福清市宏路街道崇文社区卫生服务站

文章 备孕前要进行的体内大扫除

备孕是人生大事，为了迎接新生命的到来，准备怀孕的女性需要做好充分的准备。首先，要进行一次彻底的‘体内大扫除’，清除体内积聚的毒素，为新生命营造一个健康的成长环境。 人体在新陈代谢过程中会产生许多废物，如醛、酮、胺、过氧化物及酸性成分等。这些废物会随着血液进入心、肝、脑等器官，导致人体出现疲劳等症状。长期积累这些毒素，会对胎儿产生危害。 为了进行‘体内大扫除’，可以从以下几个方面入手： 食物排毒： 多吃新鲜蔬菜，如菠菜、芹菜等，可以帮助血液呈弱碱性，使沉淀在细胞内的毒素重新溶解，随尿液排出体外。海带含有丰富的海带胶质，可促使侵入体内的放射性物质排出。绿豆能帮助排泄侵入体内的各种毒物，包括各种重金属及其它有害物质。蘑菇能清洁血液，排泄毒性物质。猪血含有大量血浆蛋白，可以分解体内的粉尘、有害金属微粒，变为不易吸收的废物而被排泄出体外。酸奶可以补充益生菌，抵御病原菌的侵害。茶叶含有抗辐射成分。多喝水可以增加尿量，从而增加排毒。 肺脏排毒： 选择空气清新之处进行深呼吸，使残气尽量呼出。每天早晚各做10～20次，每次吸气时数到4，呼气时数到12，然后逐步增加到吸气时数到7，呼气时数到21。 皮肤排毒： 出汗也是一种排毒方式。可以通过多运动、温水浴、喝热粥或热姜茶等方式，让自己多出点儿汗，有助于身体自净。 此外，以下几类女性在备孕前需要特别注意体质调理： 高龄、流过产、卵巢功能不良者 高龄女性、有过流产经历的女性以及卵巢功能不良的女性，在备孕前需要特别注意体质调理。可以寻求中医或西医的帮助，进行针对性的调理。 性观念开放、生活习惯及居住环境不佳者 性观念开放、生活习惯及居住环境不佳的女性，在备孕前也需要进行体质调理。要避免月经期间性行为，减少感染的风险。同时，要养成良好的生活习惯，避免长时间暴露于有害环境中。

医疗星辰探秘

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文章 女性保健养生九大误区

随着生活水平的提高，人们对健康的关注度也越来越高。为了保持健康，人们尝试了各种各样的保健方法。然而，有些看似养生的方法却存在误区，甚至可能对健康造成危害。本文将针对女性保健养生中常见的九大误区进行解析，帮助大家树立正确的保健观念。 误区一：饭后立即刷牙 口腔学专家指出，饭后立即刷牙会损害牙齿健康。因为刚吃过饭后，牙齿表面的珐琅质会变得松软，此时刷牙容易造成珐琅质的损害，长期下去容易导致牙齿敏感。正确的做法是，饭后用清水漱口，待1-2个小时后再刷牙。 误区二：洗肠、断食可以排毒养颜 有些人认为洗肠、断食可以排毒养颜。实际上，洗肠容易导致肠管变粗，长期刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人而异，脾胃虚寒的人不适合断食。 误区三：塑身内衣可以塑形 塑身内衣虽然可以暂时改变身材，但会影响血液循环和汗液排泄，甚至导致外阴潮湿、细菌繁殖。长期穿紧身衣，还可能影响腹部器官的功能和下肢血液循环。 误区四：注意饮食和锻炼等于减肥 仅仅注意饮食和锻炼并不能保证减肥成功。睡眠不足会导致食欲失调，从而影响体重。因此，保持良好的睡眠习惯对于减肥至关重要。 误区五：每天8杯水保健康 每个人所需的水分不同，喝水量过多会增加肾脏负担，甚至导致肾脏功能衰竭。每天喝水量应控制在1600-1950毫升之间。 误区六：裸睡比较健康 裸睡并不能带来健康，反而可能增加感染的风险。穿衣服睡觉可以减少微生物与皮肤的接触。 误区七：早睡早起身体好 年轻人应根据自身生理时钟作息，但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间。 误区八：中药趁热喝 中药的服用温度应根据药性而定，发散风寒的中药应热服，解毒、清热的药应冷服。 误区九：不运动肌肉会转成脂肪 肌肉和脂肪是两种不同的物质，不会相互转化。停止运动后，肌肉会变得松弛，但不会转化为脂肪。

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文章 齿痕舌怎么治疗呢？

齿痕舌，这一看似不起眼的口腔现象，背后却隐藏着身体健康的微妙信号。它可能是脾虚、气虚的征兆，也可能是其他疾病的前兆。今天，就让我们一起来揭开齿痕舌的神秘面纱，了解其背后的原因以及如何进行有效的预防和调理。 一、齿痕舌的成因 1. 脾虚：脾脏是人体重要的消化吸收器官，负责将食物转化为气血。若脾虚，则无法正常运化水湿，导致水湿停滞，进而出现齿痕舌。 2. 气虚：气虚是指人体气血不足，无法滋养脏腑组织。气虚会导致身体抵抗力下降，容易受到外界邪气的侵袭，出现齿痕舌。 3. 其他疾病：如慢性肾炎、甲状腺功能减退等疾病也可能导致齿痕舌。 二、齿痕舌的预防和调理 1. 调整饮食：多吃健脾养胃的食物，如山药、薏米、胡萝卜、扁豆等。避免暴饮暴食、生冷食物和刺激性食物。 2. 中医调养：通过按摩、拔罐、针灸等中医方法，调理脾胃，改善气虚。 3. 适当运动：加强体育锻炼，增强体质，提高免疫力。 4. 保持良好心态：学会放松，减轻压力，保持心情愉悦。 5. 定期体检：及时发现并治疗潜在疾病。 三、齿痕舌的鉴别诊断 齿痕舌需要与以下疾病进行鉴别诊断： 1. 舌炎：舌炎的舌头边缘也会出现齿痕，但舌头表面会有明显的红肿、疼痛等症状。 2. 舌癌：舌癌的舌头边缘会出现齿痕，但伴有溃疡、肿块等症状。 四、总结 齿痕舌虽然看似微不足道，但它却是身体健康的“晴雨表”。通过了解齿痕舌的成因和调理方法，我们可以在日常生活中做好预防和保健，维护身体健康。

医学奇迹见证者

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