黄的功效。将绿豆和藕搭配煮粥，适合胃湿热患者食用。 8. 五花茶 五花茶具有清热解毒、利湿退黄的功效。将干木棉花、金银花等食材搭配煮茶，适合胃湿热患者饮用。 除了以上食物外，胃湿热患者还应注意饮食清淡，避免食用油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。同时，保持良好的作息习惯，适当进行运动，有助于改善胃湿热症状。

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